Palautumista ja uuteen vauhtiin viikolla 33
Miten ihmeessä Pyhän puokupuolikkaasta on vain viikko aikaa? Tuntuu, että reissusta on jo pitkästi, mutta keho kyllä kertoo, että palautuminen on vielä aikamoisen kesken.
Maanantaina kävin haistelemassa ulkoilmaa ja käveleskelemässä pikkusen rasittuneen rasittuneen jaloilla, oikeastaan muuten ei paljon tuntumaa ollut, etureidet vain hieman muistuttelivat itsestään. Tiistaina kävin testailemassa juoksua (43:44, 6.41 km, avg 132 bpm) palauttavalla hölkyttelyllä.
Keskiviikkona totesin, että juoksentelu on parempi jättää toiseen päivään ja kävin taas nautiskelemassa kävelystä illan ratoksi (1:10:13, 6.6 km, avg 100 bpm). Jaloissa tuntui edellisen päivän kevyt juoksentelu vähän, mutta enemmänkin muuten kroppa oli sen verran uupunut, että kävely oli tähän hetkeen hyvä vaihtoehto. Torstaina kuitenkin lähdin kokeilemaan juoksua kevyesti ja juoksu alkoi tuntua jo aivan mukavalta (1:00:35, 9.2 km, avg 133 bpm).
Perjantaina lähdin kokeilemaan viikon tiukinta juoksutreeniä, kun ensin juoksin alkuverkan, jonka jälkeen tein kuuden kilometrin juoksun överikisavauhdilla (29:02, 6.01 km, avg 160 bpm). Ajatuksena oli siis juosta kisavauhtia, mutta minulla aina vähän lähtee lapasesta nuo vauhdit… Vauhdikkaampi juoksu kertoi, että palautuminen polkupuolikkaalta oli vähintäänkin kesken, koska jalat olivat jo aivan todella hapoilla muutaman kilometrin jälkeen. Viimeiset pari kilometriä vedin aivan totaalisen hapoilla ja jalat tuntuivat lähinnä lyijypainoilta.
Lauantain juoksu oli palauttavaa hölkkäilyä ja nautiskelua elokuisesta ihana aurinkoisesta illasta (47:34, 6.77 km, avg 130 bpm). Elokuun lämpöiset illat on niin hämmentävän upeita. Jotenkin sitä kuvittelee, että kesä on jo ohi, mutta tällä viikolla on kyllä nautittu ihanasta lämmöstä oikein urakalla. Sunnuntaina pääsin sitten viikon pisimmälle lenkuralle. Lähdin lenkille metsään pääosin latupohjille ja metsäautoteille. Sykemittaus tuli tannesykemittauksen kautta, joten se on lenkin osalta epätarkka (1:30:07, 14.15 km, avg 141 bpm). Ilma oli ihanan helteinen ja sain nautiskella taas aivan upeasta ja kuumasta lenkistä. 
Palauttavan viikon treenitunnit olivat 7 tuntia 22 minuuttia, juoksua ja kävelyä. Juoksua viikkoon kertyi 44.1 kilometriä. Oikein mukava ja rento viikko siis liikunnan osalta. Ensi viikolla katsastetaan taas selkeästi maratonharjoittelua ja josko pääsisin taas kunnolla harjoittelemaan vauhteja. Silti pitää olla tarkkana palautumisen kanssa ja kuunnella kehon viestejä ja sekös on muuten hankalaa… Toivottakaa onnea yritykseen 😆.
Ihanaa elokuuta,
– Maijaliisa
Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua ja Instagram-tiliä sekä ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Follow my blog with Bloglovin.
