Rentoa menoa ja palauttelua viikolla 1

Viime vuoden joulukuu oli elämäni kovin juoksukuukausi kilometrimittarilla. Uuden vuoden olenkin kuvitellut aloittavani hieman keveämmin... Tämä vuoden ensimmäinen viikko menee vielä rallatellessa ja omia polkuja taivaltaessa mutta toisesta viikosta eteenpäin teen viikon avainharjoitukset juoksuohjelman mukaisesti - Ensi viikosta alkaen juoksuohjelmaani ja treenejäni alkaa rytmittää blogiyhteistyö Juoksuopiston kanssa, jonka ohjelmistosta saan valikoimaani 16 viikon polkujuoksuohjelman. Olen innoissani tästä yhteistyöstä eritysesti siitä syystä, että tämän vuoden tavoitteet ovat juuri polkujuoksun puolella; mahdollisimman vauhdikas NUTS Karhunkierros 34 kilometriä ja nautinnollinen mutta myös entistä nopeampi reissu NUTS Hetta - Pallas 55 kilometrin polku-ultralla. 

Maanantai oli vuoden viimeinen päivä, jonka juoksut kirjasin jo edelliseen postaukseen. Vietimme vuodenvaihdetta sukulaisten ja ystävien kanssa Muoniossa. Lapsetkin valvoivat pidempään kuin koskaan, vielä keskiyöllä rakettien räiskyessä kaikki lapset olivat mukana juhlimassa uutta vuotta.

Tiistaina pääsin vielä nauttimaan upeista Lapin juoksumaisemista (1:27:36, 11.0 km, avg 135 bpm). Olisi ollut myös ihanaa käydä hiihtämässä, mutta minulla ei ollut suksia mukana tai oikeammin minulla ei vielä tuolloin ollut sellaisia suksia, joilla olisin voinut hiihtää. 

Keskiviikkona ajoimme pohjoisesta Oulun kautta Kajaaniin. Aavasaksan kohdilla aurinko alkoi suorastaan mollottaa horisontista. On hämmentävää matkustaa kaamoksen aikaan pohjoisesta etelään, kun aurinko alkaa yhtäkkiä näyttäytyä horisontissa, suorastaan maagista! Kotona meitä odotti pieni kolausprojekti, mutta ei niin iso, kuin se olisi voinut olla. Upea naapurimme oli käynyt alkuviikosta kolailemassa pihallamme ja vielä keskiviikkona eräs ystävä oli oikein urakalla kolannut pihaamme, jotta pääsimme kotiin edellisen yön 40 sentin lumisateen jälkeen <3.

Torstaina olin ihmeen uupunut edellisen päivän matkasta, vaikka olin vain istunut autossa, joten kävin vain pienellä lenkillä happihyppelyllä (1:00:30, 7.74 km, avg 130 bpm). Perjantaina suunnittelin juoksevani viikon kunnollisen pitkiksen, mutta koko keho tuntui aivan ihmeellisen voimattomalta, joten jätin lenkin vähintäänkin puoleen ja palasin kotiin lepäämään (1:40:03, 11.91 km, avg 120 bpm). Tämä lepo tarkoitti sitä, että ehdin ostoksille ja ostin itselleni uudet sukset, Salomonin Akin aero 9 -sukset, monot ja sauvat.

Lauantaina lähdimme koko perheellä läheiselle puistoalueelle hiihtämään, lapset hiihtivät muutaman kilometrin ja minä sain testailla uusia välineitäni  kymmenen kilometrin ajan (1:15:14, 10.62 km, avg 107 bpm). Karvapohjasukset vaativat hieman totuttelua mutta hetken harjoittelun jälkeen sukset tuntuivat todella hyviltä. Illalla kävin vielä juoksemassa rauhallisen reilun kympin lenkin (1:20:50, 10.63 km, avg 131 bpm).

Sunnuntaina pääsin nauttimaan sinisestä hetkestä rauhallisella lenkillä (1:13:30, 10.01 km, avg 131 bpm). Tämä viikko on ollut rauhallisten ja palauttelevien lenkkien viikko, tästä on hyvä lähteä kokeilemaan vähän vauhtejakin lähiviikkoina.

Viikon liikuntakilometrit olivat kokonaisuudessaan 71.7 kilometriä ja aikaa liikkumiseen olen käyttänyt mukavat 10 tuntia ja 45 minuuttia. Juoksua tälle viikolle on tullut 57.4 kilometriä. Aivan loistavasti palauttavalle viikolle. Ensi viikolla työtkin alkavat hiukan häiritä harrastusta, joten saattaa olla muutama rauhallisempi viikko tiedossa.

Miten sinun vuotesi on lähtenyt treenien osalta käyntiin? 

- Maijaliisa

Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua tai ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Bloglovin' -sivustoilla. 

Jos haluat seurata blogini sometilejä, löydät ne täältä - FacebookInstagramTwitterYouTube

 

Kommentoi