Yliviritystä

Pari viikkoa sitten ihmettelin korkeita sykkeitä ja ajattelin flunssan olevan tulossa. Viime viikolla juoksin vauhtikestävyyttä, koska sykkeet eivät suostuneet pysymään peruskestävyystasolla. Tällä viikolla huomasin rennossa kotijumpassakin sykkeiden nousevan pienestä liikkeestä selvästi korkeammalle kuin tavallisesti, helposti parikymmentä lyöntiä korkeammalle.

Jos en käyttäisi sykemittaria, en olisi edes huomannut syketason nousua. Nykyisessä sykemittarissani ei ole 24/7 sykemittausta, joten tarkkaan en voi sanoa, miten syke käyttäytyy muuten kuin treenitilanteessa. Olo on ollut väsynyt, mutta se voi johtua myös kiireisestä ajanjaksosta töissä tai syksyn pimeydestä. 

Mietin tilannettani ja tuota syketason nousua. Ilmeisesti keho ilmoittelee ylivirittymisestä. Aloin tutustua ylikuntoon ja sen mahdollisuuteen. Toivon, että tässä vaiheessa on vielä hyvä mahdollisuus päästä pienellä levolla, mutta nyt täytyy olla erityisen tarkkana palautumisen kanssa. Ylikunnossa ihmisen psyykkisen ja fyysisen kuorman määrä on kasvanut kovemmaksi, kuin mistä elimistölle on mahdollisuutta palautua. Ylikunto tai ylirasitustila on mahdollinen kaikille liikuntaa harrastaville, mutta välttämättä ylirastustila ei johdu liiallisesta liikunnasta, vaan muun elämän ja liikunnan kokonaiskuormituksesta, joskus siis esimerkiksi työstressi voi laukaista ylirasitustilan. Ylikuntoa esiintyy kaikkien urheilulajien harrastajilla, mutta erityisen yleistä se on kestävyyslajeissa.

Yksi ylikunnon oireista on siis syketason nousu, joka minulla selvästi tällä hetkellä vaikuttaa olevan. Syketason nousu voi olla toki oire myös aivan jostakin muustakin. Muita ylikunnon oireita voivat olla: suorituskyvyn lasku (onhan ne vauhdit laskeneet…), voimattomuus, lihasarkuus, lisääntynyt hikoilu, kohonnut verenpaine, vapina, rytmihäiriöt, unihäiriöt, jatkuva väsymys ja ruokahalumuutokset. Tätä hengästyttävää listaa kirjoittaessani, toivon todellakin ettei tilani etene ylikunnoksi, siksi haluan ottaa nyt mahdollisimman rauhallisesti.

Olenkin ottanut tämän viikon erityisen rauhallisesti liikunnan osalta, en ole tehnyt yhtään juoksulenkkiä, vaikka mieli tekisi. Seuraavan viikon lauantaina olisi tiedossa ”hieman” kovempi rypistys, 12 tunnin sisärataultra Joensuussa, joten nyt on todella pakko ottaa hyvin hillitysti siihen asti. Suoraan sanottuna, en oikein uskalla lähteä testailemaan sykkeitäni juoksussa, jos treenaamisella tässä vaiheessa tuhoan koko ultrayrityksen.

Istun nyt bussissa matkalla Helsinkiin, kimppamatkalla tyttären tanssikilpailuun. Olen haaveillut lenkkeilystä Töölönlahdella ja ehkä jopa juoksutreffeistä jonkun paikallisen juoksututtavuuden kanssa, mutta tässä tilanteessa rauhallinen pieni kävely Töölönlahden ympäri on paras vaihtoehto. Joka tapauksessa on aivan huippua päästä todella pitkästä aikaa pääkaupungin humuun, saatan pistäytyä vaikkapa 4Runnerssissa, ihan vain katselemassa ;)

– Maijaliisa
 
 Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua tai ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Bloglovin’ -sivustoilla. 

Jos haluat seurata blogini sometilejä, löydät ne täältä – Facebook, Instagram, Twitter, YouTube