Aika liata käteni
(Sairas)lomailut on nyt lomailtu, vaikka sairasloma jatkuukin vielä kolme viikkoa. Nyt on aika liata kätensä, ja alkaa taistella kovin panoksin pakko-oireista häiriötä vastaan. Kävin viime viikolla Ari Saarion OCD-klinikalla (ocd-clinic.com) arviointitapaamisessa pakko-oireisen häiriön hoitoa varten. Oli todella helpottavaa huomata, miten Ari tietää asiansa. Olenkin nyt sopinut Arin kanssa kaksi intensiiviterapia-jaksoa kahden viikon sisään. Näiden jälkeen toivon pystyväni palaamaan töihin, ja saaneeni otteen sairaudesta. Sitten pystyn toivottavasti pärjäämään töissäkin.
Tapasin viime viikolla lisäksi psykiatria, jonka kanssa sovittiin, että kokeilemme vielä toista SSRI-lääkettä, sillä nykyinen SNRI-lääke on tehnyt minusta lähinnä levottoman, ja siksi jopa pahentanut pakko-oireita. Seuraavat kolme viikkoa onkin pyhitetty myös lääkkeen vaihdolle, joten työn alkaminen sujuisi kivuttomasti eikä lääkettä tarvitsisi työn lomassa vaihtaa.
Pitkästä aikaa tunnelmat ovat odottavat, jännittävät, toiveikkaat ja todella kiitolliset. Minulla on mahdollisuus päästä pakko-oireisen häiriön asiantuntijalle intensiivihoitoon, mikä on todella harvan etuoikeus. Tällaiseen hoitoon ei pääse Suomessa kuin rahalla. Toistaiseksi tiedän vain Ari Saarion, joka tällaista hoitoa Suomessa antaa. Hoidolle olisi varmasti enemmänkin kysyntää. Jokainen pakko-oireisen häiriön kanssa elävä ansaitsisi saada intensiiviterapia-jakson, jossa keskitytään nujertamaan sairaus kognitiivisen terapian keinoin.
Olen keskittynyt myös kahteen kirjaan viime aikoina, joista kerroin viime postauksessa. Toinen on OCD-klassikko Kerrasta poikki (Edna B. Foa & Reid Wilson) ja toinen The Mindfulness Workbook for OCD (Jon Hershfield & Tom Corboy). Jälkimmäisestä sain suosituksen lukijaltani, kiitos! Lopun sairaslomaani aion harjoittaa intensiiviterapian lisäksi kirjojen vinkkejä. Alla muutama hyväksi havaitsemani vinkki Foan ja Wilsonin kirjasta:
Kerrasta poikki-kirjassa on paljon hyviä käytännön vinkkejä pakkoajatusten- ja toimintojen voittamiseen, joita olen käyttänyt viime aikoina.
1. Hyväksy pakkoajatukset. Yrittämällä estää pakkoajatuksia vain pahennat niitä.
2. Siirrä pakkoajatusta ja -toimintoa.
Tätä olen tehnyt jonkin verran, tarkoituksena on siirtää pakkoajatusta ja -toimintoa eteenpäin, johonkin ajankohtaan, jonka mietit etukäteen. Siirrä vaikka 5 minuutilla, tai 5 tunnilla. Lopulta pidät huolihetken, jolloin saat märehtiä pakko-ajatuksessa.
3. Pidä huolihetki.
Päätä päivässäsi hetki huolillesi, jolloin voit märehtiä niissä intensiivisesti. Itse en ole käyttänyt tätä vielä muuta kuin yllämainitussa tarkoituksessa, mutta aion ottaa tämän käyttöön.
4. Päätä voittaa sairautesi!
Olen päättänyt käyttää kaikki keinot sairauteni voittamiseen.
Tällä viikolla tarkoitus on keskittyä Hershfieldin ja Corboyn kirjaan toden teolla, ja alkaa harjoitella sen antamia mindfulness-harjoituksia. Niistä myöhemmin lisää. Kerron myös matkastani OCD-klinikalla lisää myöhemmin. Olen päättänyt tehdä kaikkeni sen eteen, että paranen, ja voin kertoa, että kun olen saanut toivoa ja tietoa asiantuntijoilta, on soturi minussa herännyt!
Voit seurata matkaani myös Instagramissa @saida_paastairti Kerron storyn puolella myös videomateriaalilla matkastani.
Tsemppiä kaikille mielenterveyden häiriön kanssa taisteleville!
Ensimmäinen kuva: @laura_ilojaolo
Kirjoittaja on Saida Suonio, kasvatustieteiden maisteri (11/2015). Hän kirjoittaa omiin kokemuksiinsa ja erilaisiin lähteisiin viitaten. Saidan käyttämät menetelmät ja harjoitteet eivät välttämättä sovellu kaikille sellaisenaan. Huomioi aina yksilöllinen kokonaistilanne ja käänny tarvittaessa ammattilaisten puoleen.
Seuraa Saidaa Instagramissa: @saida_paastairti ja blogia Facebookissa: sivulla Päästä irti @paastairtiblogi (Edit. 10.8.2020).
