En ole kyennyt kirjoittamaan hetkeen, koska olen taistellut pakko-oireisen häiriön kanssa tai oikeastaan rakkaudettomuuden kanssa. Nyt tuntuu taas, että olen löytänyt oman vahvan olon ja tasapainon jälleen. Halusinkin nyt kirjoittaa rakkaudettomuudesta. Rakkaudettomuus tarkoittaa ei-rakastavaa suhtautumista itseen. Oman rakkaudettomuuteni huomaan pakko-oireisen häiriön kautta. Rakkaudettomuus hyökkää päälle erityisesti kivojen asioiden ja onnea tuottavien asioiden äärellä, koska ”enhän […]

Viime postauksessa lupasin jakaa kanssanne oman meditaationi pahan olon ja ahdistuksen käsittelyyn. Meditaatio on melko yksinkertainen, mutta käytän sitä usein, mikäli pakkoajatukset jylläävät. Toki sitä voi käyttää muuhunkin ahdistuksen hallintaan. En kuitenkaan suosittele käyttämään tätä, mikäli tuntuu, että tarvitsee esimerkiksi terapeutin tukea tunteiden käsittelyyn. Tunteet voivat nimittäin yltyä koviksikin tässä meditaatiossa. Tämä meditaatio sopii parhaiten […]

Pakko-oireinen häiriö on opettanut minulle, kuinka selvitä vaikeista ajoista. Useiden vaikeiden vuosien aikana olen opetellut useita selvitymiskeinoja. Seuraavassa joitakin parhaita selviytymiskeinoja. VAROITUS: Tekstissä käsitellään todellisia pakko-oireita. 1. HENGITÄ JA MEDITOI Vaikeiden tunteiden sietäminen ei ole helppoa. Oikeanlainen hengittäminen voi tuoda siihen helpotusta hetkeksi. Kun pysähdyt hetkeksi hengittämään syvään, voi olo helpottua.  Hengittäminen itsessään on stressiä […]

Muutama vuosi sitten erityisherkkyys nousi puheenaiheeksi ja siitä kirjoitettiin juttuja esimerkiksi lehdissä. Tuolloin luin Elaine N. Aronin Erityisherkkä ihminen-kirjan. Se herätti minut ajattelemaan omaa herkkyyttäni – olen ehdottomasti Aronin kuvaama erityisherkkä ihminen, hyvässä ja pahassa. Erityisherkän ihmisen hermosto on herkempi ja aktiivisempi, siksi erityisherkän aistit ovat herkemmät ja ärsykkeistä johtuva kuormitus suurempi. Erityisherkkä tarvitsee latautumisaikaa […]

SSRI-lääke eli serotoniinin takaisinoton estäjä on hyvin käytetty lääke mielenterveyshäiriöissä, erityisesti masennuksessa ja pakko-oireisessa häiriössä. Kyseisistä lääkkeistä on myös paljon keskustelua: toisten mielestä lääkkeet toimivat ja toisten mielestä ne myrkyttävät aivomme. Oli miten oli, negatiivista lääkkeiden suhteen on ainakin se, että usein kuulee niiden syömisen olevan niin sanottu pakko tai portti terapiaan pääsemiseksi. Ensin lääke, […]

Itsemyötätunnolla tarkoitetaan ystävällistä suhtautumista itseämme kohtaan. Kuten monesti suhtaudumme ymmärtäväisesti, empaattisesti, ystävällisesti, kannustavasti ja rakastavasti ystäviämme kohtaan, tarkoittaa itsemyötätunto tällaisen suhtautumisen osoittamista myös itselle. Itsemyötätunto on tärkeä taito, vaikkakin monelle vaikea. Itseään kohtaan on helppo asettaa paljon suuremmat vaatimukset kuin muille. Sitten, kun epäonnistuu vaatimuksiin pääsemisessä, voi kritisoida ja piiskata itseään. Voi olla vaikea antaa […]

Olen kärsinyt pakko-oireisesta häiriöstä nyt jo vuosia, mutta sain diagnoosin vasta viime syksynä. Samalla kun diagnoosi toi tullessaan helpotuksen olon siitä, että minulla todella on kyseinen sairaus, tuli myös pelkoja. Diagnoosin saamisen jälkeen olen kahdesti istunut hammaslääkärissä ja täyttänyt esitietolomakkeeseen sairaudesta ja lääkityksistä. Minut on leimattu! Olen hullu. Virallisesti. En tietenkään oikeasti ajattele näin. En […]

Liikuntaa mielen ja kehon hyvinvoinnin suhteen ei turhaan hehkuteta. Liikunta on ollut aina minun elämässäni luonnollisena osana. Harrastin lapsena jo paljon liikuntaa, sillä perheessäni on liikuttu aina, erityisesti uitu ja hiihdetty. Lapsena myös pihapiirissä pelailtiin paljon pihapelejä kuten pesäpalloa. Koululiikunnasta en koskaan innostunut, sillä kilpailu korostui koululiikunnassa, joka oli lähes aina jotakin joukkueurheilua, sählyä tai muuta joukkuepelaamista. […]

Viime blogikirjoituksessa kerroin asioista, joiden avulla hallitsen sairauttani. Kyseisten asioiden lisäksi on kuitenkin jotakin vielä merkittävämpää, joka on suhteessa laajin apu elämän vaikeuksien kanssa selviämiseen. Ja se on positiivinen elämänasenne! Positiivinen elämänasenne saattaa kuulostaa kliseiseltä, mutta sitä se ei kuitenkaan ole. Positiivinen vire ja luottaminen tulevaan on avainasemassa, jotta ei vaikeuksienkaan keskellä luovuttaisi tai ajautuisi […]

Minulle on vuosien varrella kehittynyt useita tapoja hallita stressiä ja pakko-oireista häiriötä. Stressi pahentaa ainakin minun oireitani, joten negatiivista stressiä on syytä välttää. Positiivinen stressi sen sijaan voi olla hyväkin asia, ja tuoda elämään potkua toisinaan. Stressaantuneena tai jännittäessäni pakko-oire”pyörät” lähtevät rullaamaan ihan eri tavalla kuin muuten. Lääkehoito on kuitenkin minulle merkittävin pakko-oireiden lievittäjä, mutta […]