Keskiviikon lihaskunto

Viime viikon tavoin olin tänäkin keskiviikkona tuolla ”rankemmalla” lihaskuntotunnilla. Käytin samoja painoja kuin viime viikolla, ja totesin että joissan liikkeissä olisi varaa lisätäkin painoa. Kaikista parasta oli että näin torstai-aamuna kroppa tuntuu hyvältä, ei mitenkään rääkätyltä! Tein kyllä hommia ihan kunnolla, ja joissain liikkeissä käytiin ihan suorituskykyjeni rajoilla, mutta kroppani tuntuu kestäneen todella hyvin ja energiatankkaus on ollut kohdillaan. Ihan mahtavaa. Viime viikolla to ja pe oli pakko viettää palautellessa. Tankkailin kookosöljyllä ja monipuolisesti eri lähteiden (juusto, kananmuna, sekajauheliha) proteiineilla ennen treeniä – se taitaa toimia. 🙂 Tällä viikolla en kyllä ollut lihaskunnon perään tanssitunnilla. Ensi viikolla meinaan taas tehdä kombon, saa nähdä jos se sitten puree kroppaan voimakkaammin.

Treenin jälkeen tuli nautittua hyvässä seurassa ihanaa juustopiirakkaa ja pekoni-parsakaaligratiinia, niistä laittelen kohta reseptit. 😉

Jälkkärien valmistusta etukäteen

Olen tarjoamassa nyt viikon sisällä illallista ystävälle kahteen otteeseen. Tarkoituksena oli keksiä jotain pientä, jota voi pitää tarjolla pitkään ruokailun jälkeen niin että kukin voi syödä niitä milloin haluaa. Itse syön jälkiruoan (jos syön) heti aterian perään, kun taas ystäväni tapaavat syödä sitä sitten ”vähän ajan päästä”. Mieleen tuli vakioherkkuni viskitryffelit ja uusi tuttavuus kanelimantelit. Viskitryffeleitä on tullut tehtyä monet kerrat, ja rakastan kaneleita ja manteleita, joten eiköhän niiden yhdistelmäkin olisi ihana. Kummatkin ovat helppoja tehdä, mutta tryffelien pitää saada jähmettyä ja uunia tulen tarvitsemaan itse ruokien valmistukseen, joten ajattelin hoitaa näiden valmistuksen pois alta jo edellisenä päivänä. Yksinkertaista, nopeaa ja raaka-aineista, joita voi pitää aina kotona varalla. 😉 Nyt jäädään vain odottamaan vieraiden kommentteja.

SAM_1147

VISKITRYFFELIT (n. 20-30 kpl)

200g tummaa suklaata, väh 70 %
1 dl kermaa
vaniljauutetta
2 rkl viskiä
kaakaojauhetta kuorrutukseen

Hakkaa/pilko suklaa. Kiehauta kerma, lisää suklaa, vanlijasokeri ja alkoholi. Vedä kattila liedeltä ja sekoita kunnes suklaa on sulanut ja seos tasaista. Anna massan jäähtyä kylmässä pari tuntia. Muotoile massasta sopivan kokoisia palloja käsin ja pyörittele ne kaakaojauheessa. Säilytä kylmässä. Ota lämpenemään hieman ennen tarjoilua, jos muistat.

SAM_1288SAM_1240

Vinkki: vakioleivontasuklaana minulla on Lidlin Bellarom Finest Dark Chocolate 74 %. Siinä on edullisin löytämäni prosentti-hintasuhde – 100g levy maksaa 0,99€. Pidän sitä aina muutaman levyn kaapissa varalla, jos pitää vaika ruveta äkkiä tryffeleitä tekemään. 😉

Vinkki: Käyttämäni vaniljauute on Iherbistä Flavorganics Organic Vanilla Extract. 59ml pullolla on hintaa 5,16 dollaria eli noin 3,91 €, ja tuote on vieläpä luomua. Ensikertalaiselle 5 – 10 dollarin alennuskoodi IRI825. 😉

KANELIMANTELIT

Manteleita
Kanelia
Vettä sumutepullossa

Paahda manteleita uunissa 200 ˚C asteessa noin viisi minuuttia. Vahdi, etteivät ne pääse palamaan. Kostuta paahtuneet mantelit kevyesti sumuttamalla vettä ja levitä niille kanelia. Pistä mantelit uuniin vielä hetkeksi, jotta vesi haihtuu. Ota uunista ja anna jäähtyä.

SAM_1310