Tag: Treenien suunnittelu

Olen mukaillut harjoittelussani edellisen vuoden Jalanjälki-juoksuvalmennuksen harjoitteluohjelmaa ja tehnyt suunnitelman etukäteen lähes jokaiselle viikolle tammikuusta alkaen. Olen osin orjallisestikin seurannut omaa ohjelmaani ja suunnitelmaani ja toteuttanut itselleni epämieluisiakin harjoituksia, koska tiedän, että monipuolinen harjoittelu on tarpeen. Jos tekisin vain harjoituksia, joita itse haluan, tällä hetkellä pyrkisin varmaankin vain nautiskelemaan peruskestävyyden junnaamisesta – tämä on toisaalta […]

Olen kuullut usein otsikon kaltaisen kysymyksen. Miten sinä ehdit juosta niin paljon? Missä välissä te oikein ehditte lenkille?  No siis… todellisuudessahan noin kymmenen tuntia liikuntaa viikossa, joskus hieman enemmän, usein kuitenkin vähemmän, ei ole paljon. Jos ajatellaan, että aikuinen ihminen olisi hereillä suuri piirtein vaikkapa 07-23, niin valveillaoloaikaa kertyy jopa 16 tuntia päivässä ja viikossa […]

Miten ihmeessä kaikki treenit saa mahtumaan viikkoon? Mikä treeni kannattaa vetää milloinkin? Mitä treenejä ei kannata vetää peräkkäisinä päivinä? Miten rytmittää viikko juoksujen kannalta optimaalisesti?  Paljon kysymyksiä, muutama vastauskin 🙂 Olen mukana Takomo Trainingin Running Academy -testiryhmässä ja voi elämä, miten paljon hyvää, upeaa ja mahtavaa tietoa olen saanut tästäkin aiheesta. Voisin sanoa, että ennen […]