Joulu tulee ja sitä ootellessa ehtii vaikka vähän hippasta ja paketoida muutaman lahjan. Viikko on taas hujahtanut vauhdilla ja lomakin on jo aloitettu. Joulua vietämme kotosalla ja uutta vuotta lähdemme viettämään Lappiin. Tämän viikon touhuiluja on tapahtunut pääasiassa salilla ja ulkona kävellen ja jopa juosten.

Maanantaina kävelin salille (15:12, 1.41 km) ja siellä jumppailin vielä hetken crossarilla (15:07), ennen kuin siirryin salitreeniin, jossa jalkapäivänä oli taas maastavetotreenin vuoro. Sillä mentiin ja lisäksi ohjelmassa oli kaikkea pientä mukavaa (1:15:04). Illan päätteksi hipsin kotiin loppuverkkana (19:16, 1.48 km). Tiistaina riitti kaikenmoista puuhaa niin pitkään etten sitten enää illalla ehtinyt salille, aikaa meni pakettitouhuissa ja lopulta päätin, että minun tämän päivän liikunta on kävely, kun samalla sain vietyä myös paketin postiin (1:00:04, 5.45 km).

Keskiviikkona saimme nauttia upeasta Kajaanin keskuskoulun musiikkiluokkien joulukantaatista. Joulukantaatti esitetään musiikkiluokkien  joulukonserttina kolmen vuoden välein ja siinä on iso urakka sekä laulajille, mutta erityisesti orkesterille, joka harjoittelee kokonaisen teoksen säestyksen. Tämän joulukantaatin myötä alkaa meidän joulu.

Torstai oli viimeinen varsinainen työpäivä ja loman alkua juhlistin tietysti kävelemällä salille (20:47, 1.68 km), pyörittämällä crossaria puolisen tuntia (30:44) ja tekemällä pääosin yläkropan treenin salilla (1:00:35) ja yllättäen loppuverkkana kävelin kotiin (20:16, 1.58 km)😅. Perjantaina kävimme vielä joululounalla ja sen jälkeen kävin tekemässä ostoksia joulua varten. Salilla lämmittelin ensin crossarilla (30:09), salilla oli taas pääosin jalkapäivä, jossa jalkaprässi oli  pääroolissa (1:04:02). Loppuverkkana oli vielä vartti crossaria.

Lauantaina suuntasin salille autolla, jotta sain salin jälkeen tehtyä joulun isommat ostokset. Salilla tein lämmittelyn crossarilla (31:40) ja lämmittelyn jälkeen tein kuntopiirityyppisesti viiden liikkeen sarjan viiteen kertaan. Tämän treenin aikana syke nousee aika korkealle ja treeni on osin myös vauhtikestävyystreeniä. Liikkeet sarjassa ovat  rinnalleveto, etukyykky, yhden jalan maastaveto, penkkipunnerrus ja kulmasoutu. Kahdessa ensimmäisessä liikkeessä minulla on hieman pienempi paino tangossa, maastavedossa käytän kahvakuulaa ja kahdessa viimeisessä liikkeessä tanko on hiukan painavampi. Kuntopiirin jälkeen pyörittelin hetken painovannetta ja treenin jälkeen (1:05:13) steppailin crossarilla vartin verran (15:49).

Sunnuntain suunnitelmissa oli testailla pitkästä aikaa juoksua ja sitähän minä sitten tein. Juoksu tuntui yllättävän hyvältä, vaikka edelleen oikean jalan nilkka ja joltakin osin myös jalkaterä, tuntui erilaiselta kuin vasemman jalan samat osaset, mutta juokseminen tuntui silti yllättävän hyvältä ja rennolta (1:10:57, 10 km). Kympin juoksun jälkeen jatkoin matkaa kävellen (21:35, 2.01 km). Tämän lenkin perusteella, voisi alkaa vähitellen taaa lisätä juoksua viikon treeneihin.

Viikkoon kertyi treenitunteja kymmenen ja puoli, juoksua kymmenen kilometriä ja muuten etenemistä jaloin pikkiriikkiset  13.6 kilometriä. Tulevasta viikosta hävisi yllättäen yksi päivä – luulin, että jouluaatto on keskiviikkona, mutta hups keikkaa ja ylläri pylläri, jouluaatto onkin jo tiistaina! Siitä syystä sunnuntain suunnitelmat hiukkasen muuttuivat ja meillä leivottiinkin jo sunnuntaina hiukkasen pipareita. Onneksi joulu tulee ilman sen isompia hurjia valmistelujakin. Onhan minulla toki kaikenmoista suunnitteilla, mutta isommat ostokset ja lahjaostokset on tehty ja en minä muutenkaan niin kovin stressaa joulun valmistumisesta, joten eiköhän tästä selvitä aivan vallan mainiosta ilman sitä ylimääräistä päivääkin.

Seuraavan kerran postaillaan sitten Lapin maisemista – oikein mukavaa, rauhallista ja levollista joulun aikaa 🎄

– Maijaliisa

Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua ja Instagram-tiliä sekä ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Follow my blog with Bloglovin.