Tämä viikko on ollut Kajaanissa syyslomaviikko. Alkuviikosta olimme edelleen Muoniossa ja keskiviikkona ajelimme Oulun kautta takaisin Kajaaniin. Miten kovasti sielu lepääkään noissa tunturimaisemissa. Välillä sitä unohtaa, miten juurtunut on tuonne Luoteis-Lappiin, mutta kun sinne palaa, tajuaa aina tulevansa kotiin <3. Mitä vanhemmaksi olen tullut, sitä enemmän olen alkanut arvostaa ja nauttia Lapin luonnosta. Iso syy siihen on tietysti juoksuharrastukseni, joka on antanut aivan uuden tavan nauttia näistä hillittömän hienoista Lapin maisemista.

Maanantaina kävin polkulenkillä (1:32:39, 10.24 km, avg 126 bpm) vaaramaastossa Ylimuoniossa ja tsuumailin kännykän kameraa upeisiin tunturimaisemiin. Metsässä törmäsin metsuriin, joka huuteli perääni nimellä. Oli hieman hämmentävää, että siellä keskellä metsää minut tunnistettiin heti juoksutamineissakin :). 

Tiistaina kävimme Jerisjärven rannalla mökkeilemässä ja nauttimassa sekä järvimaisemasta että ihanasta seurasta. Pelasimme pitkästä aika Skipboa ja esikoinen päätti heti, että nämä kortit on ostettava kotiinkin. Itse olin peliä pelannut viimeksi varmaan viisitoista vuotta sitten. Siihen nähden, aivan kohtuullisesti pelin logiikka oli hallussa.

Keskiviikon autossa istumisen jälkeen oli ihana päästä hieman nauttimaan ulkoilmasta lenkkeilen (1:10:23, 8.68 km, avg 130 bpm). Torstai päivä menikin sitten pitkälti pihaa haravoidessa. Lyhyen loman aikana myös orapihlaja-aita oli pitkälti luopunut lehdistään ja pihalla todella riitti haravoimista. Haravoimiseen ja pihan siivoamiseen meni hieman reilu kolme tuntia ja keskisyke tuolta ajalta pyöri satasen pinnassa, peruskestävyystreeniä siis, sitä aivan oikeaa ja aitoa peruskestävyyttä.

Perjantaina tein viikon vauhtikestävyysharjoituksen (kokonaisuudessaan 41:36, 6.61 km, avg 146 bpm). Alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn väliin vedin neljän kilometrin vauhtitreenin, jonka aikana pyrin pitämään sykkeet vk2-alueella. 77 % ajasta syke olikin juuri toivotulla alueella, keskisykkeen ollessa 161 bpm (vk2 alueen sykkeeni on 157-167 bpm). Kun suurin osa juoksutreeneistä on etäisesti juoksua muistuttavaa jolkottelua tai jopa kävelyä, koska sykkeet pitää saada pysymään peruskestävyysalueella, vauhtitreenit ovat suurta herkkua ja nautintoa! 

Lauantaina oli vuorossa viikon pitkis (2:36:02, 21.1 km, avg 131 bpm).  Mies oli töissä, joten alkulenkistä jätin lapset katsomaan kotiin elokuvaa ja elokuvan jälkeen kävin hakemassa lapset puistoon, kun jatkoin lenkkeilyä. Jotenkin romanttisessa ja idealistisessa mielessäni ajattelin, miten mukavaa on yhdessä nauttia ulkoilusta… Noh, lasten leikki ei puistossa oikein sujunut, olisi tarvittu erotuomaria kiistoissa ja keinuttajaa verkkokeinussa… Se siitä riemullisesta ulkoilusta siis. Lopulta lapset pyöräilivät porukalla, minun juostessa vieressä, muutaman kilometrin, vein sitten lapset kotiin jatkamaan kinastelua ja  kävin vielä pienen hetken revittelemässä loppuvetoja ja purkamassa höyryjä :D. Iltasella tein vielä lyhyen  coretreenin (10:03, avg 113 bpm).

Sunnuntaina tein kevyehkön lenkin, vähän niinkuin eilisen lenkin rasituksen päälle rypästreenimäisenä (1:40:42, 13.37 km, avg 132 bpm). Kummallista oli se, ettei eilisen lenkki tuntunut oikeastaan yhtään missään tänä päivänä eikä tämänkään päivän lenkki tuntunut rasittavalta. Ehkä keho alkaa vähitellen ottaa vastaan paremmin rasitusta, toivottavasti näin.

Tällä viikolla olen saanut juostua pitkästä aikaa aivan kunnolliset kilometrit, juoksua tai juoksun kaltaista etenemistä on tullut 60.1 kilometriä ja kokonaisuudessaan aikaa liikkumiseen ja treenaamiseen olen käyttänyt 11 tuntia ja 19 minuuttia. Oikein mukava ja rentouttava lomaviikko siis takana. Osalla taitaa ensi viikko olla lomaa, oikein ihanaa lomaviikkoa siis tielle! 

– Maijaliisa

Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua tai ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Bloglovin’ -sivustoilla. 

Jos haluat seurata blogini sometilejä, löydät ne täältä – Facebook, Instagram, Twitter, YouTube