Runsasproteiininen aamiaispiirakka omenoista ja kikherneistä

Muistattekos kun testailin elo-syyskuussa reseptejä Hanna Skytän FuelFood – Proteiiniherkut ja -välipalat-kirjasta? Yksi testatuista resepteistä oli runsasproteiininen versio omenapiirakasta. En saanut reseptiä oikein toimimaan, ehkä en ymmärtänyt ihan ohjettakaan, mutta idea kikhernepohjaisesta, gluteenittomasta, proteiinipitoisesta omenapiirakasta kutkutti sen verran että halusin kokeilla saisinko versioitua sen itselläni toimivaksi. Tämä toinen yritys onnistui kuin onnistuikin ensimmäistä paremmin. 🙂 ”Tavallisesta” jälkiruokapiirakasta (täältä löytyy resepti perinteisempi viljattomaan omenapiirakkaan) tämä versio ei kuitenkaan mene, mutta se on minun mielestäni erinomainen aamiaispiirakka niin makunsa kuin runsasproteiinisuutensakin puolesta! Olen muutenkin kova syömään kakkuja ja piirakoita aamiaiseksi (ks. Dekadentisti kakkua ja lihaa aamiaiseksi), mutta mikäs siinä:

Kun herkut eivät ole sokerilla ladattuja – päivä lähtee hyvin käyntiin ja verensokeri pysyy tasaisena. 😉 

aamiaispiirakkaaamiaispiirakka

Runsasproteiininen aamiaispiirakka omenoilla

Pohja:
1 tlk kikherneitä suolaliemessä (380 g, valutettu paino 230 g) HUOM! Säästä kikherneiden liemi maidottoman jäätelön tekoon.
2 kananmunaa
½ dl maustamatonta tai vaniljanmakuista riisiproteiinia
Hieman kanelia
Hieman kardemummaa
Ripaus suolaa
Steviatippoja (esim. toffeen, karamellin tai vaniljanmakuisia) tai muuta makeutusta maun mukaan

Päälle:
2-3 pienehköä, kotimaista omenaa
Kanelia
(Raemaista makeutusta, esim. kookossokeria, sokeria tai erytritolia – itse en käyttänyt mitään)

Pingota leivinpaperi irtopohjavuoan pohjalle (halkaisija 18 cm). Öljyä vuoan sivut ja pohja kookosöljyllä tai muulla sopivalla rasvalla. Soseuta kikherneet tehosekoittimella tai sauvasekoittimella. Lisää kananmunat ja riisiproteiinijauhe, sekoita tasaiseksi massaksi. (Lisää nestettä tarvittaessa jotta massasta tulee taikinamainen, tällä ohjeella minun ei tarvinnut – toisin kuin edellisellä reseptillä). Mausta kanelilla, kardemummalla ja lisää makeutusta makusi mukaan. Kumoa taikina öljyttyyn vuokaan. Viipaloi omenat ohuiksi siivuiksi ja asettele ne limittäin taikinan päälle. Voit painaa siivuja niin että ne uppoavat hieman taikinan sisään. Ripottele omenasiivujen päälle kanelia ja halutessasi sokeria/erytritolia (raemaista makeutusta). Paista uunissa 175 C asteessa 30-40 minuuttia. Tarkkaile piirakan kypsymistä, sillä proteiinileivonnaiset kuivuvat helposti. Tarjoile aamiaispiirakka esimerkiksi vaniljalla maustetun kookoskermavaahdon kanssa tai cashewpähkinöistä tehdyn maidottoman vaniljakastikkeen kanssa.

2609vaniljakastike1.jpg
Maidoton vaniljakastike sopii erinomaisesti tämän piirakan kaveriksi. 😉

PS. Jos olet omenoiden ystävä, kokeile näitä reseptejä:

Omena-kanelihelmipuuro
Viljattomat vohvelit manteli-omenapaistoksella

211016omena-kaneli-helmipuuroOmena-kanelihelmipuuro on suosikkiruokaani treenin jälkeen

Kadonneen brunssin metsästäjät

Mikä sopisi verkkaisesti käynnistyvään sunnuntaiaamuun brunssia paremmin? Tiedättehän (toivottavasti) sellaisen aamun kun sinulla ei ole mitään kiirettä kömpiä esiin peiton alta, ennen kuin nälkä rupeaa hiljalleen kurnimaan. Jääkaappi on tyhjä ja kaupassa käynti ja lounaan tekeminen tuntuvat ajatuksena työläiltä. Silloin on parasta raahautua brunssille, mielellään buffet-malliselle ja sellaiselle, jossa on hyvää kahvia. Hyvä seura kuuluu asiaan.

Toteutin tätä parhaani mukaan viime sunnuntaina. Oli kaunis syyspäivä, joka kannusti lähtemään kävelylle keskustaan. Luottobrunssini Café Aulan sunnuntaibuffet on tältä erää päättynyt (omistajan vaihdos), joten piti kokeilla jotain muuta. Hehkutetussa Blankossa on sama catering Aulan kanssa, joten yritimme ensiksi sinne – vain huomataksemme sen olevan kiinni sunnuntaisin. Nettisivuiltakaan ei käynyt ilmi mikä on tämänhetkinen brunssipolitiikka. Jatkoimme matkaamme melkein naapurissa sijaitsevaan Café Fontanaan, joka oli auttamatta täynnä. Muistin onneksi että Fazerin luotsaama Stockmannin ravintola Kitchen & Café Stockmann on myös aikoinaan tarjonnut brunssia, joten se sai toimia viimeisenä olkenkortenamme.

110brunssi1.jpg

110brunssi2.jpg

110brunssi4.jpg

Sielläkin kävi sitten ilmi, että brunssi on lopetettu, mutta tarjolla oli kuitenkin lounas salaattipöydällä. Se sai kelvata. Pääruoaksi sai valita lohikeiton tai ylikypsän porsaaniskan, nälkäisenä valitsin jälkimmäisen. Sen lisäksi salaattipöydästä sai kerätä lisukelautasellisen. Possu oli huolella kypsennetty ja siten erittäin mureaa, mauiltaan turvallista perusruokaa. Salaattipöydästä löytyi mm. perusvihreää, kurkkua, tomaattia, kaalisalaattia, perunasalaattia, oliiveja ja lohta. Ei mitään kovin erikoista, mutta ihan ok lounaslisukkeet.

Ei tämä nyt Aulan brunssia voittanut, mutta ruokaa sai riittävästi ja tilaa oli runsaasti – täällä ei tarvitse jonottaa. Lisäksi tämä sunnuntailounas kustansi noin kympin per naama, eli olihan se myös selkeästi brunssia edullisempi. Kahvi ei kuulunut hintaan. Jälkkäriksi tuli ostettua muutama Da Capo-konvehti, mutta myös gluteenittomia jälkiruokia olisi ollut tarjolla, mutta ne olisi pitänyt ostaa erikseen.

110brunssi3.jpg
Marjat ja mascarpone ovat ihana yhdistelmä, tsekkaa blogin mascarponereseptit

En voi muuta kuin ihmetellä missä ovat kaikki Turun sunnuntaibrunssit. Aula on mennyttä, blanko ei ole ole auki ja Fontana on täynnä. Kertussa olisi hampparibuffet ja Tiirikkalassa brunssilautanen. Lautaset ovat monesti leivonnaispainotteisia ja suhtaudun niihin varauksella, mutta Tiirikkalassa gluteenittomuus huomioidaan yleensä hyvin (ks. gluteenittomat kakut ja lounas), joten ehkä se pitäisi testata seuraavaksi. Googlettelu paljasti että Aula Cafén uusi omistaja M Bakery meinaa myös järjestää brunsseja – pakkohan se on käydä kurkkaamassa ylletäänkö siellä edeltäjän tasolle. 😉

Kitchen & Café Stockmann Turku
Kristiinankatu 11
Turku

(function(i,s,o,g,r,a,m){i[’GoogleAnalyticsObject’]=r;i[r]=i[r]||function(){
(i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o),
m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m)
})(window,document,’script’,’//www.google-analytics.com/analytics.js’,’ga’);

ga(’create’, ’UA-66125539-1’, ’auto’);
ga(’send’, ’pageview’);