Täsmätreeniä viikolla 17 ja huhtikuun touhut
Huhtikuu päättyy ja yksi kolmannes vuodesta on jo takana. Alkuvuosi on mennyt treenien osalta vallan mainiosti, kirjattua treeniä tunteita on alkuvuoteen karttunut 163 tuntia ja 48 minuuttia ja matkaa kokonaisuudessaan olen taivaltanut 1237.9 kilometriä. Juoksua noista kilometreistä on ollut hulppeat 1112.3 kilometriä. Olen treenannut alkuvuoden varsina samaan tapaan kuin aiempina vuosina, vaikka tavoitteet tänä vuonna ovat osin toisenlaiset kuin aikaisempina vuosina. Viime vuoden päätavoite oli 80 kilometrin polku-ultra Karhunkierroksella, tämän vuoden päätavoite saattaa olla syksyn maantiemaraton tai sitten se on heinäkuun NUTS Ylläs-Pallaksen 37 kilometrin polku-juoksu. Juoksupiireissä sanotaan, että alle sadan kilometrin ultrille treenataan samaan tapaan kuin maratonille, ja näin kai se minun oma treenaaminen on alkuvuoden aikana mennyt.
Huhtikuussa aikaa liikkumiseen olen käyttänyt 39 tuntia 10 minuuttia ja matkaa tuohon aikaan on kertynyt kokonaisuudessaan 333.4 kilometriä. Juoksua noista kilometreistä on tasan kolmesataa kilometriä, muut jaloin kerätyt kilometrit ovat tulleet kävelystä ja hiihdosta. Vielä en ole avannut pyöräilykautta, vaikka parin viikon ajan tiet ovat olleet kohtuullisessa pyöräilykunnossa.
Tällä viikolla olen pyrkinyt treenaamaan hieman enemmän tulevaa NUTS Karhunkierroksen 34 kilometrin kisaa ajatellen juoksujen suhteen. Maanantaina elämä vaati ottamaan hieman rennommin ja erityiseti pysymään kotosalla ja kuljetuspuolella. Iltasella tein kuitenkin kotijumpan YouTuben avustuksella (55:07, avg 108 bpm). Tiistai-ilta meni puolestaan kokonaan laulutunnilla ja säestyksen kanssa treenatessa tulevan konsertin lauluja. Täytyy kyllä tuostakin sanoa, että onhan se aivan päätöntä, että vajaan vuoden laulutunneilla käymisen jälkeen esiinnyn yksinlaulussa ja vielä useamman biisin voimin. Ikä kai teettää tämmösiä aivan hullunrohkeita heittäytymisiä. Taitoahan mulla ei juurikaan ole, mutta ei myöskään mitään menetettävää ja kukaan ei edes kuole, vaikka mokaisin miten pahasti, joten heittäydyn rohkeasti vaan virran vietäväksi…😬
Keskiviikkona treeniohjelmassa oli alku- ja loppuverkan välissä kuusi 8 minuutin vetoa kahden minuutin kävelypalautuksilla (1:31:51, 15.53 km, avg 149 bpm). Vedoissa syke nousi nopeasti vk2-alueelle, vaikka vauhti ei juuri päätä huimannut. Parhammillaan vetojen keskivauhti oli hieman alle viiden minuutin. Vedoissa meno tuntui tahmealta ja ihmettelinki missä ne minun vauhdit oikein luuraa. Ei auta muu kuin alkaa kutitella niitä vauhteja esiin vähitellen ja ehkä hieman lyhyemmillä vedoilla, jotta pääsee edes hetkeksi vauhdin hurman mukaan.
Torstaina kävin nautiskelemassa auringosta ja hieman lämpimämmästä ilmasta peruskestävyyslenkillä (1:31:23, 14.0 km, avg 136 bpm). Perjantaille oli suunnitelmiin laitettu mäkitreeni, mutta siirsin sen lauantaille ja otin perjantaina hieman rennommin tunteroisen lenkillä.
Lauantaina lähdin läheiselle mäennyppylälle tekemään Karhunkierros-simulaatiota. Kesken treenin sain miehestä seuraa ylämäkeen, yllättäen aika meni tosi paljon nopeammin yhdessä mäkeä könytessä (2:07:35, 14.01 km, avg 139 bpm). Alamäkeen ”juoksu” oli enemmänkin luistelun kaltaista lumisohjossa, toison todellakin, että treeni ei ollut tuon lumen suhteen Karkunkierroksen kaltainen… On siellä tosin varsinkin loppupäässä ollut lunta toukokuun lopun NUTS-karkeloissa ennenkin (ensimmäinen polku-ultrani). Nousumetrejä treeniin kertyi jotakin 700 metrin pintaan.
Sunnuntain lenkillä oli kyllä pikkuisen semmoinen tavoite, että voisi juosta sen verran, että saisi huhtikuulle juoksua mukavan pyöreän luvun ja siinä selvästikin onnistuin (1:57:25, 19.13 km, avg 140 bpm). Tälle viikolle treeniä on tullut himpun reilu yhdeksän tuntia (9:09) ja kokonaisuudessaan kilometrejä 72.7, joisa juoksua lähes kaikki, muutamaa sataa mertiä lukuunottamatta eli 72.2 kilometriä. Tällä viikolla olen hieman joutunut miettimään, millä kengillä voin juosta asfaltilla. Jalat ovat vähän ihmeissään kovasta alustasta ja kaikenmoisia tuntemuksia on ollut, ei kuitenkaan vielä mitään hälyttävää. Poluillakin kenkävalinta on edelleen vähän kysymysmerkki, juuri tilasin kuitenkin Altran Timp 4 -kengän ja toivon todella, että siitä tulee minun polkukenkä tämän vuoden kisoihin.
Hilpeää vappua toivotellen 🎉
– Maijaliisa
Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua ja Instagram-tiliä sekä ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Follow my blog with Bloglovin.
