Polar Vantage V juoksijan testissä

Polarin uusi lippulaiva Vantage V* on todella toimiva multisport kello, joka on täynnä potentiaalia. Viimeisin päivitys on jo tuonut ajastimet kelloon ja syketarkkuuskin vaikuttaa parantuneen entisestään. Ilmeisesti myös rannesykemittauksen reagointi sykevaihteluun on uuden päivityksen myötä parantunut.

Testissäni oleva kello on betaversio, tämä on otettava huomioon tarkasteltaessa arviotani kellosta. Ensifiiliksiä Vantage V:stä, kellon ulkomuodosta, ominaisuuksista ja Polarin uusimmasta teknologiasta rannesykemittauksen osalta voit lukea postauksestani, joka löytyy täältä. Nyt reilun kuukauden kelloa käytettyäni, olen edelleen todella tyytyväinen kellon ulkoisiin ominaisuuksiin – toki myös muihin ominaisuuksiin, siitä lisää tässä postauksessa :).

Vantage V toimii pääsääntöisesti täysin samalla tavalla kuin muutkin Polarin kellot, kellon käyttöönotto ja toiminnan hahmottaminen tällaiselle ”vannoutuneelle” Polar-tuotteiden käyttäjälle on ollut lähes automaattista. Polar Flow-sovelluksen kautta pääsee näkemään päivittäisten harjoitusten, unen laadun ja kardiokuorman keskeisimmät datat ja lisäämään yksittäisiä harjoitustavoitteita, mutta edelleen selaimen kautta kirjautuessa polar.flow.comiin saa huomattavasti enemmän tietoa, niin palautumisen tilasta, unistatistiikasta, harjoittelun edistymisestä ja esimerkiksi kuukausittaisesta harjoittelun määrästä kaikkine mielenkiintoise käppyröineen. Polar Flown kautta kelloon voi käydä lisäämässä omat suosikkilajit (kelloon mahtuu 20 lajia, Polar Flowssa lajeja on valittavana valtavat määrät), omat harjoituksenaikaiset kellotaulut ja flow.polar.comin kautta esimerkiksi kokonaiset harjoitusohjelmat. Synkronointi onnistuu vaivattomimmin sovelluksen avulla, josta tiedot siirtyvät myös selainversioon.

Multisportkellon ominaisuudet

Rannesykemittaus

Olen tehnyt omat postaukset rannesykemittauksen toimivuudesta peruskuntolenkillä ja intervallilenkillä, löydät ne täältä ja täältä. Yhteenvetona voi todeta, että rannesykemittaus toimii loistavasti tasavauhtisella juoksulenkillä, kävelyssä, lihaskuntoharjoittelussa ja saliharjoittelussakin selvästi riittävällä tasolla. Tarkkaa dataa minulla ei ole siitä, vaikuttaako esim. painoilla tehtävä harjoitus rannesykemittauksen tarkkuuteen, mutta omalla kohdalla sykesensorilla ja rannesykemittauksella mitatuilla salitreeneillä on ollut hyvin samanlaiset keskisykkeet. Kuten Polar toteaa sivuillaan, rannesykemittaus ei edelleenkään ole riittävän tarkka intervalliharjoittelussa ja Polar suosittelee käyttämään sykesensoria esimerkiksi intervallilenkeillä. Itse olen edelleen sitä mieltä, ettei rannesykemittaus voi mitenkään fysiologisestikaan olla yhtä tarkka ja nopea reagoimaan sykevaihteluun kuin sykesensori.

Vantage V:n rannesykemittaus toimii teknologiansa puitteissa aivan loistavasti. Sykeanturit nappaavat sykkeen ranteesta saman tien, kun kellon laittaa käteen eikä liike tunnu vaikuttavan ollenkaan sykenatureiden toimintaan. Kylmillä lenkeillä olen pitänyt kellon pitkälti vaatteiden alla, mutta aina kelloa katsoessa sykelukema on ollut nähtävissä. Kello ei ole myöskään kertaakaan testijakson aikana näyttänyt niin sanottuja ”ihmelukemia” ainakaan liian ylös ja sykelukemat ovat pysyneet pääsääntöisesti oletetulla tasolla. Toki juuri intervalleissa rannesykemittaus on kiivennyt maksimitasolle selvästi liian hitaasti, jolloin tuntemukset juoksun rasittavuudesta ja kellon näyttämä syketaso eivät ole olleet samalla kartalla.

