Tag: peruskestävyys

Vihdoinkin kevyempi viikko, vaikkakin liikuntaa viikkoon on tullut. Pääosin liikunta on kuitenkin ollut palauttavaa, mikä tähän väliin on ollut todella tarpeellinen hengähdystauko – nyt voisi alkaa pitäytyä oikeassa treenirytmissä alkaa noudattaa kehittävämpää treeniohjelmaa. Suunnitelmissa olisi saada viikkoon erityisesti kaksi vauhtikestävyyttä parantavaa juoksutreeniä ja  yksi pitkä lenkki – muut treenit saisivat olla sitten kevyitä juoksuja tai […]

Jos olet seurannut Instaani tai Facebookin päivityksiä, olet huomannut, että tämä viikko on mennyt flunssasta toipuessa eikä juoksua ole tullut kilometrin kilometriä. Mutta olen kävellyt enemmän kuin koskaan yhden viikon aikana, 33.4 kilometriä! Loppuviikosta juoksukin olisi jo onnistunut, mutta halusin antaa keholleni aikaa palautua flunssasta. En saavuta sillä mitään, että lähden liian aikaisin juoksemaan, päinvastoin. […]

Olen kotona. Makaan sohvalla peittoon kääriytyneenä flunssan kourissa. Eilen olotila oli aivan karmea, tänään jo ehkä voiton puolella… Lähes koko eilisen päivän maatessani horroksessa kuuntelin Tarja Virolaisen Juoksijan sielu – äänikirjaa. Koko ajan kirjaa kuunnellessani, olen ollut jopa aivan hämmästynyt siitä, miten samaa reittiä juoksuhistoriamme on kulkenut. Aluksi juoksu vain oli helppoa, kunto kasvoi ja […]

Eräässä Facebook-ryhmässä keskusteltiin Helsingin sanomien artikkelin pohjalta siitä, miten kuntoilijat treenaavat usein aivan liian kovaa omaan kuntotasoonsa nähden ja miten paljon kevyttä ja palauttavaa treeniä kuntoilija oikeasti tarvitsisi kehittyäkseen. Olen jo useaan otteeseen kertonut, miten viime vuosi tuli juostua aivan liian kovilla tehoilla ja miten se vaikutti tuloksiin vain negatiivisesti. Olen siis jo ajatuksen tasolla sisäistänyt artikkelin […]

Kevätpäiväntasaus, tänään. Nyt on kevät, virallisestikin. Mielessä kevät on ollut jo jonkin aikaa. Kelit ovat hellineet ja juoksu on alkanut kulkea kohtuullisen mukavasti. Ei tokikaan niin mukavasti kuin haluaisin tai harjoittelun määrään nähden toivoisin, mutta suhteellisuudentaju tuntuu välillä hämärtyvän oikein olan takaa… 2006 juoksin ensimmäisen puolikkaani nettoaikaan 2:12:46 lumettomilla Helsingin kaduilla Helsinki City Runissa. Maaliin […]

Olen aikaisemmin vähän hämmästellyt blogipostauksia joissa on pelkästään kuvia, mutta tämä päivä on ollut niin lumoavan kaunis ja aurinkoinen, että en voi sitä sanoin kuvailla, kuvat siis puhukoot puolestaan; Perus pk-lenkin statistiikkaa Polar M400: kesto: 1:26:32 matka: 12.03 km keskisyke: 144, maksimisyke: 155 kalorit:629 keskivauhti: 7:12 min/km