Kevätkirmailua viikolla 16
Tämä viikko on tuntunut jo aivan keväältä, aurinko lämmittää ihanasti ja lumi on sulanut lähes silmissä. Pyörätiet ovat sulia ja juoksujalkaa vipattaa aivan tosissaan. Kuitenkin nyt olisi tosi tärkeää hillitä itseään näissä juoksuhommissa, etten juokse jalkoja pilalle tai telakalle ennen kunnon juoksukauden alkamista ja juoksuharjoituksia. Hiukkasen haaveilen jo myös pyöräilystä ja pidemmistä pyörälenkeistä, mutta en ole huoltanut vielä pyörää, olisi ehkä tarpeen viedä se tässä vaiheessa oikein kunnon huoltoon, joten en oikein uskalla lähteä pitkille lenkeille ennen huoltoa. Siihen en ole aikaa vielä ottanut, joten pyöräilykauden korkkaus saa odotella hetken.
Maanantaina liikunnaksi riitti reipas kävely ulkoillen(1:37:10, 9.14 km) ja tiistaina suuntasin juosten salille (25:10, 4 17 km), crossarilla tein vielä vartin juoksun päälle päälle verryttelyä ja voimatreeninä oli vuorossa jalkatreeni (42:53). Salilta käveleskelin kotiin loppuverkkana (13:12, 1.14 km). Keskiviikkona juoksin ensin laulutunnille (21:16, 3.5 km), lauleskelun jälkeen jatkoin matkaa vielä illan valossa juosten (45:04, 6.38 km) ja loppuverkkana kävelin vielä reilu kymmenen minuuttia päälle. Torstai oli viikon lepopäivä, kun muilta touhuiluilta en ehtinyt liikuskelemaan.
Pitkäperjantaina ehti hyvin treenata niin, että juoksin salille (30:39, 5.03 km), salilla kävelin ensin hetken matolla 15% nousukulmalla (15:05, 1.2 km) ja päivän päätreeni oli crossarilla pidempi steppaustreeni (1:01:20, 7.2 km). Matka jatkui vielä kävellen kotiin (16:23, 1.49 km).
Lankalauantaina kävin päivällä käveleskelyllä (1:15:25, 7.35 km) ja iltasella tein toisen treenin. Juoksin salille (23:03, 3.53 km), salilla steppailin crossarilla reilun vartin verran (15:44, 1.86 km) ja päivän voimatreeni oli pääosin yläkroppaa (55:13). Ilta päättyi kaupan kautta kotiin kävellen (16:56,1.48 km).
Pääsiäissunnuntaina intouduin juoksentelemaan pitkästä, pitkästä aikaa hiukkasen pidemmän lenkin (1:35:06, 15.01 km). Juoksu tuntui hyvältä, jaloissa oli pientä tuntumaa, mutta ei oikeastaan mitään hälyyttävää tai kivuliasta, matkaa olisi siinä hetkessä voinut jatkaa pidemmästikin, mutta yritän nyt lisätä kohtuullisen maltillisesti juoksua harjoitteluun, joten tällainen lenkki oli tähän hetkeen todella sopiva.
Liikuntaa tähän viikkoon karttui 11 tuntia ja 21 minuuttia, kilometrejä kokonaisuudessaan 72.1, joista juoksua 38 kilometriä. Viikko on hujahtanut taas aivan hirmuista vauhtia, meneehän se nopsaan, kun elämä on kivaa.
Aurinkoa ja valoa viikkoosi,
-Maijaliisa
Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua ja Instagram-tiliä sekä ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Follow my blog with Bloglovin.
