Itsemyötätunnon vaikeus
Itsemyötätunnolla tarkoitetaan ystävällistä suhtautumista itseämme kohtaan. Kuten monesti suhtaudumme ymmärtäväisesti, empaattisesti, ystävällisesti, kannustavasti ja rakastavasti ystäviämme kohtaan, tarkoittaa itsemyötätunto tällaisen suhtautumisen osoittamista myös itselle. Itsemyötätunto on tärkeä taito, vaikkakin monelle vaikea. Itseään kohtaan on helppo asettaa paljon suuremmat vaatimukset kuin muille. Sitten, kun epäonnistuu vaatimuksiin pääsemisessä, voi kritisoida ja piiskata itseään. Voi olla vaikea antaa itselle se kaikki hyvä, joita kuitenkin haluaisi ja ansaitsisi. Hyväksyvällä myötätunnolla suhtautuminen itseen luonnollisesti vähentää ahdistumista ja riittämättömyyden tunnetta.
Kortti on pakasta Intuitiokortit; Katja Frange ja Sanni Nevalainen.
Itsemyötätunto on minulle ollut aina todella hankala asia. Olen rajun kriittinen itselleni varsinkin omista virheistäni. Ei olekaan ihme, että pakko-oireinen häiriö on minun mielenterveyden häiriöni. Minun on todella vaikea hyväksyä omia virheitäni, minusta tulee itselleni todella paha vihollinen tuolloin. Itsearvostus menee täysin alas virheen sattuessa. Olen aina ollut temperamenttinen, ja varsinkin nuorempana saatoinkin joskus sanoa asioita, joita myöhemmin kaduin. Suhtaudunkin erityisen kriittisesti sanomisiini ja niin sanottuihin moraalisiin asioihin. Myös pakko-ajatukset pyörivät helposti virheiden ympärillä, ja tuolloin vaatimukset itseä kohtaan saattavat olla jopa naurettavan liioiteltuja.
Olen alkanut työstämään tätä aihetta vähitellen ja loiventamaan väliä itselle asettamien vaatimusten ja muille asetettujen vaatimusten välillä. Virheet kuuluvat jokaisen elämään ja ne on pakko hyväksyä. Virheitä voi yrittää korjata parhaan mukaan, mutta niitä sattuu kaikille. Jokainen ihminen ansaitsee ystävällistä ja reilua kohtelua myös itseltään. Myötätuntoinen suhtautuminen itseään kohtaan tuottaa onnellisuutta ja vähentää ahdistusta. Voi alkaa vähitellen työstämään ajatuksia myötätuntoisemmiksi, puhua itselleen kauniimmin. Siitä se itsemyötätunnon opettelu varmaan lähtee pikku hiljaa.
Kirjoittaja on Saida Suonio, kasvatustieteiden maisteri (11/2015). Hän kirjoittaa omiin kokemuksiinsa ja erilaisiin lähteisiin viitaten. Saidan käyttämät menetelmät ja harjoitteet eivät välttämättä sovellu kaikille sellaisenaan. Huomioi aina yksilöllinen kokonaistilanne ja käänny tarvittaessa ammattilaisten puoleen.
Seuraa Saidaa Instagramissa: @saida_paastairti ja blogia Facebookissa: sivulla Päästä irti @paastairtiblogi (Edit. 10.8.2020).