Leppoisaa viikolla 9 ja helmikuun hipsuttelut
Tämä viikko on harjoitusohjelmassa ollut kevyt viikko ja arvaappa mitä – aika kevyesti olen omasta mielestäni osannut myös ottaa, joten taputtelen täällä itteäni olkapäälle. Nyt on myös intoa lähteä tuleviin viikkoihin kohti mahdollista kisakautta. Vähitellen mielessä alkaa jo vilkkua kesän ensimmäinen juoksukisa, joka ehkä näillä näkymin olisikin Terwapuolikas toukokuun loppupuolella. Vielä kuitenkin mennään normikautta, mutta ei siihenkään ole enää kauaa, kun saa aloittaa kisaan valmistavan ohjelman. Palataanpa kuitenkin tähän viikkoon ja helmikuun statistiikkaan – tällä viikolla heitettiin hyvästit huikealle helmikuulle.
Helmikuu on siis ollut varsinainen huippukuukausi pitkään aikaan. Tammikuussa juoksu alkoi lähes koko syksyn vaivanneen nilkka- ja pohjevaivan jäkeen sujua paremmin, vaikka edelleen yritin kuulostella tarkkaan nilkan jäykkyyttä. Nyt helmikuussa olen päässyt harjoittelemaan ohjelman mukaan ja oman suunnitelman mukaan ilman erityistä himmailua ja niin olenkin saanut tahkottua kuukauteen mukavat 203 juoksukilometriä. Aikaa mitattuun liikkumiseen käytin kokonaisuudessaan 40 tuntia 40 minuuttia ja kilometrejä kertyi yhteensä 255.1. Liikunta on ollut juoksun lisäksi kävelyä, kolailua, liikkuvuutta ja salitreeniä. Paljon on siis kokonaisliikunnasta mennyt aikaa juoksemiseen, mutta sehän tässä nyt tarkoituskin, kun ajatuksena on kisailla juuri siinä lajissa. Nyt yritän vielä pidätellä itseäni, että saan pidettyä myös kävelyn mukana kuvioissa, vaikka juoksu alkaa matalammillakin sykkeillä jo vähitellen muistuttaa juoksua.
Palataanpa sitten takaisin vielä tähän viikkoon, maanantaina ja keskiviikkona oli tällä leppoisalla viikolla lepoa liikunnasta lepopäivä. Tiistaina juoksin ensin laulutunnille (18:06, 2.61 km, avg 131 bpm) ja lauleskelun jälkeen kävin vielä peruskestävyyslenkillä vaihdellen vauhteja kävelystä pieniin vetoihin, joita ei tosin montaa tullut ja lenkin vauhti oli hyvinkin maltillinen (1:00:14, 7.55 km, avg 132 bpm).
Torstaina juoksin vähän ylimääräisen peruskestävyyslenkin aivan koska huvitti (1:08:21, 9.2 km, avg 135) ja koska halusin saada kerättyä vihdoinkin pitkästä aikaa kuukauteen juoksua parisataa kilometriä. Toiset juokseen melkein saman määrän viikkoon, minusta ei toki sellaiseen ole eikä tarvitsekaan olla.
Perjantaina kävin ulkoiluttamassa itseäni lyhyellä kävelyllä (1:18:42, 7.7 km, avg 105 bpm). Lauantaina kävin sitten alkuverkkana kävellen salille (23:28, 2.28 km, avg 106 bpm), salilla tein vähän oman mielen mukaan treeniä (1:16:13, avg 99 bpm) ja vielä kävellen kotiin (18:47, 1.57 km, avg 105 bpm).
Sunnuntaina tein suunnitellun puolentoistatunnin kävelyn hieman tehokkaammin ja sain nauttia kyllä mukavasta mutta harmaasta ilmasta (1:30:05, 9.05 km, avg 110 bpm).
Viikkoon mitattua liikuntaa 7 tuntia 14 minuuttia ja kilometrejä kertyi tasan neljäkymmentä, joista juoksua pienet 19.4 kilometriä. Tämäkin viikko hujahti aivan huomaamatta. Ensi viikolla lapsilla on talviloma ja mieskin lomailee osan viikosta. Minulla ei ensi viikolle ole varsinaista lomaa, mutta viikko saattaa olla hiukan kevyempi kuitenkin, kun asiakaskohtaamisia on tavallista vähemmän.
Ihanaa maaliskuuta meille,
– Maijaliisa
Saat tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua ja Instagram-tiliä sekä ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Follow my blog with Bloglovin.