Tag: palautumimen

Miten ihmeessä Pyhän puokupuolikkaasta on vain viikko aikaa? Tuntuu, että reissusta on jo pitkästi, mutta keho kyllä kertoo, että palautuminen on vielä aikamoisen kesken. Maanantaina kävin haistelemassa ulkoilmaa ja käveleskelemässä pikkusen rasittuneen rasittuneen jaloilla, oikeastaan muuten ei paljon tuntumaa ollut, etureidet vain hieman muistuttelivat itsestään. Tiistaina kävin testailemassa juoksua (43:44, 6.41 km, avg 132 bpm) […]

Olen aloittanut lomailun ja samalla saanut helleaallon seurakseni. Jo useampi ihminen on kysellyt, miten ihmeessä voin juosta helteellä tai epäillyt, että enhän tokikaan juokse tällaisella hellekelillä… Tottakai juoksen, mutta järjen käyttö on sallittu myös helteellä. Nesteytyksestä kannattaa ehdottomasti pitää huolta ja lenkille voi lähteä myös myöhemmin iltasella eikä keskellä päivää kuumimman helteen aikana. Hyviä vinkkejä […]

Viikonloppua kohden olen keventänyt suunniteltuja treenejä, kun huomasin viikon aikana, että syketaso sekä juoksun että unen aikana on tavallista korkeampi. Syketason nousu kertoo alipalautumisesta. Vaikka en ole viime aikoina erityisen paljon treenannut, pidempiaikainen kuormittava treeni ja viime aikojen psyykkinen kuormitus töissä ja opiskelujen kasaantuminen, ovat olleet varmasti myös osaltaan tätä alipalautumista aiheuttamassa. Välillä on aivan […]

Palautuminen, palautuminen, palautuminen! Sitä olen yrittänyt itselleni tällä viikolla hokea. Vaikeaahan se on ollut, siis sen ajan antaminen palautumiselle. Onneksi viikonlopuksi oli jo aikoja sitten suunniteltu ystävien mökkiviikonloppu, joten rentoutuminen hersyvän naurun saatteleman oli taattu. Maanantaina oli lepopäivä, jalat olivat vielä selvästi kipeät, eikä niillä voinut tehdä pientä venyttelyä enempää. Tiistaina kävin kuopuksen kanssa lenkillä. Tyttö […]

Flunssa alkaa taittua, olo on jo jokseenkin normaali. Eilen metsäretkellä syke pysyi mahtavan matalalla ja olo oli loistava. Tänään tein kevyttä paluuta treenien pariin lyhyehköllä hölkkäilyllä (50:16, 6.69 km, avg 133 bpm).  Olen viettänyt aikaa kotisohvalla löhöillen ja flunssaa potien. Vointi ei ole ollut niin huono ettenkö olisi käynyt töissä, mutta töiden jälkeen olen ollut […]