Toukokuun touhuilut ja mukavaa menoa viikolla 22
Toukokuukin on jo taputeltu ja kesä koittaa aivan väistämättä. Ei minulla mitään kesää vastaan todellakaan ole, tuntuu vain, että kaikki tapahtuu nykyään niin nopeasti ja aika kuluu aivan siivillä. Toukokuussakaan en saanut treeniä aivan loikalla eteenpäin, mutta toukokuu on ollu jo selvästi eheämpi treenikuukausi ja olen saanut treenata pitkälti ilman vaivoja. Olen pitänyt huolta siitä, ettei rasitus kasva liian suureksi ja se voi olla myös yksi syy sille, ettei jalkavaivoja ole onnekseni ainakaan vielä ilmaantunut. Toukokuussa oli yhteensä viisi lepopäivää liikunnasta mutta usein näissäkin päivissä oli sitten henkistä kuormaa, osassa paljonkin ja matksutuspäiviäkin mahtui mukaan. AIkaa liikunnalliseen harrastamiseen käytin kolme minuuttia vaikke 38 tuntia ja kilometrejä tuohon aikaan karttui pyöräillen, kävellen ja juosten yhteensä 2995.8 kilometriä, kävelyä 109.5 kilometiä ja juoksua 142.1 kilometriä. Toukokuussa korkkasin vihdoin pyöräilykaudenkin.
Maanantaina kävin rauhallisella kävelyllä (1:16:47, 7.53 km, avg 107 bpm) ja tiistaina juoksentelin ympäriinsä tunteroisen verran (1:05:08, 9.1 km, avg 136 bpm).
Keskiviikkona tein viikon pisimmän juoksun hyvin rauhallisesti ja matalilla sykeillä, jolloin juoksusta tuli pääosin juoksukävelyä (1:30:10, 12.2 km, avg 130 bpm).Edellisen päivän juoksu painoi kehossa kuitenkin jonkin verran joten torstaina tein viikon ajallisesti pisimmän treenin kävellen (2:03:26, 11.11 km,avg 100 bpm). Syketaso kävelyissä alkaa nyt olla jopa liian matala peruskestävyystreeniksikin, joten kuntot tuntuu kasvavan vihdoinkin ja treenin hyödyt alkavat näkyä vähitellen. Perjantaina sain seurakseni pyöräillen leikikoulussa olleen lapsen ja siinä samaälla ehdittiin hyvin jutella kuulumiset ja leirikoulun tapahtumat. Ensin tein alkuverkan kävellen (25:46, 2.5 km, avg 99 bpm) ja siihen päälle juoksua kohtuullisen rauhallisesti (45:11, 6.34 km,avg 133 bpm).
Lauantaina juhlittiin esikoisen peruskoulun päättymistä helteisessä säässä. Toki kaikilla muillakin lapsilla alkoi loma ja mieskin jäi jo nyt kesäkuun aluassa lomalle. Minä olen ainoa, joka meidän perheessä jatkaa töitä juhannukseen asti. Yhteistä lomaa miehen kanssa meille kertyy tänä vuonna vain viikon verran. Juhlinnan jälkeen satoi rankastikin, mutta kun ehdin juoksulenkille, alkoi maa olla jo kuiva ja kosteanhelteinen ilma seurasi juoksuradalle. Alkuverkkana juoksin urheilukentälle ja kentällä tein kuusi neljän minuutin vetoa,joissa keskivauhti liikkui 4:47 – 4:58 min/km välillä (1:19:33, 11.45 km, avg 143 bpm). Radalle saapui myös toinen juoksija, jonka kanssa minulla olikin todella sydämellinen ja valoisa kohtaaminen. Tämä veteraanijuoksija houkutteli minuakin veteraanikisoihin, joihin minulla ikää hyvinkin riittäisi. Olen itsekin ajatellut, että joskus voisin vaikka siirtyä ratajuoksuun, kun näistä pidemmistä matkoista joudun ehkä luopumaan, mutta vielä en ole oikein ajatustakaan antanut tälle idealle. Saapa nähdä, miten tämä ajatus lähtee minua kuljettamaan… Vielä kuitenkin kesän päätavoite on aika kauakana yleisurheilun matkoista 😄.
Sunnuntaina mies houkutteli minut onneksi aamupäivästä ruohonleikkuuseen, aamu oli helteinen ja aurinkoinen, mutta päivällä saapui taas hurja ukkosmyräkkä ja vettä tuli oikein todella taivaan täydeltä , joten onneksi leikkuuhomma oli jo takana (1:46:56, avg 108 bpm). Illalla tein vielä päivän toisen treenin juosten (46:13, 7.07 km,avg 137 bpm). Tähän viikkoon treenitunteja tuli siis yksitoista ja matkaa kertyi kokonaisuudessaan 69.2, joista juoksua 45.2 kilometriä. Vielä on kirittävää siihen, että alkaisi saada kerrytettyä noin seitsemänkymmen kilometrin viikkoja, mutta haluan himmailla edelleen juoksussa, koska haluan pitää jalat siinä kunnossa ettei rasitusvammoja alkaisi taas syntyä. Ehkä nyt täytyy vain tyytyä tähän vajaan viidenkymmenen kilometrin juoksuviikkoihin ja tehdä sillä se tarvittava treeni, mitä tarvitaan. Katellaan, mihin se johtaa 🤔.
Kivaa kesäkuuta toivotellen,
– Maijaliisa
Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua ja Instagram-tiliä sekä ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Follow my blog with Bloglovin.
