Tag: kotitreeni

Minä olen hyvin toiminnallinen ihminen ja pysyn parhaiten hyvässä henkisessä tasapainossa kun pääsen liikkumaan päivittäin paljon. Normaalipäivänä kävelen töihin ja takaisin (yhteensä noin neljä kilometria), lenkkeilen koiran kanssa ja lisäksi liikuntaa tulee salsan, kuntosalin ja kuntopyöräilyn muodossa useana päivänä viikossa. Viikon etätyöskentelyn jälkeen rupesin jo kaipaamaan enemmän fyysistä haastetta kuin koiran lenkittäminen tarjoaa. Minulla on […]

Alkuvuosi – ei hyvinvointiblogia ilman ruokapäiväkirjaa. Itse asiassa olen saanutkin pyyntöjä, että jos minäkin voisin pistää viikon ruoka ja treenipäiväkirjan esille, joten mitä muut edellä, sitä minä perässä. Täältä se tulee. 😉 Ajattelin tähän alkuun vähän avata omaa ruokafilosofiaani, taustoja sen syntymiselle käsittelin aiemmin Parempi olo ruokavaliolla-kirjoituksessa, johon kannattaa tutustua. Kuten kerroin siinä, olin ennen melko […]

Sain vähän aikaa sitten Otavalta arvosteltavaksi viime vuoden lopussa ilmestyneen Anu Marinin Aktivoi Aineenvaihduntasi-kirjan. Luen työssäni yleensä niin paljon, etten valitettavasti jaksa lukea juuri muita kuin Hesaria vapaa-ajallani, mutta Aktivoi aineenvaihduntasi tuli luettua poikkeuksellisen nopeasti. Syitä on varmasti monia. Ensinnäkin, kirja kiinnosti, sillä kirjassa käsitellään itsellenikin ongelmaista aineenvaihduntaa ja kirjan kirjoittajalla on vielä lisäksi kilpirauhasen […]

Teen istumatyötä, mutta liikun silti normaalisti paljon. Lenkitän koiran kolmesti päivässä, pyöräilen töihin ja treenaan keskimäärin neljänä päivänä viikossa lajeina kuntosali ja tanssi. Jos joskus en ehdi salille tai tanssitunneille työkiireiden ja koiran kanssa seurustelun takia, heiluttelen kotona kahvakuulaa ja teen koiran kanssa pidempiä lenkkejä. Tämä lievittää stressiä ja tuo minulle hyvän, tasapainoisen olon. Paljon […]

Olen tässä viimeisen viikon aikana kieränyt innolla urheiluvaatealeja ja tehnyt vaikka mitä löytöjä! Ja mikä hienointa – ostin juoksulenkkarit! Juoksun kokeilu on houkuttanut minua jo pitkään. Kiitokset tässä taas hyvälle myyjälle, joka auttoi minua valikoimaan juuri sopivat juoksulenkkarit – minulla on taustalla ties mitä nivelongelmia ja haluan heti kunnolliset kengät. Tuuriakin oli mukana – tätä […]

Afrotanssi on aivan mahtavaa! En ole ikinä kokeillut mitään, missä kroppa olisi käytössä miin monipuolisesti. Liikkeet mitä kropallaan afrotanssissa tulee tehneeksi, ovat jotain ainutlaatuista – liikeratoja, jotka eivät muuten tulisi edes mieleen. Lisäksi afro käy hyvästä lihaskuntotreenistä, etenkin keskikroppa joutuu työskentelemään kovin jotta homma sujuisi. Tanssittaessa paino on yleensä alhaalla ja jopa etukenossa, ja muutenkin […]

Kuten keskiviikon treenipostauksessani totesin, nyt on takana kahdeksan viikon rutistus vatsalihasten petraamiseksi. Yllättävän nopeasti se meni, Rutakuten-postaus oli itseasiassa yksi ensimmäisitä asioista, joista kirjoitin täällä blogissani, joten yhtä kauan on senkin kanssa jo porskutettu. :O No, asiaan. Ennakkospekulaatiot: Peiliin tuijottelemalla en kyllä osaa sanoa, oliko mitään muutosta tapahtunut. Kuvittelin ainakin kovasti että vatsanseutuni on jotenkin […]

Viikko takana rutakutenia! Seuraamani Cecilia Folkesson julisti blogissaan Rutakutenin 14.1. Tarkoituksena on pistää vatsalihakset näkyvästi parempaan kuntoon 8 viikossa. Apuna käytetään 6 pack abs workout-appia. Adrian James 5 Pack Abs Workout Lite Olin juuri viime viikolla InBody-kehonkoostumusmittauksessa, mikä paljasti keskikropan lihaksistoni heikentyneen huolestutavasti. Uteliaana latasin appin. Siitä on olemassa ilmaisversio ja n. 80 senttiä maksava […]