Testilenkki, DNS-päätös ja pyöräilykesä jatkuu viikolla 27
Tämä viikko oli takarajani sille, että teen päätöksen siitä, voinko osallistua NUTS Ylläs Pallaksen 66 kilometrin Hetta-Pallas polkujuoksukisaan. Nilkka tuntuu edelleen välillä kipeältä ja erityisesti jotenkin löysältä, mutta samalla jäykältä, aika ristiriitaista mutta siltä se tuntuu. Nilkan sisäsyrjässä, kantapään ja veneluun välillä tuntuu edelleen olevan jonkin verran nestettä, vaikka nilkka ei varsinaisesti vaikuta olevan turvoksissa. Olen alkanut jumpata nilkkaa nyt loppuviikosta kuminauhan avulla eikä jumpasta ainakaan haittaa ole ollut. Maanantaiksi olin suunnitellut jalan testilenkkiä ja jo päivällä kaupungilla kävellessä huomasin nilkan vähitellen kipeytyvän ja oikeastaan jo ennen lenkille lähtöä tajusin, ettei näillä jaloilla tai paremminkin tällä nilkalla todellakaan juosta ultramatkaa poluilla. Yritin juosta vartin verran, mutta senkin aikana jouduin jo välillä kävellä nilkan kivun vuoksi. Lenkin loppupuolella nilkka tuntui jonkin verran alkavan lämmetä ja tottua juoksemiseen, mutta silti jalka ei todellakaan ole ultrakunnossa. Vartin juoksentelun jälkeen muutin treenin kävelyksi (36:57, 2.9 km,avg 118 bpm) ja siinä samalla näppäilin osallistumiseni siirtämisen seuraavalle vuodelle ja niinpä tämän vuoden kisaan oman nimeni perään tulee DNS (Did Not Start) -merkintä. Tämän päätöksen jälkeen olin tietysti surullinen,mutta myös helpottunut, kun olin saanut tehtyä vaikean päätöksen. Nyt edelleen mietityttää se, voinko tällä jalalla osallistua mihinkään tämän vuoden kisoihin. Olen katsellut aikaa kiropraktikolle tai fysioterapeutille, mutta kesäaikaan on hyvin vähän aikoja tarjolla. Jos jalka ei ala nyt heinäkuuun aikana vihdoin toipua, elokussa olen kolkuttelemassa todellakin apua mistä tahansa luukulta.
Kaipaan juoksua jo todella paljon, mutta olen alkanut nauttia myös pyöräilystä yllättävän paljon. Pyöräily on todella hyvää peruskestävyysharjoittelua ja hieman pidempikin lenkki rasittaa kehoa sen verran lempeästi, että harjoittelussa ei tarvitse pitää pitkiä taukoja palautumisen vuoksi. Sillä tavalla pyöräily sopii minulle oikein hyvin, kun sitä saa harrastaa pitkään ja usein.
Tiistaina pääsin parin tunnin pyörälenkille (1:54:17, 44.3 km, avg 118 bpm) ja keskiviikkona kävin lyhyemmän Paltaniemen keikan hieman korkeammilla sykkeillä (1:10:04, 28.62 km, avg 134 bpm).
Torstaina rullailin taas mukavan parin tunnin treenin (1:55:41, 45.86 km, avg 128 bpm) ja perjantaina oli vuorossa hiukkasen lyhyempi tunteroisen lenkki (1:08:14, 26.86 km,avg 123 bpm), jonka jälkeen tein kotijumpan YouTuben avustamana (30:08, avg 110 bpm). Lauantaiksi olin suunnitellut viikon pitkiksen ja pääsinkin nauttimaan lähes koko Nuasjärven lenkin ihanasta puolipilvisestä ja aurinkoisesta säästä (2:50:51, 70.11 km,avg 133 bpm). Lenkin loppupuolella ja suurimmassa alamäessä, eli kovimmassa vauhdissa sain päälleni sadekuuron, joka pisteli kuin pikkupuukot olisivat lennelleet kohti kasvoja ja jalkoja,kun vauhti kasvoi yli 56 kilometriin tunnissa. Onneksi sade oli vain hetkellinen sadekuuro ja ja jo ennen lenkin loppua aurinko jo paistoi ja kuivaili kastunutta tienpintaa. Iltasella kävin rauhallisella kävelyllä hiukan vetreyttämässä pidemmän lenkin jäykistämiä jalkoja (40:04, 3.09 km, avg 112 bpm), mutta ikäväkseni huomasin, että nilkassa tuntui kävelynkin aikana pientä kipua.
Sunnuntain sateli lähes koko päivän, mutta iltaa kohti sää alkoi selkeytyä ja kun lähdin lenkille seitsemän maissa, sain pyöräillä sateen kastelemilla teillä mutta ihanassa auringonpaisteessa (1:13:29, 28.33 km, avg 126 bpm). Edellisen päivän pidempi pyöräily tuntui hiukan jaloissa ja siitä syystä himmailin hieman vauhtia, mutta muuten lenkki tuntui oikein hyvältä.
Viikon liikuntatunteja karttui aivan mukavat 12 tuntia ja 15 minuuttia ja kilomterjä karttui kokonaisuudessaan 251.73,joista pyöräilyä 244.1 kilometriä, juoksua tai enemmänkin juoksun yritelmää 1.6 kilometriä ja kävelyä 6 kilometriä. Pyöräilyn osalta siis oikein mukava viikko, juoksun osalta lähinnä säälittävä, mutta tämä tilanne nyt tällä hetkellä on. Olen todella iloinen, että pystyn pyöräillä ja liikkua jollakin tavalla. Otan siis siitä ilon irti!
– Maijaliisa
Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua ja Instagram-tiliä sekä ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Follow my blog with Bloglovin.
