Kevyemmin viikolla 9 ja helmikuun hippailut
Kuukausi vaihtui maaliskuuksi tämän viikon aikana, jotenkin alkuvuosi on tuntunut kestävän ihmeen pitkään ja yhtäkkiä ollaankin maaliskuussa ja sitten onkin jo kohta kevät, mitä ihmettä?!? Helmikuussa olen taiteillut edelleen jalan kuntouttamisen ja lihaskuntoharjoittelun kanssa, mutta olen päässyt nauttimaan juoksustakin jo aivan mukavasti. Aikaa liikkumiseen olen helmikuussa saanut käytettyä 51 tuntia 13 minuuttia. Kokonaisuudessaan kilometrejä karttui tuohon aikaan 202.3, joista juoksua oli vallan mukavat 106.2 kilometriä. Juoksuhommelit alkaa siis vähitellen onnistua paremmin ja sitä tässä on tavoiteltu oikeastaan viime kesästä lähtien. Nyt koetan kuitenkin ottaa juoksut aika rauhallisesti ja pyrin pitämään lihaskuntoharjoittelun ja juoksun tasapainossa niin, että juoksu alkaa onnistua yhä paremmin. Heinäkuussa olisi tarkoitus juosta Hetasta Pallakselle 66 kilometrin polkujuoksu ja sitä varten pitäisi saada jalat ja juoksu toimimaan aikamoisen hyvin, että pääsen kunnialla maaliin ja pystyn nauttimaan matkasta. Sitä kohti pienen askelin.
Maanantaina jaloissa tuntui edelleen lauantain pikkusen pidempi juoksu, tuntumaa oli erityisesti oikean jalan päkiässä, siitä syystä päätin jättää juoksun väliin ja kävelin salille (25:38, 2.30km), salilla steppailin hetken (16:02, 1.88km) ja päivän lihaskuntotreeninä oli jalkatreeni (1:02:37), siitä palauttelin kävellen kotiin (18:49, 1.47km). Tiistaina juoksin lyhyesti salille (10:04, 1.4 km), crossailin vähän pidempään (30:14, 3.5 km) ja salilla tein pääosin yläkropan treeniä höystettynä parilla jalkaliikkeellä (1:05:21) ja loppuverkkailin kävellen kotiin (20:42, 1.55km).
Keskiviikkona päivän treeni oli vain lyhyt kävely laulutunnilta kotiin (30:36, 2.73km) ja torstaina tein siirtymät autoillen, jolloin salilla tein ensin pidemmän alkuverkan crossarilla (30:05, 3.4 km), salitreeninä oli kuntopiiri painoin ja siihen päälle tein vatsalihaksia laitteilla (50:12). Loppuverkan tein lyhyesti crossarilla (11:14, 1.3 km).
Perjantaina juoksin salille (24:39, 3.51km), salilla jatkoin lämmittelyä crossarilla (20:30, 2.40km) ja salitreenin pääasia oli maastaveto muine krumeluureineen, joissa oli yläkroppaa ja keskivartalotreeniä (1:02:05), työhommeleiden jälkeen kävelin kotiin (18:37, 1.47km).
Lauantaina oli juoksupäivä. Pääsin juoksentelemaan oikein mukavassa säässä ja matkan aikana tulin siihen tulokseen, että jalkojen kannalta kymppi on tähän päivään hyvä lukema (1:03:32, 10.03km). Alkumatkasta oikean jalan päkiä ilmoitteli itsestään, mutta matkan edetessä jalat tottuivat/turtuivat iskutukseen ja juoksu tuntui aivan hyvältä. Kuitenkin ajattelin, että parempi pitää juoksu lyhyenä, kun tämän viikon tavoite oli muutenkin ottaa vähän kevyemmin, jotta ensi viikolla voisin tehdä rankemman juoksuviikon. Juoksun jälkeen jatkoin matkaa vielä hetken kävellen (33:22, 3.0 km). Sunnuntaina suuntasin salille juosten varsinaisessa lumisateessa ja pöpperössä (25:07, 3.66km). Salilla steppailin hetken (20:30, 2.50km) ja tein päivän treeninä yläkroppaa ja keskivartalon treeniä (1:05:24). Treenin päälle kävelin kotiin (17:20, 1.47km) ja pitkästä aikaa kolailin pihaa reilun puolen tunnin verran.
Ajattelin pitäväni kevyen treeniviikon, juoksun osalta se onnistuikin, juoksua viikkoon tuli 18.6 kilometriä (yhteensä kaikkineen kilometrejä 48.6), mutta aikaa liikkumiseen käytin kokonaisuudessaan 12 tuntia 34 minuuttia, joka on kuitenkin aika paljon liikuntaa viikkoon minun mittarilla mitattuna. Ensi viikolla vietetään talvilomaa täällä Kainuun alueella. Minulla loma on vain kahden päivän mittainen loppuviikosta, sitä odotellessa.
Oikein mukavaa talvilomaa lomalaisille toivotellen ja muikeaa maaliskuuta meille kaikille,
– Maijaliisa
Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua ja Instagram-tiliä sekä ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Follow my blog with Bloglovin.
