Pakko-oireinen häiriö on opettanut minulle, kuinka selvitä vaikeista ajoista. Useiden vaikeiden vuosien aikana olen opetellut useita selvitymiskeinoja. Seuraavassa joitakin parhaita selviytymiskeinoja. VAROITUS: Tekstissä käsitellään todellisia pakko-oireita.

1. HENGITÄ JA MEDITOI

Vaikeiden tunteiden sietäminen ei ole helppoa. Oikeanlainen hengittäminen voi tuoda siihen helpotusta hetkeksi. Kun pysähdyt hetkeksi hengittämään syvään, voi olo helpottua.  Hengittäminen itsessään on stressiä lievittävää, mutta paras on, jos pääsee meditatiiviseen tilaan. Se ei ole ihan yksinkertaista, sillä mielellä on tapana rullata kaikenlaisia ajatuksia hirmuisella vauhdilla. Meditointia voi kuitenkin harjoitella. Helppo tapa aloittaa harjoittelu on tehdä esimerkiksi yksinkertaisia mindfullness-harjoituksia, kuten keskittyä seuraamaan hengitystään. Itse pääsen jo melko nopeasti meditatiiviseen tilaan, sillä olen opetellut omanlaiseni tavan meditoida hankalia tunteita. Jaan kyseisen tavan teille seuraavassa blogikirjoituksessa.

2. KAIKKI LOPPUU AIKANAAN – MYÖS VAIKEAT AJAT

Vaikeina aikoina voi tuntua, että ne eivät lopu koskaan. Silloin kannattaa muistuttaa itselleen, että näin ei ole. Useiden vaikeiden vuosien aikana on useinkin tuntunut tältä. Itse olen kuitenkin ollut aina kovin elämänhaluinen, enkä ole halunnut luovuttaa, vaan taistella, vaikka tuntuisi kuinka vaikealta. Usein vaikeudet helpottavat itsestään ajan kanssa, mutta asiaan voi myös itse vaikuttaa. Uskon, että olen päässyt näin pitkälle hyvinvoinnissani siksi, että asenteeni on se, että otan vastuun elämästäni ja hyvinvoinnistani. Olen tehnyt useita pieniä askelia parantaakseni hyvinvointiani itse. Uskon, että sinnikkyys palkitaan, ja vaikeat ajat muuttuvat paremmiksi, jos todella yrittää ja tekee töitä asian eteen. Ainakin minulle on käynyt niin. On tietysti myös niin, että kaikki asiat eivät korjaannu, mutta asioiden kanssa voi myös opetella elämään.

3. PYYDÄ APUA

Avun pyytäminen ei ole helppoa. Ei ole ollut koskaan minullekaan. Sitä helposti ajattelee, että vahva ihminen ei apua pyydä. Tämä on kuitenkin ihan väärin ajateltu. Yhteiskunnassa tuntuu olevan kuitenkin sellainen asenne, että apua pyytävä on heikko. Kannattaa taistella tätä ajatusta vastaan, koska vahva on mielestäni se, joka pyytää apua. Usein ne ihmiset, jotka ovat saaneet itse apua, voivat sitä tulevaisuudessa myös jakaa toisille. Jokainen tarvitsee joskus apua. Apua voi pyytää ammattilaiselta, mutta myös perheen ja ystävien tuki on kullanarvoista.

4. MUSTA HUUMORI

Musta huumori on parasta! Vaikeissakin tilanteissa voi yrittää nauraa itselleen tai tilanteelle. Varsinkin mielenterveysongelmat ovat herkkua mustalle huumorille. Ajatelkaapa minun viimeisintä pakko-ajatustani ja pakko-oirettani. Pelkäsin kuollakseni, että jos pisarakaan saippuaa tippuu lattialle, niin siihen joku liukastuu ja kuolee. Käytin hirveästi aikaa lattioiden luuttuamiseen. PISARAN VUOKSI! Mietipä tätä näytelmänä, joku kuolee pisaraan saippuaa! HAAHAHAH 😀 Pakko-oireet eivät todellakaan ole hauskoja, mutta toisinaan niille nauraminen helpottaa. Jaan mielelläni hauskoja pakko-oireitani ja nauran niille, se auttaa minua ja viihdyttää muita!

5. RUOKAVALIO JA LIIKUNTA

Tästä olen kirjoittanut aiemminkin, mutta terveellinen ruokavalio, mukavat harrastukset (erityisesti urheilulliset) auttavat pitämään kehon ja mielen vireessä. Hyvinvointia ja jaksamista voi tukea itse paljonkin. Hyvinvointi lähtee hyvinvoivasta kehosta.

Kirjoittaja on Saida Suonio, kasvatustieteiden maisteri (11/2015). Hän kirjoittaa omiin kokemuksiinsa ja erilaisiin lähteisiin viitaten. Saidan käyttämät menetelmät ja harjoitteet eivät välttämättä sovellu kaikille sellaisenaan. Huomioi aina yksilöllinen kokonaistilanne ja käänny tarvittaessa ammattilaisten puoleen.

Seuraa Saidaa Instagramissa: @saida_paastairti ja blogia Facebookissa: sivulla Päästä irti @paastairtiblogi (Edit. 10.8.2020).