Jatkuva sykeseuranta, aktiivisuus ja uni

Jatkuva rannesykemittaus on yksi kellon ominaisuuksista, jonka voi valita käytettäväksi. Itse olen pitänyt sen päällä koko ajan, jotta saan mahdollisimman tarkkaa dataa sykevaihteluista päivän ja erityisesti unen aikana. Jatkuva sykeseuranta antaa myös tarkempaa tietoa palautumisesta ja kehon reagoinnista harjoitteluun. Kello näyttää sykkeen koko ajan yhdessä näyttöruudussaan ja ruutua näpäyttämällä tai valikkonappulaa painamalla näkee päivän maksimi- ja mininsykkeen sekä minimisykkeen unen aikana. Kello ei näytä sykekäyrää, mutta Polar Flown kautta pääsee näkemään jatkuvan sykekäyrän, kun jatkuva sykeseuranta on päällä.

Aktiivisuuden mittaaminen verrattuna käytössäni olevaan Polar M400:n on aivan eri luokkaa. Ilmeisesti jatkuva sykeseuranta vaikuttaa myös aktiivisuuden kertymiseen. Vaikka Vantage V:ssä ja M400:ssa on samat aktiivisuusaseteukset Polar Flown kautta (taso 1), M400 kerryttää aktiivisuutta aivan huiman paljon enemmän kuin Vantage V. En osaa sanoa kumpi kelloista on totuudenmukaisempi, mutta olin jo ehtinyt hämmästelemään M400:n kerryttämää aktiivisuutta, joka tuntui täyttyvän lähes itsestään, toisaalta Vantage V:n aktiivisuutta ei saa millään täyteen, jos en käy päivän aikana lenkillä ja mikään puolen tunnin hipsuttelulenkki ei riitä täyttämään päivittäistä aktiivisuutta. Huomattava ero on siis myös siinä, kuinka paljon aktiivisuutta kertyy lenkin aikana.

Alla olevat kuvat on otettu samaan aikaan molemmista kelloista aamulenkin jälkeen, Vantage V ollut kädessä koko yön ja aamun, M400 vain juoksulenkin ajan.

Unen seurannasta saa varsin tarkka perusdataa ainakin unen katkonaisuuden suhteen. Olin itse jopa hieman hämmästynyt, miten katkonaista uneni on, koska tunnen nukkuvani varsin hyvin, nukahdan silloin kun laitan nukkumaan ja herään aamulla kellon soittoon. Sitten tajusin, että juuri tällä hetkellä kuusivuotias kuopuksemme herää joka yö, koska häntä pelottaa, ja herättää myös minut joka yö… Mitä nuo muut lyhyet katkokset unessa sitten ovat, en tiedä, koska en todellakaan koe olevani hereillä tuohon tahtiin.

Yksi ominaisuus, jonka toivoisin kelloon tulevan, olisi ilmoitus nukkumaan menemisestä. Kun sovellukseen on asetettu toivottu tuntimäärä unta ja kelloon herätys, kello voisi ilmoittaa milloin on aika mennä nukkumaan, jotta unta tulisi riittävästi. Kannustaisi ainakin minua menemään aikaisemmin nukkumaan.

Juoksuteho ranteesta

Juoksutehon mittaaminen ranteesta on myös Polarin uusinta uutta teknologiaa, juoksutehon mittaamiseen ei siis tarvita enää erillistä anturia. Itse en ole koskaan käyttänyt juoksuanturia, joten juoksutehon mittaaminen on minulle hieman hämärän peitossa, ehkä monelle muullekin juoksun harrastajalle. Tiedän toki luettuani, että juoksutehon seuraaminen voi olla jopa tarkempi mittari juoksun rasittavuudesta kuin sykkeen seuranta, mutta vielä en ole ehtinyt paneutua ja perehtyä siihen, miten juoksutehon vaihtelua voi tulkita ja analysoida. Juoksutehon analysointiin on kuitenkin hyvä mahdollisuus sen tiedon pohjalta, jota kello tuottaa. Juoksutehon rasittavuus on joka tapauksessa myös yksi osa-alue palautumisen seurannassa. Alla juoksutehon käppyrä samalta lenkiltä, jonka sykekäyrää yllä. Jätän siis juoksutehon analyysin teille :)

Palautumisen seuranta ja ortostaattinen testi

Palautumisen seurannassa käytetään hyödyksi useita eri kellon mittaamia palautumiseen liittyviä ominaisuuksia, myös kellon joka-aamuiset palautumiskysymykset; ovatko lihaksesi tavallista kipeimmät, tunnetko olosi tavallista rasittuneemmaksi ja kuinka hyvin nukuit, vastausvaihtoehtoineen ovat yksi palautumisanalyysin osa-alue. On hienoa, että kello vaatii myös kuuntelemaan omia tuntemuksia, minä itse jään usein aamulla kuitenkin pohtimaan, mikä on tavallista enemmän? Kun harrastaa juoksua lähes päivittäin on usein aika vaikea tietää onko lihakset tavallista kipeimmät tai olenko tavallista rasittuneempi, kun esimerkiksi tietty lihasrasitus on päällä koko ajan…

