Maastoa ja pyöräilyä viikolla 27 ja kesäkuun kaahailut
Kesäkuu oli koko alkuvuoden paras juoksukuukausi. Ehdin käydä muutaman lenkin Espanjassakin, sen jälkeen lämpö ei ole juurikaan hellinyt täällä Kainuussa. Kuukauteen karttui juoksua kokonaiset 236.2 kilometriä. Alkukuukaudesta minulla oli vielä salikortti voimassa, joten voimaharjoittelu tuli siihen asti mukaan säännöllisesti. Kilometrejä kertyi kuukauteen kokonaisuudessan 360.4, jossa kilometrit karttui juoksun lisäksi pääosin kävelystä ja pyöräilystä ja aikaa liikkumiseen sain käytettyä 47:33 tuntia. Kroppa on kestänyt hienosti juoksua eikä jaloissa ole ollut mitään erityisiä ongelmia. Toivon, että tilanne säilyy samana ainakin heinäkuun puolenvälin kisan asti, mieluummin vaikka koko vuoden. Jonkin verran joudun himmailla juoksua siitä syystä, että haluan ottaa hieman varman päälle jalkojen toiminnan enkä aivan uskalla laittaa vaikkapa alamäessä kaikkea peliin, kun säästelen ja varon hiukan esim. nilkkoja, mutta se taitaa olla vain aivan järkevää toimintaa ennen kisoja.
Tällä viikolla olen hieman antanut keholle aikaa toipua edellisen viikon kovasta rutistuksesta, myös jalat ovat olleet alkuviikosta sitä mieltä, erityisesti kramppialttiutta on tuntunut oudosti sisäreisissä, että hiukkasen rauhallisempi viikon aloitus voisi olla tarpeen. Maanantaina päivällä kävin asioilla ja kaupassa kävellen ja iltasella maastossa rauhallisen juoksun aikana (1:31:10, 10.83 km) tuo sisäreisissä tuntuva voimattomuus ja pieni kramppialttius tuntui siltä, ettei jalat ole aivan valmiita tälle viikolle suunnitellulle juoksutreenille. Tiistaina työntelin tunnin ja reilu kolme varttia ruohonleikkuria potkin pihaa ja päivän treeniksi valikoitui jalkoja säästävä pyöräily (1:52:30, 44.01 km).
Keskiviikkona tein suunnitellun mäkivetotreenin, jossa oli pidempiä vauhtikestävyysvetoja mäkeen kävelypalautuksilla ja juoksupätkillä välissä (1:30:08, 12.61 km). Mäkiseen maastoon vauhdit eivät hurjasti vauhdittaneet, mutta syke nousi sitäkin nopeammin 😄.
Torstaina treenikuorma tuntui sen verran paljon jo jaloissa, että lyhensin juoksulenkkiä vajaan puolisen tuntia (1:09:48, 10 km) ja tein reilun vartin loppuverkan kävellen. Perjantaina lähdimme tyttösten kanssa junalla Jyväskylään ja Ulla-myrsky tuli ja sekoitti koko junaliikenteen… Jo matkaan lähtiessä juna oli aikataulustaan myöhässä ja matka katkesi ensimmäisen kerran ennen Lapinlahtea, kun puu oli kaatunut radalle. Konduktööri kuulutteli, että rivusryhmän saapumiseen menee tunteminen, mutta onneksi hetken päästä totesi, että tulevatkin jo aivan kohta. Pääsimme Lapinlahdelle, jossa todettiin, että rata on poikki sähkövian vuoksi ja matka jatkuu busseilla Pieksämäelle, josta bussit myös tulivat. Näitä busseja odoteltiin aivan huolella lähemmäs toista tuntia. Lopulta bussi veikin meidät vain Kuopioon asti, jossa siirryimme asemalla olevan myöhempään junaan, joka meni Jyväskylään. Vajaan neljän tunnin junamatkasta tulikin yhdeksän tunnin seikkailu… Lauantaina pääsimme juhlimaan sekä oman poikasen että kummitytön konfirmaatiota Jyväskylän Kiponniemessä monien rakkaiden ystävien kanssa. Juhlan jälkeen ajelimme koko porukalla takaisin kotiin, autolla matka taittui huomattavan paljon sutjakkammin.
Sunnuntaina aurinko näyttäytyi mukavasti ja mäkisen polkulenkin sijaan lähdin tekemään treeniä pyöräillen (2:00:03, 50:31 km). Pyöräillessäkin sain sykkeen nousemaan, kun vedin matkaa aika kovan tahtiin ja mäissä pyrin pitämään tahtia yllä. Koko viikon kilometrit olivat juoksun osalta hyvinkin maltilliset, 33.4 kilometriä, mutta viikon kokonaiskilometrit olivat 135.8 kilometriä. Aikaa liikkumiseen käytin hiukan reilu 11 tuntia. Seuraavalle viikolle on ohjelmassa laitettu aikamoisen kovaa treeniä, mutta koen etten ole sellaisessa kunnossa, että voisin vielä vetää rankan viikon ja palautuisin superkompensatiolla kisaviikkoon. Siksi joudun hiukan muokkaamaan meneillään olevan viikon treeniä, toisaalta elämä myös muokkaa treenejä, juhlimme rippijuhlia vasta lauantaina ja tällä viikolla valmisteluihin menee varmasti aikaa. Onneksi aikaa riittää lomalla.
Huikea heinäkuuta,
– Maijaliisa
Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua ja Instagram-tiliä sekä ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Follow my blog with Bloglovin.
