Altistusharjoitukset helvetistä

HUOM! Oikeista pakko-ajatuksista juttua.

Viime aikoina on ollut taas todella rankkoja aikoja, kun pää on pyörittänyt ties mitä pakkoajatuksia. Vanhat tutut saippuaan (liukastumiseen) liittyvät ahdistukset ovat palanneet. Luulin jo päässeeni niistä, mutta ilmeisesti en. Toisaalta tuntuu, että jos mieleni ei löydä muuta pakkoajatusta, se alkaa jälleen pyörittää niin sanottuja vanhoja tuttuja. Tieto niiden tuttuudesta ei tällä kertaa ole helpottanut oloa.

Tällä kertaa jouduin tilanteeseen, jossa en voi pakkotoiminnoilla helpottaa oloani. Esimerkiksi siivoamalla, joten olen joutunut väkisin altistamaan itseäni. Tiedoksi niille, jotka eivät tiedä, että altistusharjoitukset ovat monien tutkimusten ja asiantuntijoiden mukaan paras tapa helpottaa pakko-oireista häiriötä pitkällä tähtäimellä, joten niitä tulisi tehdä ja taistella. Altistusharjoituksella tarkoitetaan sitä, että vaikka pakkoajatus pyörisi päässä, niin et tee pakkotoimintoja helpottaaksesi asiaa. Esimerkiksi pakkoajatus voi olla jokin bakteereihin liittyvä, ja pakkotoiminto siihen siivoaminen.

Tähän mennessä olen altistanut itseäni niin sanotuilla helpoilla pakkoajatuksilla, enkä ole joutunut altistamaan itseäni näin vaikeilla ajatuksilla. Olotila, kun et pääse helpottamaan oloa on se, että minusta tuntuu, että jotain todella pahaa tapahtuu, ja elämäni on pilalla. Tunne on niin vahva, että en pysty näkemään realismia. Olenkin toisten varassa siinä, että joudun kysymään, mikä on realismia. Siltikään en omassa päässäni löydä asiaan realismia.

En pysty tarpeeksi kertomaan, kuinka pelottavaa on elää niin, ettei pysty luottamaan itseensä. Mutta se on vain pakko hyväksyä, että niin kuin joku vaikka krooniseen fyysiseen sairastunut tarvitsee lääkärin apua, minä tarvitsen toisten apua vahvistuakseni. Jokainen altistusharjoitus on voitto kohti parempia aikoja. Sairaudesta en välttämättä koskaan pääse täysin, mutta uskon helpompiin aikoihin.

Olen nyt mökillä ja kuvat ovat pääosin iloisia. Se siksi, että yritän kaikin tavoin nauttia elämästä, vaikka tilanne on ahdistava. Tiedän, että ahdistus lievenee muutamassa viikossa, mutta siihen asti minun on luotettava muiden ihmisten apuun siinä, mikä on realismia.

 

Kuvat: @laura_ilojaolo