Miksi juoksuvalmennusta?
Olen jo useamman kerran hehkuttanut, miten innoissani olen, kun pääsin mukaan testiryhmään kehittämään Takomo trainingin ’poikkeuksellista juoksuvalmennusta’.
Mutta miksi ihmeessä tällainen tavan tallaaja ja juoksuharrastelija tarvitsisi juoksuvalmennusta? Olen tainnut tehdä kaikki mahdolliset harrastelijan tavallisimmat virheet juoksuharrastuksessani. Yhden talven juoksin aivan liian lujaa, koko ajan. Puolikkaan tulos ei parantunut, huononi kuitenkin hiukan. Nyt viimeisen vuoden olen sitten tehnyt määrää kilometritolkulla, ei puhettakaan mistään kevyemmistä viikoista, tai määrän kasvattamisesta maltillisesti. Tavoitteena on ollut tietty määrä juoksukilometrejä, joten juosta on pitänyt aina kun siihen on ollut mahdollisuus. Ja juostahan minä juuri olenkin halunnut, koko ajan ja aina…
Haaveilen parantavani aikaa puolikkaalla ja maratonilla, jaksavani juosta pidempiä ultria ja joskus jopa yli sadan kilometrin matkoja. Näiden haaveiden saavuttamiseen tunnen tarvitsevani apua, olen harrastanut niin vähän aikaa kestävyysurheilua, että omat tiedot ja taidot eivät todellakaan riitä itseni valmentamiseen… Olen myös tunnetusti varsin kärsimätön, haluaisin kaiken nyt ja heti. Kestävyysurheilussa vaaditaan kuitenkin ennen kaikkea ja ilman muuta juuri kärsivällisyyttä tulosten parantamiseksi. Tähänkin toivoin juoksuvalmennuksen tuovan apua.
Näitä mietteitä minulla oli juuri mukaan päästyäni. Nyt neljän viikon kokemuksella voin jo sanoa, että kyllä todellakin kannatti lähteä mukaan tälle matkalle.
Mitä sitten olen jo nyt juoksuvalmennuksesta saanut?
Monipuolisuutta
Minun kunnollani matalilla sykkeillä tehtävät ”juoksuharjoitukset” on vain yksinkertaisesti tehtävä lähes poikkeuksetta kävellen tai vain etäisesti juoksua muistuttavalla hölkkäilyllä. Kävely ja sauvakävely tulivat siis uutena lajina repertuaariin. Olen toki tiennyt, että niitäkin olisi hyvä ohjelmaan mahduttaa, mutta kun minulla on ollut niin kova kiire vain juosta… Jo nyt muutaman viikon jälkeen kävelyn tulokset näkyvät. Sykkeet pysyvät harjoituksissa helpommin matalammalla ja vähitellen nuo kevyetkin lenkit alkavat onnistua yhä enemmän ja enemmän hölkähköllä… ehkäpä keväällä nekin menevät osin jopa juosten. Juoksuohjelmassa on myös mukana ohjelmat venyttelyyn, pilatekseen sekä koti- ja salitreeniin. Olen tietysti aikaisemminkin venytellyt ja treenannut lihaskuntoa niin kotona kuin salillakin, mutta kun ne nyt ovat selkeästi osa juoksuohjelmaa, niiden skippaaminen ei tule niin helposti kysymykseen – rakastan ’aikatauluja’ ja niiden noudattamista pikkutarkasti :)
Nousujohteisuutta
No tästä en ole aikaisemmin juuri mitään ymmärtänyt. Sen olen tajunnut, että vauhteja pitäisi jotenkin saada kasvatettua ja samalla myös kestävyyttä, mutta miten? Juoksuohjeman saatuani olin aluksi aika pöyristynyt siitä ajatuksesta, että joutuisin ainakin aluksi juoksemaan selvästi vähemmän kuin aikaisemmin. Ennen ohjelmaa juoksin viikossa lähes poikkeuksetta 40-70 kilometriä joka viikko, aina. Kun tajusin sloganin:
”peruskestävyyskaudella peruskestävyyttä määrällisesti nousujohteisesti ja vauhtikestävyyskaudella vauhteja nousujohteisesti”,
olin hetken aikaa kuin puulla päähän lyöty… aika loogista, järkevää ja aivan mahtavaa!!! Peruskestävyyskaudellakaan ei voi siis koko ajan vetää maksimikilometrejä mittariin, vaan niidenkin keräily aloitetaan matalammalta ja kilometrimäärää kasvatetaan maltilla nousujohteisesti! Aivan täysin uusi oivallus minulle. Olihan se aluksi aika haastavaa, mutta nyt alan olla tosi tyytyväinen, että suostuin kokeilemaan tuotakin periaatetta. Vaikka en ollut mielestäni mitenkään väsynyt juoksemiseen ja aluksi jopa vastustin sen vähentämistä, nyt huomaan, että ehkäpä kroppani kuitenkin oli aika uupunut.
Muutama oivallus siis näiden viikkojen aikana on tullut, mielestäni aika merkittäviä oivalluksia, vai mitä mieltä olet? :)
Seuraathan blogini sometilejä :)
Facebook
Instagram
Twitter
YouTube
Löydät blogini myös seuraavista portaaleista:
Blogit.fi
Bloglovin’
Blogkeen