Töihin lähtiessä aamut ovat jo valoisia ja sää on viikon aikana vaihdellut keväisestä auringonpaisteesta kirpakkaan pakkaseen. Maanantaina juoksin peruskuntolenkin rauhalliseen tahtiin nautiskellen auringonlaskusta ja Kajaanin jokirannan maisemista  (1:30:33, 12.77 km, avg 133 bpm). Tiistaina kävelin kaupungilta vartin laulutunnille, laulutunnin ja säestyksen jälkeen juoksin hieman lyhyemmillä alku-ja loppuverkoilla 25 minuutin vauhtikestävyysvedon illan hämärässä (46:24, 7.07 km, avg 144 bpm). Keskiviikkona […]

Tällä viikolla perhe on lomaillut koulusta, minä olen ollut töissä, mutta muuten koko Kajaani tuntuu olleen lomalla… Aamuisin töihin ajaessa tiet tuntuivat hämmästyttävän tyhjiltä ja toisaalta taas kaupungilla oli mukavasti porukkaa pitkin päivää. Viikko on tuntunut itsellekin hiukan lomailusta, kun toiset ovat olleet lomafiiliksissä ja kotonakin on tapahtunut kaikkea tavallisesta työ- ja kouluviikolla poikkeavaa. Oikein […]

Tämä viikko on harjoitusohjelmassa ollut kevyt viikko ja arvaappa mitä – aika kevyesti olen omasta mielestäni osannut myös ottaa, joten taputtelen täällä itteäni olkapäälle. Nyt on myös intoa lähteä tuleviin viikkoihin kohti mahdollista kisakautta. Vähitellen mielessä alkaa jo vilkkua kesän ensimmäinen juoksukisa, joka ehkä näillä näkymin olisikin Terwapuolikas toukokuun loppupuolella. Vielä kuitenkin mennään normikautta, mutta […]

Ohjelma kertoo, että tämä viikko kuuluisi olla keskiraskas – pikkusen yritin sitä vielä raskauttaa loppuviikosta, että ensi viikolle, eli kevyelle viikolle, tulisi sitten selkeästi tarvetta levolle. Enpä tiiä, miten tässä onnistuin… Maanantaina tein salitreenin multisport-treeninä, kävellen salille (20:59, 2.16 km, avg 108 bpm), salilla suurin piirtein harjoitusohjelman mukainen voimaharjoittelu (1:01:33, avg 98 bpm) ja kävellen […]

Tälle viikolle oli ohjelmassa selvästi mäkitreenipainotteinen ohjelma, polkujuoksijoille oli merkitty oikein kunnon nousumetrit, joten päätin, että tällä viikolla en taija ollakaan polkujuoksija 😅… Suhteessa muille mäkitreeni oli aivan kohtuullinen, mutta jos olisin alkanut keräämään niitä nousumetjeä, joita polkujuoksijoille suositeltiin, olisin joutunut käyttämään vähintäänkin tupla-ajan treeneihin, jotta olisin saanut kerättyä suunnitellut nousumetrit. Siispä tällä viikolla menin […]

Vihdoin viikko, jonka aikana olen saanut treenattua lähes suunnitelman mukaan! Aloin olla jo hieman epätoivoinen, kun treenisuunnitelman noudattaminen on takunnut jalan vuoksi lähes koko syksyn ja nyt uuden vuoden alettua, jouluna sairastetun flunssan jälkeen, on tuntunut vaikealta päästä harjoitusohjelmaan mukaan. Osin olen ollut hiukkasen laiskakin noudattamaan pilkun tarkasti ohjelmaa, mutta huomaan, että jos annan irtselleni […]

Tammikuu on jo takana, toisaalta se on tuntunut hämmentävän pitkältä, mutta näin jälkeenpäin tuntuu, että tammikuu on mennyt aivan hujauksessa. Näinhän se yleensäkin tietysti ajan kanssa on, tulevaan tuntuu olevan huiman pitkä aika, mutta menneisyys on ollut aivan vasta. Vai johtuukohan tämäkin tuntemus vain siitä, että alan olla niin keski-ikäinen, että aika vain tuntuu valuvan […]

Viime viikolla tulin hulppealta viikonloppureissulta Oulusta kotiin vasta sunnuntai-iltana ja totesin, ettei viikossa ollut juuri liikunnallista raportoitavaa, joten koko edellisen viikon postaus jäi  tekemättä – viikosta tulikin otsikon mukaan varsinainen hutiviikko, kun niin sanottuja lepopäiviä tuli viikkon enemmän kuin pitkään aikaan. Kaikkea muuta mukavaa päiviin sitten mahtuikin. Maanantaina kävelin Kaukametsälle kokoukseen ja takaisin kotiin kirpakassapakkasessa […]

Otsikosta saattais voida päätellä,että tauti ei ole täysin taittunut vielä tälläkään viikolla, joten suunnitellun ohjelman toteuttaminen ei ole aivan onnistunut ja olenkin pyrkinyt pitämään harjoittelun tehon pääosin kevyenä, jotta kroppa saa aikaa palautua ja toipua flunssasta. Loppuviikosta juoksussa tein vähän korkeampia tehoja, eikä se tuntunut ollenkaan pahalta,mutta silti luulen ottavani vielä ensi viikolla hieman kevyemmin, […]

Hyvää uutta vuotta 2024 näin vuoden ensimmäisen viikon kunniaksi. Elämä vanhassa rintamiestalossa on viime aikoina ollut aikamoista selviytymistaistelua, juuri äsken putket,joissa ei varsinaisesti ole vesikiertoa, ei hanaa putken päässä, olivat jäätyneet ja puskeneet sulkuventtiilin putken päästä irti, jolloin vesi syöksyi valtoimenaan putkista, onneksi kylpuhuoneen laittalle. Olin yksin aikuisena kotona, eikä minulla ollut hajuakaan,mistä vedentulo katkaistaan. […]