Tällä viikolla alkoi vauhtikestävyyskausi ja menohalujahan minulla on rauhallisesti otetun alkutalven jälkeen enemmän kuin kuntoa… Siksi täytyy pitää pää kylmänä ja hillitä vielä itseään alkukaudesta, että kunto kasvaa yhtä matkaa treenien kanssa. Noh… heti ensimmäinen vauhtitreeni meni kyllä yli-innokkuuden piikkiin… 😉 Jospa tänä vuonna välttyisin tiltiltä toukokuun alkupuolella. Onhan joskus käynyt niinkin, että voimat ovat […]

Miten ihmeessä kaikki treenit saa mahtumaan viikkoon? Mikä treeni kannattaa vetää milloinkin? Mitä treenejä ei kannata vetää peräkkäisinä päivinä? Miten rytmittää viikko juoksujen kannalta optimaalisesti?  Paljon kysymyksiä, muutama vastauskin 🙂 Olen mukana Takomo Trainingin Running Academy -testiryhmässä ja voi elämä, miten paljon hyvää, upeaa ja mahtavaa tietoa olen saanut tästäkin aiheesta. Voisin sanoa, että ennen […]

Joskus olin Asics-tyttönen, sitten jalkajoni juoksuttivat New Balancet. Viime kesänä tutustuin On Running -merkkiin ja siitä saakka olen ollut On Running -nainen, mitä tulee kovilla alustoilla juoksemiseen. On Running Cloudflow-kengät ovat täydellinen luottokenkä asfalttijuoksuun ja jo nyt, ostettuani uudet Cloudflowt entisten tilalle, odotan innolla toukokuun lopun Oulussa juostavaa Terwamaratonia.  Olen kirjoittanut Cloudflow-kengistä ja ensikohtaamisestamme viime […]

Lapsilla ja miehellä on ollut koko viikko lomaa. Minäkin olen ollut lomalla torstaista alkaen. Tällä viikolla olisi ollut aikaa treenata oikein urakalla, mutta minulla on ollut palauttava viikko. Oikeastaan tämä on vain hyvä yhdistelmä, nyt ehdin palautella rauhassa ja myös henkisesti valmistautua ensi viikolla alkavaan vauhtikestävyyskauteen.  Maanantaiksi olin varannut kahden tunnin hieronnan (huh!). Hierojan mukaan […]

Tämän viikon ohjelmaan kuului vauhdin testailua palauttavan viikon jälkeen alkavan vauhtikestävyysjakson ”kunniaksi”. Vedin kaksi tehotreeniä; mäkitreenin ja pyramidiharjoituksen. En tiedä johtuiko näistä mielestäni kohtuullisen leppoisista vedoista, mutta loppuviikosta kehon on vallannut kummallinen väsymys. Olen yrittänyt pitää edellisen ja tämän viikon erityisen hyvin huolta nukkumisesta, riittävästä unesta, mutta olen ollut todella kummallisen uupunut. Onneksi ensi viikko […]

Alan olla täydellisen hämmentynyt viime vuoden juoksukilometreistä, miten ihmeessä olen juossut edellisenä vuonna yli 2000 kilometriä?!?!? Tällä hetkellä tämän vuoden saldolla on hyvä, jos vuoden loppuun mennessä on juoksua himpun yli 1000 kilometriä kasassa… Kahdelle vuoden ensimmäiselle kuukaudelle yhteensä 322 kilometriä on toki aivan hyvä, näistä juoksua on kuitenkin vain 219.3 kilometriä.  Helmikuun kokonaiskilometrimäärä, 147.5 […]

Olen jo useaan otteeseen kertonut, että työni luonteen vuoksi en juurikaan voi edes pyöräillä työmatkojani saati juosta niitä. Töissä liikun isojen kantamusten kanssa paikasta toiseen tiukalla aikataululla – tavarapaljous, lyhyet siirtymät ja juoksu eivät ole paras mahdollinen yhdistelmä… Tänään kuitenkin tiedossa oli lähes koko päivän kestävä toimistopäivä ja asiakkaatkin olivat tulossa toimistolle, joten päivä oli […]

Nyt on kylmä, todella kylmä!  Juoksijoiden Facebook-ryhmät täyttyvät muun muassa näistä kysymyksistä: Mitä päälle pakkasella? Miten estää reisien ja pakaroiden jäätyminen? Miten saada sormet pysymään lämpiminä? Voiko ulkona juosta -20 asteen tai jopa -30 asteen pakkasessa? Ensimmäisenä vastaus viimeiseen kysymykseen – kyllä pakkasella voi juosta, vaikka -30 asteen pakkasessa, mutta silloin pitää kyllä juosta hyvin […]

Olen alkanut ajatella, että joka viikko treeneihin tulisi mahduttaa myös kävelylenkki, jotta saan edes joten kuten peruskuntoharjoittelua pidettyä mukana treeneissä. Liikun työssäni paikasta toiseen, mutta ajanpuutteen vuoksi kohtuullisen lyhyitäkin matkoja autolla. Vaikka koen eläväni niin sanottua aktiivista arkea, en silti juurikaan liiku muuten, kuin silloin, kun lähden lenkille. Tästä syystä aivan tavallinen arkiliikunta jää vähälle […]

Löysin joskus kauan aikaa sitten Juoksujalkaa blogin Lauran 10 asiaa minusta -postauksen ja ajattelin, että voisinhan minäkin jakaa jotain pieniä yksityiskohtia itsestäni. Ihmeellisen kauan minun on pitänyt työstää tätä postausta, mutta vihdoin sain runosuonen auki ja olisihan noita asioita sitten löytynyt vaikka kuinka paljon, tässä nyt ajatusten tuotoksensa irrallisia asioita minusta:  1. Olen kotoisin Lapista, Muoniosta, […]