Huhtikuun hommelit ja oman pään mukaan viikolla 18
Huhtikuu mennä hurahti ja yksi kolmasosa vuodesta on jo takana. Juoksua alkuvuoteen on tullut vähän reilu viisisataa kilometriä, mitään huippua vuotta ei siis tällä vauhdilla juoksun osalta ole tiedossa, voisihan olla, että pienemmällä kilometrimäärällä voisi saada laadukkaampaa treeniä ja näin päästä jopa parempiin tuloksiin,sitä odotellessa :). Huhtikuussa juoksu tuli hyvinkin vähän, 97.5 kilometriä, matkaa taitoin muuten jaloin (kävely, hiihto ja kolailu) kuitenkin lähes saman verran, joten kokonaisuudessaan kilometrejä karttui 179.8. Huhtikuussa siis juoksin, kävelin, kolailin ja hiihdin,lisäksi kävin salilla ja aivan tosi pienesti jumppailin kotona, aikaa liikkumiseen käytin 32 tuntia ja 44 minuuttia.
Tämä viiko on sitten menty aivan oman mielen mukaan ja sepä vasta onki ollu vapauttavaa. En ole juurikaan seurannu sykkeitä, vaan menny sillä miltä on tuntunu, enkä ole jälkeenpäinkään tsekannu sykkeitä, joten nyt tulee hiukan yllätyksenä, mitä lenkin aikana onkaan tapahtunut. Joten lähdetäänpä kateselemaan, mitä tällä viikolla on tullut touhuiltua.
Maanantaina kävelin salille, salilla tein tunteroisen mukavan treenin ja treenin jälkeen kävelin kotiin. Päivään treeniä tuli ajallisesti reilu puolitoista tuntia. Tiistaina kävin rauhallisella kävelyllä (53:47, 5.08 km, avg 108 bpm) ja keskiviikkona, vappupäivänä pääsin nautiskelemaan Kajaanin suunnistajien vappurasteista kaupungilla. Oli aivan todella ihana vain juosta ja leimata rasteja tutussa kaupungissa ja tutuissa maisemissa. Juoksu tuntui rennolta ja hyvältä, kun en kuulostellut omaa oloani ja tuntemuksia, vaan vain nautiskelin etenemisestä ja rastien löytämisestä (1:07:20, 10.01 km, avg 147 bpm). Siitäpä tulikin sellainen ajatus, että tänä kesänä voisi harrastaa tuota suunnistamista enemmänkin.
Torstaina kävin viikon pisimmällä lenkillä kävellen ja nautin ulkoilusta (1:47:01, 11.06 km, avg 114 bpm),myös perjantaina kävin kävelyllä, tunnin lenkillä yhden lapsen teenien aikana (1:00:24, 6.04 km, avg 124 bpm).
Lauantaina suunnittelin juoksevani pidemmän lenkin, mutta tulin siihen tulokseen, että nyt tähän hetkeen riittää tunnin juoksu (1:03:50, 10.01 km, avg 140 bpm) ja loppuverkkana kävelin sitten kotiin (32:47, 3.14 km, avg 116 bpm). Lenkistä tuli oikein mukava kokonaisuus näinkin. Sunnuntaina lähdin taas kokeilmaan juoksua ja edelleen se tuntui aivan mukavalta (1:10:03, 11.09 km, avg 139 bpm). Lenkin jälkeen kävin kaupassa ja kävelin sieltä loppuverkkana kotiin (16:29, 1.6 km, avg 115 bpm).
Koko viikon treenit menivät siis varsin mukavasti näin omasta päästäkin – Syketaso ei ollut aivan mahdoton juoksulenkeissä ja tuntuma ainakin oli pitkästä aikaa tosi mukava. Mietinkin, että voisin muokata valmista treeniohjelmaa niin, että ottaisin sieltä selkeästi avaintreenejä vk-tasolta omaan harjoitteluuni ja muuten antaisin itselleni hieman enemmän löysää ja vapautta treenien suunnittelussa oman fiiliksen ja tuntuman mukaan. Tällä viikolla liikuntatunteja ja on tullut reilu yhdeksän ja puoli tuntia ja kilometrejä on kokonaisuudessaan karttunut 62.6, joista juoksua kuitenkin vain 31.1 kilometriä. Joka tapauksessa viikko on tuntunut treenien osalta oikein mukavalta ja olen erityisesti nauttinut vapaudesta tehdä sitä miltä juuri sillä hetkellä tuntuu ja tähän hetkeen tällainen paussi valmiista ohjelmasta vaikuttaa hyvinkin olevan tarpeen. Juoksua voisi todella tulla enemmän, mutta eiköhän sitäkin taas hetken päästä ehdi tehdä. Nyt on hyvä näin 👌🏻.
Touhukasta toukokuuta toivotellen,
– Maijaliisa
Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua ja Instagram-tiliä sekä ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Follow my blog with Bloglovin.
