Pikkusen lomailua ja vuoden ensimmäinen hiihto viikolla 10
Viikko on ollut oikein mukava ja leppoisa, alkuviikosta olin töissä, mutta lomaviikon vuoksi moni asiakas on ollut myös lomailemassa, joten töissäkin oli enemmän rauhallista kirjallisten töiden touhuilua kuin intensiivistä asiakastyötä. Viikon loppupuolella penkkiurheilijaa on oikein hellitty, hiihdon MM-kisat Trondheimissa ovat jatkuneet koko viikon ja loppuviikkoon saatiin yleisurheilun halli EM-kisat ja ampumahiihdon maailmancupin kisat. Meneehän se aika oikein mukavasta sohvalla nauloen ja muiden urheilua ihaillen, mutta olen minä itsekin ehtinyt vhän touhuilla liikuntajuttuja.
Maanantaina juoksin salille (19:45, 2.72 km), salilla steppailin vielä reilu vartin crossarilla (1.43 km), salilla oli perinteisesti maanantain tapaan jalkapäivä (1:02:21) ja sieltä hipsuttelin kävellen kotiin (18:01, 1.5 km). Tiistaina juoksin himppasen pidempää reittiä salille (40:56, 6.01 km), salilla vuorossa oli pääosin yläkroppapäivä (1:05:59) ja matka jatkui kävellen kotiin (22:17, 1.75 km).
Keskiviikkona juoksentelin salille (26:08, 3.96 km) salilla vuorossa oli hiukan kevyenpi corepäivä (51:17) ja loppuverkkana toteutui taas kävely kotiin (17:30, 1.45 km). Minulle sopii oikein hyvin, että saan alku- ja loppuverkat vähän niinkuin kaupan päälle, kun juoksen tai kävelen näitä salireissuja. Samalla saan päivän ulkoilukiintiön jonkinmoisesti haltuun.
Tortaina lähdin juoksulenkille vähän testailemaan tuntumaa ja sitä, miltä kroppa tuntuu juostessa. Päädyin juoksemaan tunteroisen lenkin (1:02:34, 9.05 km) ja jatkoin loppuverkkana lenkkiä kävellen aivan lyhyesti, viitisen minuuttia. Torstai oli ensimmäinen lomapäivä ja päivä meni pitkälti loikoillessa ja neuloessa. Keskiviikkon salitreeni oli tuntunut väsyneeltä ja olen tuntenut oloni parisen viikkoa jotenkin nuutuneeksi ja uupuneeksi, joten päätin ottaa tämän lyhyen loman rennommin, etten vain treenaa kroppaa liian kovaa lomailusta innostuneena. Perjantaina ehdin neulomisen ja penkkiurheilun lomassa juosten salille (27:06, 4.08 km), crossailin hetken (20:20, 2.44 km) ja tein kuntopiiriin viiden liikkeen sarjan nyt kuuteen kertaan (53:29). Kotiin palasin taas kävellen (20:18, 1.59 km). Vaikka päiviin on tullut treeniä, en kuitenkaan ole tehnyt pitkiä ja massiivisia usean tunnin treenejä, joita ovisi tulla mieleen tehdä lomapäivinä. Nyt nämä muutamat lomapäivät ovat kyllä tuntuneet enemmänkin rennoilta päiviltä.
Lauantaina pääsin vauhtiin jo aivan aamupäivästä, ennen television hiihdon kisastartteja ja lähdin hiihtelemään ja nautiskelemaan upeasta auringonpaisteesta. Matkan aikana aurinko hävisi pilviin, mutta matka taittui vuoden ensimmäiseksi hiihdoksi mukavasti. Suksina alla oli karvapohjasukset ja ehkä ensimmäistä kertaa ikinä, sukset toimivat kuin unelma. Joissakin alamäissä suksi hiukkasen tarttui pehmeimmissä kohdissa, mutta toimi kuin unelma ylämäessä. Mäkeä noustessa pystyin hiihtämään vuorohiihtoa jyrkimmissäkin mäissä, suksen pito oli aivan loistava, siihen nähden luistokin oli yllättävän hyvä. Kävelin ladun varteen ja siihen samaan kohtaan pysähtyi juttelemaan vanhempi herrasmies. Hetken hän katseli monojen putsaamistani ja kun sanoin olevani talven ensimmäisellä lenkillä, totesi hän, että ”annapa huoltaja-Pekka auttaa” ja alkoi putsata mononi pohjaa lumesta, hellyttävä kohtaaminen. Kokonaisuudessaan treeniin kertyi reilu kaksikymmentä kilometriä, mutta hiihtoa 19.03 kilometriä (2:21:57, 20.60 km), aivan mukava ensimmäinen lenkki. Haaveilen saavani jossakin vaiheessa hommattua myös luistelusukset, jolloin hiihdosta voisi tulla hyvä vaihtoehtotreeni juoksulle talven ajaksi. Toki juoksun iskutuksen treenaaminen on tarpeen talvellakin, mutta hiihtäen saisin treenattua juoksunkaltaista treeniä ilman juuri tuota iskutusta ja mitä vanhemmaksi tulen, sitä enemmän on todennäköisesti tarpeen säästellä jalkoja, jotta säästyisin rasitusvammoilta. Hiihto tuskin kuitenkaan korvaisi kaikkea juoksua, joten iskutuksen ylläpitäminen onnistuisi talvellakin. Iltasella tein illan ratoksi parinkymmen minuutin lihaskuntotreenin kotona.
Sunnuntaina päivää rytmittivät naisten viidenkymmenen kilometrin hiihto ja yleisurheilussa viisiottelu. Katsoin kotona viisiottelun pituushypyn, juoskin salille (23:26, 3.5 km), salilla tein koko kropan voimatreenin (1:02:30) ja kävelin reippahasti kotiin (17:52, 1.67 km), jotta ehdin juuri katsomaan Saga Vannisen upean 800 metkin juoksun ja euroopan mestaruuden voiton!
Liikuntaa viikkoon on tullut 13 tuntia ja 7 minuuttia, kilometrejä kertyi kokonaisuudessaan 62,3, joista juoksua tällä viikolla vähäiset 29.3 kilometriä. Viikko on tuntunut rennolta ja jollakin tasolla jopa palauttavalta, johtuen tietysti siitä, että töissä on ollut aivan huomattavan rauhallista verrattuna tavalliseen viikkoon. Myös muutaman päivän lomakin palauttaa, kun sen saa mukavasti yhdistettyä viikonloppuun.
Muikeaa maaliskuuta toivotellen,
– Maijaliisa
Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua ja Instagram-tiliä sekä ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Follow my blog with Bloglovin.
