Pääkaupunkiseudun polkuja ja kotisohvaa – viikko 6

Koko perhe on ollut flunssassa, räkätaudissa, kuumeessa, mitä näitä nyt on… Kaikki lapset ovat olleet tällä viikolla ainakin yhden päivän pois koulusta/päiväkodista ja mies on ollut koko viikon taudissa. Nyt on sitten minun vuoroni… Onneksi tämän viikon reissu meni ilman tautia, mutta kun palasin kotiin ja tähän tautipesään, niin saman tien tauti tarttui minuunkin. Viikko on mennyt vauhdilla ja sometusta ei ole juuri ehtinyt edes ajatella. Koulutuskeikka pääkaupunkiseudulla antoi mukavaa vaihtelua työviikkoon, mutta myös jouksuihin. Minua hämmästytti se, miten helposti pääkaupunkiseudulla pääsi poluille, jopa helpommin kuin täällä Kajaanissa. 

Maanantaina juoksin reilun kymmenen (10.32) kilometrin lenkin aikaan 1:17:58 keskisykkeellä 138 bpm. Pitkästä aikaa aurinko valaisi juoksua ja koko keho tuntui heräävän auringon valosta. Illalla tein vähän pakaratreeniä kuminauhalla ja venyttelyä aikaan 33:57 keskisykkeellä 82 bpm.

Tiistain lenkki oli vauhtileikittelyä, jossa tein rentoja vetoja aika sattumanvaraisesti, kuten alta voi huomata :). Lenkin kesto oli 53:36, johon mahtui 7.28 kilometriä keskisykkeellä 147 bpm (*13).

Keskiviikko oli lepoa ja junamatkailua kohti kahden päivän koulutusta. Ennen matkaan lähtöä aurakolonna lanasi kotitien risteyksen täyteen jäälaattoja, joten ne täytyi kolata – hyvää verryttelyä ennen pitkää istumista 😀

Torstaipäivän koulutuksen ja istumisen jälkeen oli ihana päästä tuulettumaan uusiin maisemiin (48:38, 7.12 km, keskisyke 148 bpm). Lähdin Hanasaaresta Koivusaaren kautta kohti Lauttasaarta pyöräteitä pitkin. Matkan varrella tuli vastaan mielenkiintoisia polkuja, joita en vielä menomatkalla uskaltanut lähteä tarpomaan, kun en tiennyt minne ne voisivat johtaa. Paluumatkalla kuitenkin rohkaisin mieleni ja lähdin tutkailemaan polkuja pitkin Lauttaseeren pimeitä rantoja (*19). Palasin takaisin ”tutulle” pyörätielle ja juoksun jälkeen karttaa tutkaillessani huomasin juosseeni HKL:n kesämajojen alueen ympäri. 

Perjantaiaamuna lähdin sitten Hanasaaresta toiseen suuntaan, sieltäkin löytyi heti lumisia polkuja, jotka lähtivät Karhusaaren kartanon pihasta kohti Westendiä. Nämä maisemat ja reitit olivat minulle aivan uusia, enkä edes tiennyt missä juoksin ennenkuin katsoin Polar Flowsta juoksureittini (*11). Kevyt aamulenkki kesti 54:50 ja kilometrejä kertyi 7.04 keskisykkeellä 136 bpm.

Lauantaina kotipihaan ilmestyi kolme kuutiota polttopuita, hetken aikaa niiden liiteriin laittaminen kesti, mahdottoman hyvää palauttavaa treeniä ja kyykkäilyä ajassa 45:16 keskisykkeellä 97 bpm. Illalla suunnittelin tekeväni kotijumpan ohjelman mukaan, mutta flunssainen olo alkoi vaivata sen verrran, että tein vain vähän pakaratreeniä ja rullailin lihaksia aikaan 15:21 keskisykkeellä 96 bpm.

Sunnuntaina piti olla pitkän kävelyn vuoro, mutta jo heti aamusta vointi oli sen verran flunssainen ja tukkoinen, että lenkin väliinjättäminen oli helppo ratkaisu. 

Viikko lähti siis hyvin käyntiin ja ajattelin, että tästä viikosta tulee pitkästä aikaa kunnon juoksuviikko, kunnes tauti iski. Kokonaisuudessaan kilometrejä tuli tälle viikolle 30.9, joista juoksua 27.6 kilometriä. Loppuviikon taudin vuoksi treenitunteja tuli vain 6:30, kotijumpat ja salitreeni ovat jääneet varsin vähiin.

Nyt on pakko antaa aikaa flunssalle ja toipumiselle.

Mukavaa alkavaa viikkoa teille täältä sohvan pohjalta. 

 

*Numerot ovat juoksuhaaste 2018:n suoritettuja haasteita: 11. Juokse paikkaan, jossa et ole käynyt, 13. Juokse vauhtileikittely, 19. Poikkea ennestään tuntemattomalle polulle, katso mihin se johtaa.

 
Seuraathan blogini sometilejä :)

Facebook
Instagram
Twitter
YouTube

Löydät blogini myös seuraavista portaaleista:
Blogit.fi
Bloglovin’
Blogkeen