Ohuella langalla viikolla 8


Juoksua alkaa vähitellen tulla viikkomääriin yhä enemmän, mutta nilkan tilanteesta pitää huolehtia koko ajan ja miettiä tarkkaan, kuinka paljon nilkka kestää juoksua ja missä vaiheessa ollaan lähellä rajaa, jonka yli ei ole hyvä mennä. Olo on kuin trapetsilla taiteillessa, naru on ohut ja kumpaan suuntaan tahansa luiskahtaa, tippuu narulta. Nyt sunnuntain lenkin jälkeen vähän mietiskelen, että meniköhän juokstreeni tällä viikolla sittenkin liian kuormittavan puolelle, kun nilkassa on selvää tuntumaa pitkiksen jälkeen…

Maanantaina ohjelmassa oli perinteinen salitreenipäivä, jolloin ensin juoksin salille (23:02, 3.21 km), salilla steppailin hetken crossarilla (20:17, 2.33 km) ja salitreeninä oli oikein kunnon jalkapäivä (1:02:17) ja loppuvarkkana kävely kotiin (16:40, 1.32 km). Tiistain treeni oli juoksua, kun juoksin ensin musiikkiopistolle laulamaan pianosäestyksellä tulevan konsertin ohjelmistoa (35:05, 5.18 km) ja lauleskelun jälkeen jatkoin lenkkiä vielä toisen vitosen  (37:29, 5.4 km).

Keskiviikkona jatkoin laulelua ja juoksin laulutunnille (17:33, 2.61 km), sieltä hippasin salille (11:05, 1.51 km), salilla jatkoin crossarilla hetken  (17:28, 1.88 km) ja treeninä oli pääosin yläkroppatreeni (1:02:34). Treenin jälkeen hilpasin tietysti vielä kävellen kotiin (17:46, 1.6 km).

Torstaina jatkui tavallinen treeni, vaikka tunsin oloni jostakin syystä todella väsyneeksi jo ennen treeniä. Juoksin salille (16:29, 2.38 km), crossarilla hetkinen hippasua (20:16, 2.5 km) ja perinteinen torstain kuntopiiri (47:13). Kuntopiirissä annoin väsymykselle periksi ja lyhensin treeniä kierroksella. Ajattelin, että teen hiukkasen loppuun vatsatreeniä, mutta muutaman mattorimpuilun jälkeen totesin, että nyt on vain parempi lähteä kotiin lepäilemään (18:34, 1.66 km). Perjantaina olo tuntui edelleen hiukkasen väsyneeltä, mutta silti lähdin testailemaan treeni ensin juosten salille (18:44, 2.7 km), salilla crossarilla rauhallisesti steppaillen (30:09, 3.55 km) ja salilla tein kohtuullisen rauhallisen  jalka- ja keskivartalotreenin (55:06).

Lauantaina saimme Rukalta palaavia lomalaisia hetkeksi vieraaksemme, söimme yhdessä ja vaihdoimme pikaisesti kuulumisia, päivä meni mukavasti levon kannalta, joten illemmalla treeni jo tuntui paremmalta kuin edellisinä päivänä. Juoksin salille (25:33, 3.58 km), jatkoin treeniä crossarilla (20:27, 2.3 km) ja salilla tein koko kropan treenin (1:15:21). Kotiin pääsin yllättäen kävellen (19:38, 1.68 km).

Sunnuntaina lähdin metsästämään ultraporukkaa, joka kierteli kilometrejä keräillen jo aikaisesta aamupäivästä alkaen. Pääsin mukaan reitille ja sain äärimmäisen hyvää seuraa viikon pitkikselle. Itse en mukana kovinkaan kauan pysynyt, vaikka teinkin pisimmän juoksun taas pitkään aikaan (1:46:24, 16.04 km). Loppuverkkana kävelin kotiin aikamoisen pökkelöisillä jaloilla (21:28, 1.86 km). Juoksin lenkin tosi pitävillä mutta kevyemmin vaimennetuilla kengillä, joten sain päkiän kipeytymään lenkillä ja  myös nilkka otti selvästi osumaa vähäisemmän vaimennuksen vuoksi.  Nilkassa on nyt illallakin tuntumaa, mutta tunne ei ole erityisen paha. Huomenna aamulla sitten osaan sanoa paremmin, miltä jalka alkaa tuntua. Joka tapauksessa voi olla, että ainakin muutama päivä pitää ottaa juoksun osalta rauhallisemmin, toivottavasti ei kuitenkaan kovin montaa päivää…

Tämän viikon treeneissä kilometrejä kertyi kokonaisuudessaan 64.8 kilometriä, joista juoksua oli himpun reilu maratonin verran, 42,6 km. Aikaa liikkumiseen sain käytettyä mukavat 13 tuntia ja 35 minuuttia. Ensi viikolla pidän kevyemmän viikon ainakin juoksusta, mutta salillakin voisin ottaa välillä hiukkasen kevyemmin. Ehkä ensi viikko voisi pitkästä aikaa olla siis kokonaisuudessaan kevyempi, osaisikohan välillä vähän levätä, saattais tehdä hyvää 😊.

Huikeaa helmikuuta toivotellen, 

– Maijaliisa

Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua ja Instagram-tiliä sekä ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Follow my blog with Bloglovin.


blogit-150x60.png

hyvinvointi liikunta terveys oma-elama