Apua flunssaan

Sairastuin poskiontelontulehdukseen ensimmäisen kerran odottaessani toista lastani. Aivan varmaa ei kuitenkaan ole, olenko kyseistä sairautta oikeasti koskaan sairastanut…

Diagnoosit näillä muutamilla kerroilla on tehty ultraäänilaitteella, mutta sepä ei aina kerrokaan totuutta. Viime keväänä kävin pomoni vahvalla suosituksella (tuhannesti kiitos) korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkärillä vaatimassa itselleni punkteerausta, koska hevoskuuria vastaavaa antibioottia en halunnut enää syödä.  Puolimaraton häämötti jo muutaman viikon päässä ja ajattelin näin helposti (?) hoitavani taudin. Olin ollut flunssainen jo pitkään ja vaikka sarvikuonolla kannuttaessa eritettä ei juurikaan tullut, luulin, että koska tauti ei mene ohi, sen täytyy olla taas poskionteloissa. Lääkäri puudutti sieraimet, tutki tilanteeni ja totesi ettei kriteereitä punkteeraukseen ole; eritettä ei ole, joten ei sitä punkteerauksellakaan sieltä tule. Hän kertoi myös, että usein pitkittynnyt flunssa voi myös olla limakalvoturvotusta ja juuri kevään aikana osaksi myös allergiaa, näihin sain lääkkeet jotka todellakin auttoivat!

Erikoislääkäri totesi myös, että ultralla diagnosoidut poskiontelotulehdukset harvoin sitä kuitenkaan ovat. Ontelot turpoavat flunssan aikana ja tästä syystä ultra usein antaa virheellisen kuvan siitä, että ontelo olisi täynnä eritettä. Jäin tuosta kommentista miettimäänkin, että kuinkahan paljon poskiontelotulehduksia ylidiagnosoidaan ja ylilääkitään sitten antibiooteilla…

IMG_20170305_113441.jpg

Sarvikuono alias nenäkannu on ollut viimeiset pari vuotta paras ystäväni flunssassa. Olen omistanut kannun huomattavasti pidempään mutta aikaisemmin en oikein osannut sitä käyttää. Tämä johtuu osaksi siitä, että toisen sieraimeni väliseinä on hieman kiero ja tämä vaikeuttaaa kannuttamista. Olen kuitenkin löytänyt oikean asennon, jolla saan myös toisen puolen kannutettua. Erikoislääkäri suositteli vahvasti käyttämään flunssassa nenäkannua, joka hänen kokemuksensa mukaan ennaltaehkäisee myös poskiontelotulehduksia. Voittekin vain kuvitella miten riemuissani tämän jälkeen olen kannutellut heti ensimmäisten flunssaoireiden ilmaannuttua. Olen viimeisen vuoden ajan saanut flunssani hoidettua kannuttamalla eikä ajatustakaan antibioottikuurille ole tarvinnut uhrata. Oman kokemukseni mukaan flunssat ovat meneet myös nopeammin ohi aktiivisen kannuttelun avulla. Juoksemaankin olen päässyt nopeammin, kun oireet ovat helpottaneet kannuttelun avulla. Suosittelen lämpimästi kokeilemaan nenäkannua flunssaoireisiin, jospa pääsisit sinäkin helpommalla 🙂 

IMG_20170305_112816.jpg

 

Hyvinvointi Terveys

Vauhdin hurmaa :)

Tässä on jyystetty peruskuntokautta aika huolella viimeiset kolme kuukautta, tuloksiakin on ainakin oman tuntemuksen mukaan tullut. Sykkeet eivät lähde enää niin helposti kapuamaan vauhtikestävyyden puolelle heti juoksuaskelia ottaessa ja pystyn hölkkäillä, jopa juosta peruskestävyyssykkeilläkin. 

Nyt ohjelmassa (mukailen Polarin maratonjuoksuohjelmaa) alkaa kilpailuun valmistava vaihe ja harjoituksissa on sekä tempo- että intervelliharjoituksia peruskestävyysharjoitusten lisäksi. Edelleenkin juoksen siis sykeohjatusti, mutta on aivan huippua huomata, että vauhtikestävyysalueella myös vauhdit näyttää selvästi parantuneen – vähän ihmetyttää, että sykkeitä alkaa olla aika mahdoton saada nostettua maksialueelle, mutta onhan tässä vielä aikaa hinkkailla niin vauhteja kuin sykkeitäkin ennen toukokuun lopun Nuts Karhunkierrosta. Sillä reissulla peruskestävyys tulee olemaan pääasiassa, koska en ole asettanut iteselleni ensimmäiselle ultramatkalle aikatavoitetta. Elokuun alussa suunnittelen juoksevani maratonin Kempeleessä ja sille reissulle olen aikatavoitteita vähän kaavaillut, mutta ei niistä vielä sen enempää… 😉

Omat ”vauhdin hurmaa” vauhtini (maksimivauhti 4:30 min/km) ovat toki vielä varsin kaukana urheilijoiden vauhdeista, mutta tuntuu aivan äärettömän hienolta antaa vauhdin viedä ja kropan laulaa, juokseminen tuntuu lähes lentämiseltä, kun on muutaman kuukauden joutunut vauhteja pidättelemään.

Muutama pyrähdys ja lentokeli 🙂

Collage 2017-03-03 22_41_41.jpg

Collage 2017-03-03 22_43_05.jpg

Collage 2017-03-03 22_44_38.jpg

 

Hyvinvointi Liikunta