Harhaluuloja hävittävä Aktivoi aineenvaihduntasi-kirja
Sain vähän aikaa sitten Otavalta arvosteltavaksi viime vuoden lopussa ilmestyneen Anu Marinin Aktivoi Aineenvaihduntasi-kirjan. Luen työssäni yleensä niin paljon, etten valitettavasti jaksa lukea juuri muita kuin Hesaria vapaa-ajallani, mutta Aktivoi aineenvaihduntasi tuli luettua poikkeuksellisen nopeasti. Syitä on varmasti monia. Ensinnäkin, kirja kiinnosti, sillä kirjassa käsitellään itsellenikin ongelmaista aineenvaihduntaa ja kirjan kirjoittajalla on vielä lisäksi kilpirauhasen vajaatoiminta itseni tavoin (ks. Stressi voi tuntua samalta kuin kilpirauhasen vajaatoiminta). Tulee vähän sellainen fiilis että vihdoinkin joku tietää mistä puhuu. Lisäksi kirja on kivasti kirjoitettu ja selkeästi rakennettu. Se aloitetaan kertomalla perusasioita muun muassa aineenvaihdunnasta, unesta ja stressistä sekä ravinnosta, ja loppua kohden mukaan tulee yksityiskohtaisempia ohjeita. Lukeminen käy siis melkein kuin itsestään. 😉
Kirjan alussa Anu kertoo kamppailleensa itsekin painonsa kanssa ja löytäneensä syyksi lopulta liian vähäisen syömisen ja liian treenaamisen yhdessä stressin ja huonojen unien kanssa – ei siis liiallisen energiansaannin ja treenin puutteen kuten yleensä kuvitellaan. Voiko näinkin siis käydä? Laihduttaminen ei olekaan enää vain ”syö vähemmän kuin kulutat”, vaan siihen vaikuttavat tekijät kuten hormonitoiminta ja stressi käydään läpi niiden itsestään selvien ravinnon ja liikunnan lisäksi. Vaikka kirja käsitteleekin painonhallintaa, sen ensisijainen tarkoitus on viedä lukijat kohti terveempää ja paremmin toimivaa kroppaa.
Kookosmaitoon tehty riisiuunipuuro on yksi hiilihydraattiherkuistani
Kirjassa on virkistävä back to basics-meininki. Kunnossa pysymiseen ei vaadita ihmeellisiä ravintolisiä, tiukkaa ruokavaliota ja rankkaa treeniä. Yksityiskohtien ja hifistelyn sijaan yksinkertaisia, mutta laaja-alaisesti vaikuttavia muutoksia. Riittävästi perusruokaa ja enemmän hiilihydraatteja aineenvaihduntaa kiihdyttävien superfoodien sijaan. Kirjassa opastetaan myös hahmottaan sopivat ruokamäärät ja mukana on fiksuja reseptejä. Esimerkiksi minun kokoiseni istumatyötä tekevän, mutta säännöllisesti liikkuvan pitäisi syödä laskukaavasta riippuen 2200-2500 kcal päivässä. Miksi niin moni vastaavilla mitoilla elää kuitenkin siinä kuvassa että 1200-1500 kcal on ihan ookoo määrä? Tästä päädytäänkin sitten siihen että kroppa ajautuu säästöliekille, kilot kertyvät vähitellen ja painon pudottaminen tuntuu mahdottomalta.
Proteiiniletut Aktivoi aineenvaihduntasi kirjasta, lautasesta lisää täällä 😉
Yhtä lailla tärkeitä ja kiinnostavia ovat kirjan muut kappaleet unesta ja stressinhallinnasta sekä liikunta. Jos haluat kroppasi toimivan mahdollisimman hyvin ja aineenvaihdunnan rullaavan tehokkaasti, ei pelkkä hyvin syöminen riitä. Muun muassa stressiosiosta jäi mieleen Anun asiakkaan kommentti: ”Se ylimääräinen raha, minkä olen tienannut stressaamalla, ei riitä lähellekään stressin aiheuttamien vahinkojen korjaamiseen.”. Kirjaan sisältyy myös muutama ja treeniohjelma, johon on koottu oikeasti tehokkaita ja hyödyllisiä liikkeitä sen iän ikuisen lähentäjä-loitontaja-koneen vispaamisen sijaan. Oma treeniohjelma löytyy myös kotitreeniä varten. 😉
Jos epäilet kärsiväsi säästöliekistä, kammoat hiilihydraatteja, et tunne kehittyväsi salilla tai olo on nuutunut vaikka tekisit mitä, kannattaa lukaista Anun kirja. 😉
Aiemmin blogissa olleita kirja-arvosteluja:
Arvostelussa Lohturuokaa-kirja ja bataattimutakakkutesti
Paleokeittokirja arvostelussa – pellavansiemenlimppu ja muita testejä
Seuraavaksi lukulistalla talouden personal trainer – Kukkaron kuningatar! 😉
