1.2.2018 Maijaliisa

Tammikuun touhuilut

Vuoden ensimmäinen kuukausi on paketissa. Kuukauden viimeisenä päivänä paistoi aurinko niin ihanasti, että melkein tuntui jo keväältä. Äkkiä se talvi taittuu ja aurinko alkaa lämmittää. Ainakin ajatuksissa auringon pilkahduksin saa lämpöä aikaan 🙂

Tammikuussa treenejä on tullut oikein hyvin, erillisiä harjoituksia 47 kappaletta, yhteensä 38 tuntia 14 minuuttia ja 166.4 kilometriä. Näihin kilometreihin sisältyy juoksun lisäksi kävelyä, kolausta, luistelua ja hiihtoa ainakin.

Nyt peruskuntokaudella olen yrittänyt panostaa vähän enemmän monipuoliseen liikuntaan ja se näkyy myös juoksukilometrien vähenemisenä. Juoksukilometrejä tuli vain 118.4 ajassa 15 tuntia 49 minuuttia. On aivan selvää, että jos aion ja haluan keräillä juoksukilometrejä, niin muuta kestävyysurheilua en voi juurikaan harrastaa. En kuitenkaan ole asettanut tälle vuodelle mitään erityistä juoksukilometritavoitetta ja olen näin ollen ”vapaa” harjoittelemaan peruskestävyysharjoituksia muillakin menetelmillä :). Olen myös yrittänyt antaa aikaa lihaskuntoharjoittelun lisäksi kehonhuollolle, yhteensä lihaskuntoharjoittelua ja kehonhuoltoa on tässä kuussa tullutkin 12 tuntia 19 minuuttia.

Tammikuussa olen toden teolla siis pyrkinyt pysymään treeneissä siellä peruskunnon kasvattamisen alueella (sykealueet pk1 ja pk2, jotka minulla 100-130 bpm ja 131-145 bpm), juoksuvauhditkin ovat olleet tästä syystä aivan minimaalisia. Juoksun osalta nuo sykkeet tahtoo kyllä edelleenkin karkailla vähän liian korkeiksi… Helmikuussa aletaan jo vähän miettiä ja ehkä vähän kasvattaakin juoksuvauhteja, jee!