Juhannusta ja loman odottelua viikolla 25
Viikko oli viimeinen työviikko ennen kuuden viikon kesälomaa! Kirjoittelen postausta nyt maanantaina ensimmäisen lomapäivän iltana. Tuntuu, että olen ollut jo pidemmän aikaa lomalla, kun välissä on viettety juhannustakin. Viimeisen työviikon aikana olen ehtinyt liikkumaan aivan mukavasti ja vaikka olen ollut töissä, olen tehnyt viimeisiä touhuja ennen lomaa, joten vaikka kiirettäkin on ollut, on ollut jo loman tuntua koko viikon ajan.
Maanantaina pääsin nauttimaan kesäkuun lämmöstä ja auringosta pyöräillen Hannukaisen lenkillä ja osin Oulujärven rantojakin ihaillen (1:45:45, 45:51 km, avg 136 bpm). Välillä tuskailen näitä Kainuun vaaroja pyörälenkeillä, mutta toisaalta sitten tulee myös pitkiä ja palauttavia alamäkiäkin reitin varrelle.
Tiistaina tein juoksulenkin päätteeksi koordinaatio- ja loikkatreenin (1:01:47, 8.5 km, avg 137 bpm) ja loppuverkan kävellen. Lihaksisto saa aivan toisenlaista stimulaatiota ja vauhdikkaampaa liikuttelua.
Keskiviikon lenkin tein hiekkateillä ja poluilla (1:20:05, 12.14 km, avg 144 bpm). Lenkillä alkuverkan ja loppuverkan välissä yritin vetää 40 minuutin vauhtikestävyysjakson. Hieman sykkeiden pito alueella oli haastavaa, aluksi syke ei tahtonut nousta tarpeeksi korkealle ja sitten jakson loppupuolella alkoi nousta jo vähän liian korkeallekin. Tostaista tuli lepopäivä liikunnasta, kävimme viimeisen työpäivän kunniaksi vähän reissuilemassa ja siinähän aika vierähti niin rattoisasti, että kotiin tullessa ei enää ollutkaan illan kähmässä mitään tarvetta lähteä lenkille.
Perjantaina tein metsässä viikon pitkiksen (2:00:03, 17.52 km, avg 137 bpm). Nyt alkaa taas tuntua siltä, että pidemmätkin juoksut alkavat kulkea, eikä rasitus enää tunnu kropassa aivan niin pitkään kuin kisan jälkeisillä viikoilla. Palautuminen tuntuu siis olevan hyvässä vauhdissa ja tällä hetkellä kroppa tuntuu ottavan vastaan taas ppitkästä aikaa treeniä myös vastaan eikä vain kuormitu yrittämisestä. Meidän juhannusaattoon ei juuri kuulu mitään erityistä – haaveilin päivällisestä puutarhassa, mutta perjantai oli jokseenkin sateinen, joten nautimme juhannusaatosta ja grilliruuasta salatteineen sisätiloissa.
Lauantaina kävin tunteroisen hölkällä verryttelemässä kropppaa pitkiksen jälkeen (1:00:37, 9.5 km, avg 137 bpm) ja sunnuntaina juhlimme rippijuhlissa sen verran pitkään, että illan kevyt lenkki jäi tekemättä. Olen niin iloinen, että kun elämä tulee eteen, osaan ottaa treenaamisen hieman rennommin ja jopa jättää lenkin tekemättä.
Viikkon mahtui siis viisi treenipäivää ja aikaa liikkumiseen käytin noin kahdekaksan tuntia. Kilometrejä viikkoon kertyi yhteensä 96.4, pyöräilyn ansiosta, juoksua tuli 47.7 kilometriä. Tämän viikon jälkeen sitten lomaillaan. Tämä ensimmäinen lomaviikko, kesäkuun viimenen viikko, lomaillaan kotosalla ja ihmetellään elämää. Seuraavalla viikolla lähdemme Lappiin ja valmistautumaan NUTS Ylläs Pallaksen kisaan. Nykyisin meidän kesälomatkin suuntautuvat usein Lappiin, Muonioon, siellä on hyvä lomailla ja juoksennella.
Kingiksen sisältä löytyi kysymys #tikustaasiaa, ja vastausta ei tarvinnut erityisesti meittiä, vuoden päästä haluan olla myös tässä ❤️.
Lomalaisen terveisin,
– Maijaliisa
Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua ja Instagram-tiliä sekä ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Follow my blog with Bloglovin.
