Liikaa juoksua viikolla 23 – juhlapuunausta ja pyöräilyä viikolla 24
Elämä kulkee vauhdilla, edelllisen viikon postaus jäi tekemättä osaksi siksi, että aloin ahmia juoksutreenejä ja sunnantain lenkin jälkeen tajusin tuntemuksista, että taitaa seuraava viikko mennä rennommin. Olen myös ehtinyt treenata huomattavasti vähemmän, olen nimittäin siivonnut ja puunannut kotia viimeiset pari viikkoa, jotta saamme kodin juhlakuntoon. On muuten aika mielenkiintoista, että kun alkaa siivota jostakin kohtaa, alkaa kaikki muukin näyttää huomattavasti likaisemmalta ja hetken päästä olen melkein puunamassa lauteitten alta kaakelien välejä… No aivan sinne lauteitten alle en näissä juhlavalmisteluissa ehtinyt, ehkä seuraavalla kerralla…
Viikolla 23 juoksin viitenä päivänä ja sunnuntaina tein pidemmän lenkin juosten (1:48:34, 18 km, avg 147 bpm), muiden lenkkien pituus vaihteli reilusta puolesta tunnista hieman yli tuntiin. Lisäksi kävelin ja aivan vähän pyöräilin, Keskiviikon lenkin jätin lyhimmäksi ja kävelin pidemmästi, koska juokseminen tuntui tukkoiselta. Selkeästi tuo sunnuntain lenkki oli liikaa ja liian paljon tähän palautumisen vaiheeseen, sen tosin huomasin sitten seuraavan cviikon maanantaine selkeämmin. Tähän viikkoon liikuntaa tuli 7 tuntia 42 minuuttia, kilometrejä kertyi yhteensä 61.6, joista juoksua oli 50.6 kilometriä.
Viikolla 24 siis totesin, että kroppa ei oikein kestä juoskun jatkamista tässä määrin, kuin olin edellisellä viikolla harrastanut. En oikein tiedä milloin oikein opin lukemaan kehoani – nytkin luulin jo osaavani tämän homman, mutta kun maanantaina lähdin juoksemaan, totesin aivan hetken juoksun jälkeen, että vasemmassa jalassa polven taus/takareiden alapää tuntui paksulta ja pohkeessakin on tuntemuksia, joten päätin siirtyä suosilla kävelyyn ja tein lenkin kävelynä (1:01:06, 6 km, avg 107 bpm). Tiistaina siirryin pyörän selkään tekemään viikon pidemmät treenit (1:44:02, 44.13 Km, avg 132 bpm) ja keskiviikkonakin tein vähän pidemmän lenkin pyöräillen (1:30:03, 37.28 km, avg 135 bpm), koska tiesin, että loppuviikosta en ehdi juurikaan harrastamaan muuta liikuntaa, kuin rankkaa siivousta ja juhlien valmistelua.
Torstaina ja perjantaina askelia tuli aivan liikunnalliset määrät kotioloissa siivotessa ja touhutessa juhlien valmisteluja. Lauantaina illasta oli jo aivan pakko päästä hiukan tuulettumaan lenkuralle (55:08, 8.63km, avg 134 bpm). Tällä lenkillä jalat tuntuivat jo aivan toisenlaisilta kuin viikon alussa, kipuja tai erityisiä tuntemuksia ei ollut ollenkaan, joten muutaman päivän tauko juoksusta tähän väliin oli kropan palautumisen kannalta oikein hyvä asia. Lenkillä sain samalla kerättyä kesäkukkia esikoisen rippijuhlaa varten kotiin.
Tänään sunnuntaina olemmekin juhlineet kauniissa aurinkoisessa kesäsäässä esikoisen konfirmaatiota ja rippijuhlaa hyvässä seurassa ja makoisasti herkutellen. Nyt illalla juhlien jälkeen olisi ollut aikaa lähteä lenkille, mutta mieli ja ruummis ovat sena verran väsyneet enenn kaikkea juhlien järjestämisestä, mutta myös juhlimisesta, että tarvitsen nyt enemmän lepoa ja unta kuin muutaman kilometrin lenkkiä.
Tälle viikolle liikuntaa on tullut tullut 5 tuntia 20 minuuttia, mutta kilometrejä on pyöräilyn ansiosta karttunut yhteensä 96.4 kilometriä, joista juoksua vaivaiset sunnuntain lenkin vajaa yhdeksän kilometriä. Kehossa tuntuu rasitusta aivan toisella tapaa kuin juostessa, siivouksen venyttelyjen ja kiertojen sekä juhlaherkkujen valmistelujen seisomisten ansiosta, kehossa tuntuu selkeästi rasitusta erityisesti alaselässä ja keskivaratalon lihaksistossa. Aika mielenkiintoista miten rankkaa kropalle on yhtäkkiä ottaa vastaan työpäivän jälkeen tälläinen rasitus, kun se on enemmänkin tottunut juoksun kaltaiseen rasitukseen. Seuraavaan kisaan on aikaa enää vajaa kolme viikkoa. Seuraavalla viikolla mietin tarkkaan millainen treeni tähän väliin sopii niin, että saisin hieman ehkä kehitettyä vauhteja, mutta myös niin, että kroppa ehtii valmistautua tulevaan tiukkaan vetoon tunturimaisemissa Ylläksellä.
Kauniista kesästä nauttien,
– Maijaliisa
Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua ja Instagram-tiliä sekä ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Follow my blog with Bloglovin.
