Polar Vantage V:n uusi päivitys kannustaa liikkumaan viikolla 1
Vuodenvaihteessa Polar julkaisi päivityksen, jossa myös Vantage malliston kelloihin tuli Ignite-malliin lanseerattu FitSpark, joka antaa päivittäin vinkkejä ja ohjausta treeneihin senhetkisen kuntotason, palautumisen ja harjoitushistorian perusteella. Päivityksessä Vantage V-malliin tuli myös Strava-linkitys ja sain itseni synkronoitua myös Stravaan. Nyt olen sitten sielläkin julistamassa treenejäni… 🤪
Maanantaina pääsin juoksemaan Lapin maisemiin, kävin lenkillä Ylimuoniosta kohti Hettaa valtatietä pitkin (1:13:38, 10.30 km, avg 139 bpm). Todellakaan siellä ei ole pyöräteitä missään, joten huitelen tien reunaa potkin Norjaan sujahtelevien rekkojen seassa, saa sillä tiellä juosta myös pitkät pätkät ilman auton autoa lähimaillakaan😀. Tällaiseen olen tosin tottunut jo lapsuudessani, kohtuullisen varuillaan siinä tienpientareella saa tosin olla.
Tiistaina, uuden vuoden aattona, kävimme koko perheellä pulkkamäessä vanhan ala-asteeni lähistöllä. Koulu on tällä hetkellä ilmeisesti tyhjillään yksityisessä omistuksessa, siitä on käsittääkseni tarkoitus tehdä majoitustiloja. Lapsena tätä kaikkea kauneutta on pitänyt itsestäänselvyytenä, koulun pihalta avautuu nimittäin upeat maisemat Muoniojoelle, Olokselle ja pitkälle Ruotsiin asti. Kävin pulkkailun jälkeen vielä lyhyellä lenkillä (40:53, 6.0 km, avg 135 bpm) kuvailemassa ihanaa kaamosta, joka meillä Lapissa on toisinaan varsinaista väriloistoa.
Keskiviikkona lähdin juoksemaan lumipyryssä Ylimuoniosta kohti Muoniota, auto nappasi minut kyytiin matkalta (1:00:47, 8.91 km, avg 144 bpm) ja perillä pääsin kaupassa käynnin jälkeen lämpimään suihkuun.
Torstaina istuimme autossa Muoniosta Kajaaniin – matkalla pysähdyimme Pellossa Vihreällä Pysäkillä ja Oulussa Ideaparkissa. Lähemmäs yhdeksän tunnin matkustamisen jälkeen (pysähdyksineen) olikin aivan mieluista kolata pihaa ja katolta tippuneet lumet. Ihana naapurimme oli kolannut autotien niin, että pääsimme helposti pihaan autollamme, eikä pihan kolaamiseenkaan mennyt koko iltaa (34:06, avg 111 bpm).
Perjantaina testasin tuon alussa mainitun Vantageen tulleen uuden ominaisuuden, FitSparkin. Ohjelma ehdotti minulle lihaskuntoharjoittelua (hupsistakeikkaa… onkin jäänyt vähän vähemmälle… 🤭) – ohjelmassa oli niin sanottu kuntopiiri, jossa oli kolme kierrosta, joissa jokaisessa oli kuusi liikettä, joita tehtiin 40 sekunttia ja jonka jälkeen oli 20 sekunnin tauko ennen seuraavaa liikettä. Treeni oli oikein napakka ja tottumattomuuttani olinkin seuraavana päivänä kohtuullisen kipeä. Tiedän todellakin skipanneeni viime aikoina lihaskuntotreenin mutten tajunnut tulevani treenistä näin kipeäksi… Illemmalla kävin vielä juoksulenkillä (1:10:39, 9.11 km, avg 135 bpm).
Lauantaina vietin päivän perheen ja vieraidemme kanssa, kävimme esittelemässä vieraillemme Kajaania kävellen (1:17:36, 5.23 km, avg 112 bpm) – muutamaa patsasta ja Linnanraunioita. Illalla tein vielä dynaamisen venyttely -treenin, koskapa sellaistakin kello ehdotteli (24:18, avg 93 bpm).
Sunnuntaina saattelin ensin kävellen vieraamme junalle ja lähdin siitä lenkille pikkupakkaseen (1:32:02, 10.96 km, avg 132 bpm). Sain sykkeen pysymän riittävän alhaalla, kun tein lenkistä juoksukävelylenkin. Näitä juoksukävelyjä tulee lähiviikkoina varmasti huomattavan paljon, jotta saan matalasykkeistä peruskuntotreeniä alkuvuoteen riittävästi. Illalla tein kellon ohjeen mukaan vielä coretreenin (21:25, avg 116 bpm) – olen tehnyt tällä viikolla kolme ”ylimääräistä” treeniä kellon harjoitusohjelman kannustamana, sanoisin, että aivan huippu lisäys kellon toimintoihin, saa ainakin minut liikkumaan monipuolisemmin ja tekemään lyhyitä treenejä.
Viikkoon kertyi kilometrejä kokonaisuudessaan 57.1 km, joista juoksukilometrejä oli 45.3. Liikuntatunteja tuli 10 tuntia ja 20 minuuttia – tällaisia viikkotunteja kerään mielelläni!
Oikein mukavaa ja liikunnallista alkanutta vuotta 2020!
– Maijaliisa
Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua ja ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Follow my blog with Bloglovin.
Jos haluat seurata blogini sometilejä, löydät ne täältä – Facebook // Instagram // Twitter //