Perjantaibuusti – lautapelejä ja lankutusta

Tämän viikon perjantaibuustiksi kehittelin lautapelien pelaamisen pienellä liikunnallisella vivahteella. Pelata voi mitä tahansa lautapeliä, jossa on tehtäväruutuja tai nostettavia laattoja kuten Afrikan tähdessä.

Jokaisessa tehtäväruudussa voi tehdä pelissä vaadittavan tehtävän tai laattapaikassa avata laatan mutta myös nostaa esim. kulhosta paperilapulle kirjoitetun liikunnallisen tehtävän ja tehdä sen. Jos oikein hurjaksi ryhdytte, niin voitte tehdä yhdessä jokaisen liikunnallisen tehtävän 🙂

Liikunnalliset tehtävät voitte keksiä vaikka yhdessä, mutta jos luovuus ei juuri nyt kuki, niin tässä myös valmiita tehtäviä:

1. Tee 10 punnerrusta

2. Tee 10 polvennostohyppyä

3. Tee 15 syväkyykkyä

4. Tee 15 vatsarutistusta 

5. Tee 15 aasinpotkua

6. Tee 10 X-hyppyä

7. Tee molemilla jaloilla 10 askelkyykkyä

8. Tee 15 supermiesliikettä (selkälihakset päinmakuulla)

9. Tee 10 burbeeta (yleisliikettä)

10. Tee 10 kyykkyhyppyä

11. Tee 15 ojentajadippiä tuolilta

12. Tee molemmille puolille 15 sivulankkunostoa

13. Tee molemmilla jaloilla 10 vuorikiipeilijää

14. Tee 20 pepun nostoa selinmakuulta

15.  Lankuta 30 sekunttia

Mukavaa pelailua ja aurinkoista viikonloppua :)

Seuraa: blogit.fi, bloglovin’, Facebook, Instagram