Kaikenmoista treeniä viikolla 34

Tällä viikolla olen treenannut vähän vaikka mitä, juoksua tietysti, kävelyä, pyöräilyä, salitreeniä, kotitreeninä lihaskuntoa ja venyttelyä ja vielä vähän peruskuntoa puutarhatöissä. Ihmeen paljon sitä ehtii kaikkea touhuta, vaikka töissäki pitää jossaki välissä käydä.

Maanantaina tein ”yhdistelmätreenin ”, jossa lähdin ensin juoksemaan (35:27, 5.32 km, avg 132 bpm) ja sen päälle jatkoin treeniä vielä kävellen (56:16, 5.6 km, avg 116 bpm).  Tiistaina pyöräilin kymmenisen minuuttia ensin laulutunnille ja sieltä jatkoin pidemmän lenkin pyöräillen Paltaniemen rantoja pitkin kotiin (59:16,  25.45 km, avg 136 bpm).

Keskiviikkona oli hieman sateinen ilma, juoksu sateessa ei sinä päivänä innostanut, mutta kävelin kuitenkin salille ja takaisin, kävelyyn meni suuntaansa noin kaksikymmentä minuuttia. Salitreenissä keskityin jalkoihin ja keskivartaloon (1:01:28, avg 111 bpm). Torstaina juoksin hieman vauhdikkaamman vauhtikestävyysjuoksun 33:59, 6.02 km, avg 150 bpm ja loppuverkaksi jatkoin treeniä lyhyellä kävelyllä. Illalla tein vielä keskivaratalotreeniä (15:49, avg 113 bpm).

Perjantaina oli vuorossa pitkis poluilla (2:00:10, 17.15 km, avg 133 bpm) juoksukävelymetodilla, tällä kertaa tein suhteessa 8 minuuttia juosten ja kaksi minuuttia kävellen. Sukkavalinta kyseiseen kenkään ei ollut aivan paras mahdollinen, joten kävin kotona vaihtamassa sekä kengät että sukat ja jatkoin aurinkoisen päivän treeniä kävellen (1:01:54, 5.76 km, avg 113 bpm).

Lauantaina treeni oli useamman tunnin osalta pensasaidan ja ruohon leikkaamista ja illalla tein kuntopiirin (20:33, avg 107 bpm).

Sunnuntain lenkki kulki mukavasti (1:00:04, 10.18 km, avg 141 bpm) ja illalla tein lyhyen venyttelyn, kun katsoimme lasten kanssa ensimmäistä jaksoa  Suomen selviytyjistä. Olipahan kauden aloitus 😜.

Kokonaisuudessaan treeniä, jos mukaan lasketaan lauantain leikkuutuokiot Tuki 11 tuntia 38 minuuttia ja kilometrejä kertyi 84.1. Juoksua viikkoon tuli 38.7 kilometriä. Mukava ja monipuolinen viikko takana 👌🏻. Kesä tuntuu vain jatkuvan, vaikka syyskuu on aivan kulman takana, nautitaan siis näistä aurinkoisista päivistä.

– Maijaliisa

Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua ja Instagram-tiliä sekä ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Follow my blog with Bloglovin.

hyvinvointi liikunta terveys oma-elama
Kommentit (0)
Rekisteröitymällä Lilyyn kommentoit kätevämmin ja voit perustaa oman blogin. Liity yhteisöön tästä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *