Viikot vierii, treenit karttuu viikolla 6
Viikot todellakin vierivät vauhdikkaasti, piti oikein tyttäreltä kysyä, onko mennyt viikko todellakin kuudes viikko – no ollaanhan nyt jo helmikuussa ja kohta puolessa välissä tätäkin kuuta. Pääosa treeneistäni on peruskestävyyttä ja kävelyäkin viikkoon on tullut mukavasti. Kävely ja pihatyöt ovat minun todellisia pk1-harjoituksia. Tällä viikolla olen kävellyt yli 23 kilometriä, tuohon on laskettu mukaan lyhyetkin kävelyt hiihtoladulle ja kauppaan. Olen minä juoksemaankin ehtinyt, vaikkakin juoksua on tullut tällä viikolla vähemmän.
Maanantaina kävin lapsen harrastuksen aikana hiihtämässä, loppumatkasta minulle tuli kiire ehtiä hakemaan tyttöä, joten syke lähti laukalle, tosin se ei näkynyt mittauksessa, koska rannesykemittaus ei selvästikään toimi hiihtäessä – siitä syystä on turhaa edes laittaa tämän hiihdon keskisykettä näkyviin (1:13:27, 10.9 km). Lenkin jälkeen tein kellon ehdottaman peruscoretreenin (21:13, avg 109 bpm) kotona.
Tiistaina oli kevyt treenipäivä, kävin lyhyellä kävelyllä (38:14, avg 111 bpm) ja tein dynaamisen liikkuvuustreenin (24:00, avg 95 bpm). Keskiviikkona ehdin käymään tunteroisen juoksukävelyllä (1:01:00, 7.66 km, avg 131 bpm). Torstaina ajattelin lähteväni noin tunnin kävelylle, mutta en osannutkaan arvioida kävelyn pituutta ja aikaa kävellen – lenkillä meni ainakin puoli tuntia pidempään kuin olin suunnitellut, mutta kun olin kaupungin toisella puolella, matkaa oli vain jatkettava kotiin asti (1:45:18, 10.83 km, avg 119).
Perjantaina vuorossa oli viikon pitkis (2:26:29, 20.01 km, avg 146 bpm). Juoksu tuntui kevyeltä ja mukavalta, en jaksanut välittää sykkeestä, vaan annoin fiiliksen viedä – näin siinä sitten aina käy…
Lauantaina lähdin aamulla kävelylle lapsen treenien aikana (1:10:35, 6.6 km, avg 108 bpm), aamukävely oli oikein mukava ja rento ja aloitti päivän levollisesti. Päivemmällä kävin hiihtämässä (1:35:15, 14.35 km, avg 135 bpm) ja nauttimassa leudosta ulkoilmasta.
Sunnuntaina kävelin lasten kanssa kauppaan, sieltä lapset lähtivät kotiin ja minä lenkille (1:00:48, 7.65 km, avg 138 bpm). Illalla katsoin yhdessä lasten kanssa elokuvaa ja siinä samalla tein vielä kellon ehdottaman ’edistyneen’ coretreenin (21:36, avg 115 bpm).
Ajattelin aluksi, että tämän viikon voisi ottaa hieman rennommin, otinkin juoksun suhteen: juoksukilometrejä kertyi 35.3, mutta muuten viikkoon on kertynyt kilometrejä ihmeen paljon, yhteensä 84.8 kilometriä. Aikaa liikkumiseen käytin 13 tuntia ja 7 minuuttia. Ensi viikolla olen taas koulutuksessa Espoossa, siitäkin syystä (aikainen lento ja myöhäinen lento, koulutuksen intensiivisyys ja muutenkin matkaamisen rasittavuus) suunnittelin ensi viikolle kevyttä viikkoa treenien suhteen. Saapa nähdä miten käy… 🙂
Retroterveisin – Maijaliisa
Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua ja ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Follow my blog with Bloglovin.