Tag: hyvinvointi

Eipä ole kauaa kun jaoin blogissani reseptin tämän hetkiseen suosikki aamiaiseen/välipalaani, eli lakritsi-vadelmasmoothieen. Lakritsin ja vadelman yhdistelmä onkin koukuttanut jo jokusen aikaa, jonka vuoksi eilen mietin, missä muissa resepteissä voisin tuota yhdistelmää suosia? Ensimmäisenä mieleeni tulikin tuorepuuro, jonka vuoksi ryhdyin oitis tuumasta toimeen! Valmistin siis laku-vadelma tuorepuuron, josta tuli aivan laittoman hyvää – ellei jopa […]

Jos menisin treeneissä puhtaasti ulkonäkö (eli lihasten kasvatus) edellä, tuskin harrastaisin ollenkaan aerobista liikuntaa. Kuten jokainen tietää, aerobinen polttaa rasvaa ja mikäli samaan aikaan haluaa saada aikaiseksi myös lihasten kehitystä, tulisi näiden kahden osa-alueen olla optimaalisessa balanssissa. Kehoni on aina ollut hoikkarakenteinen jo ihan geeniperimältään, jonka vuoksi tiedostan hyvin, miten aerobinen treeni ei ainakaan edesauta […]

Oikein ihanaa perjantaita! Täällä viikon viimeinen virallinen työpäivä käynnistyi herkullisen suklaalta maistuvan smoothien voimin, jonka reseptin ajattelin tulla teille jakamaan ennen kuin lähden työasioissa kaupunkiin. Tänään jakamani resepti on paitsi herkullinen, myös terveellinen ja sen jokainen aineosa sellainen, josta voi nauttia hyvällä omalla tunnolla! Vaikka kyseessä onkin suklaasmoothie, ei se tässä tapauksessa tarkoita epäterveellistä sokeripommia […]

Huomaan kerta toisensa jälkeen havahtuvani siihen, miten muiden puhe materiasta tai uusista hankinnoista ei herätä minussa minkäänlaista innostusta, mielenkiintoa tai edes oikeastaan ilon tunteita toisen puolesta. Suhteeni materiaan on muuttunut penseäksi ja huomaan arvottavani sen hyvin alas elämässä. Toki on olemassa paljon hyödykkeitä, joista on apua arjessa ja minäkin työni puolesta olen monella tavalla tekemisissä […]

Sis. mainoslinkkejä* Kun on treenannut vuosikaudet, on näihin vuosiin mahtunut monenlaisia tyylejä harrastaa liikuntaa. Olen tehnyt myös lukuisia virheitä harjoittelun saralla ja oppinut niistä kantapään kautta. Tähänkin pätee sama sääntö kuin moneen muuhun asiaan elämässä – tekemistään virheistä oppii, jonka myötä asiat näkee hieman laajemmasta perspektiivistä. Osaa virheistä mietin hieman huvittuneena, kun taas osan suhteen […]

En tiedä millaisena elämäni on viime aikoina näin sosiaalisen median kautta näyttäytynyt, mutta todellisuudessa se on pitänyt sisällään jopa vähän liikaa kaikenlaista – enkä nyt puhu pelkästään positiivisista asioista. Keho on ollut aika lujilla ja sellainen normaali rytmi niin ruokailujen, unen kuin liikunnan suhteen ollut tipotiessään. Ihmettelen todella etten ole vielä sairastunut mihinkään flunssaan (koputan […]

Vaikka en kulje salilla treeniohjelma hyppysissä, harjoittelen silti suunnitelmallisesti. Näen suunnitelmallisen treenaamisen avain asiana kun puhutaan paremmista tuloksista ja ylipäänsä treenaamisen sisällyttämisestä arkielämään. Jos meillä ei ole suunnitelmaa tai emme tiedä milloin treenaamme – tuskin teemme sitä ollenkaan. Uskon siihen että silloin kun meillä on ns. runko arjessa ja kalenterissa merkintä esimerkiksi jalkapäivästä, emme viime […]

Monelle vuoden alku on hyvin kiireistä aikaa. Lomat on lusittu ja on kaikenlaisen uuden aika. Kenties yhä useampi on aloittanut myös terveellisemmät elämäntavat ja salikortillekin on ladattu aikaa alkaneen vuoden kunniaksi? Jos vaikka tänä vuonna saisi muutettua elämäntavat pysyvästi parempaan suuntaan? Itsehän elän jatkuvasti perus terveellistä arkea, vaikka elämäni on paikoitellen myös hektistä. Toki nykyään […]

Minulla on jonkinlainen viha-rakkaussuhde keitettyyn puuroon. Välillä nimittäin tykkään siitä kovasti, kunnes tulee ajanjakso, jolloin puuron syönti tökkii. Viime vuosina olen seilannut keitetyn puuron ja tuorepuurojen välillä, enkä oikein koskaan osannut valita kumpi on se, josta nyt sitten loppupeleissä pidän enemmän. Kai se näkyy ruokailemisessakin – nimittäin tämä ailahtelevaisuuteni. Viime viikkoina keitetty puuro on kuitenkin […]

*Sis. mainoslinkin Olen elänyt elämässäni monenlaisia vaiheita, mitä tulee treenaamiseen. Lapsena ja nuorena kilpaurheilin, jonka jälkeen jatkoin omaksi iloksi juoksuharrastusta. Seuraavaksi mukaan astuivat ryhmäliikuntatunnit sekä spinning, joka sekin vei nopeasti mennessään. Kuutisen vuotta sitten pääsin puolestaan salitreenin makuun ja tuolloin salilla tuli käytyä ainoastaan yhden välipäivän voimin. Treenasin paljon – nykyisellä mittapuullani aivan liikaa. Oikeastaan […]