Vantage V on V800-kellon lisäksi ainoa Polarin malli, joka mittaa ortostaattisen testin avulla kardiokuorman. Ortostaattisen testin tekeminen vaatii sykesensorin, Polar suosittelee H10-sykesensoria, mutta myös H7-sykesensorivyöllä testi on onnistunut. H10 toimii kuitenkin huomattavan paljon varmemmin, joten jos Vantage V:stä haluaa saada kaiken mahdollisen hyödyn, on ehdottoman järkevää käyttää H10-sykesensoria. Itse en näe oikein järkevänä ostaa edes Vantage V:tä ilman sykesensoria, koska kardiokuorman analyysi on yksi olennaisista palautumisen mittareista. Jopa tällainen jääräpää höllää hieman treeniä, kun ortostaattinen testi kertoo etten ole täysin palautunut ja olisi syytä levätä tai treenata kevyesti.

Kosketusnäyttö, akunkesto ja kaikkea muuta nippeli”tietoa”

Kellon ehkä minulle turhin ominaisuus on kosketusnäyttö. Ymmärrän toki, että se voi jollekin toiselle olla hyvinkin tärkeä, mutta Vanatage V:ssä kaikki kosketusnäytön ominaisuudet ovat hoidettavissa painikkeidenkin kautta ja itse käytän juuri painikkeita kellossa automaattisesti, siksi kosketusnäytön mahdolliset hyödyt jäävät minun käytössäni hyvin vähäisiksi. Näyttöruudusta toiseen liikkuminen kellotaulutilassa pyyhkäisemällä oikealle ta vasemmalle on oikeastaan ainoa kosketusnäytön toiminto, jota kellossa käytän säännöllisesti. Sitten kun käytän kosketusnäyttöä, niin vastaan tulee tilanne, että takaisin perusnäyttöön palautuminen täytyykin tehtyä takaisin-painikkeen kautta, tai seuraavaan alavalikkoon ei pääsekään koskettamalla (voi johtua myös kosketushäiriöstä), kosketusnäytön idea ja logiikka jotenkin hajoaa (minun logiikan mielestä) ja siirryn käyttämään painikkeita.

Akku kestää jatkuvalla sykeseurannalla ja päivättäisellä harjoittelulla noin viisi päivää. Toisinaan tuntuu, että akku kuluu nopeammin, toisinaan se tuntuu taas kestävän pidempään. Tähän vaikuttaa tietysti harjoittelun määrä ja se kuinka pitkiä harjoituksiä tekee. Olen ollut akun kestoon varsin tyytyväinen, pitkä akunkesto on ominaisuus jota todella arvostan, sillä haluan kellon, jota ei tarvitse latailla kesken ultrasuorituksen. Polar itse antaa akunkestoksi yhtäjaksoisessa suorituksessa jopa 40 tuntia GPS-seurannalla ja rannesykemittauksella. Tätä ominaisuutta en tämän testijakson aikana ole päässyt testaamaan, mutta mikään kokemukseni ei puhu sen puolesta etteikö akku todella kestäisi tuota aikaa.

Ja sitten sitä nippelitietoa, joka ehkä auttaa kellon käytössä; – Näyttöruutuun syttyy valo, kun näyttöä näpäyttää kellotilassa tai kun kelloa pyöräyttää ranteessa. Harjoituksen aikana kellon ”pyöräyttäminen” saa näyttöruudun valon syttymään. – Kellon kosketusnäyttö lukittuu itsestään harjoituksen ajaksi, jolloin harhanäpäytyksiä ei tule harjoituksen aikana. – Kello kannustaa, tsemppaa ja toppuuttelee ihanan positiivisesti.

Voisin kirjoittaa kellosta loputtomiin, niin valtavasti informaatiota ja kerrottavaa lyhytkin käyttökokemus kellosta on antanut. Voin todella todeta, että suosittelen kelloa lämpimästi oman kokemukseni pohjalta juuri juoksijoille, mutta olen aivan varma, että kello toimii erityisen hyvin myös esimerkiksi triathlonharjoittelussa. Kellosta saatu informaatio yhdistettynä Polar Flow-sovelluksen ja flow.polar.comin kautta saadun tiedon kanssa auttaa aktiivisesti urheilua harrastavaa toteuttamaan pitkäjänteistä ja kehittävää harjoittelua.

Joko teillä muilla on kokemuksia Vantage V:stä? Mikä on sinun mielestäsi kellon parhaimpia ominaisuuksia ja mihin osa-alueeseen toivoisit vielä parannuksia?

– Maijaliisa

*Tuote saatu testiin Polarilta, kokemukset, näkemykset ja tulkinnat omiani.

– Postauksessa käytetty statistiikka on otettu omista Polar Flow-sovelluksen tiedoista tai flow.polar.com-sivulta.

Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua tai ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Bloglovin’ -sivustoilla.

Jos haluat seurata blogini sometilejä, löydät ne täältä – Facebook, Instagram, Twitter, YouTube