Tag: nopeusvoima

Tulevan viikon oheinen on mukaelma kuuden viikon takaisesta. Koska kevät on tullut (ei vielä maneesiin, mutta ulkona paistaa aurinko), joten lisätään hommaan intervallilenkki.  Nopeusvoimaa: Puolen tunnin intervallilenkki, mielellään siten, että pysyt koko ajan vähintään hitaassa hölkässä, ja teet välillä esimerkiksi 10 tai 20 sekunnin mittaisia tai vaikkapa muutaman lyhtypylväänvälin pituisia spurtteja. Spurttien ei tarvitse olla […]

Viime viikon maajoukkueleirin päätteeksi maajoukkuevalmentaja Gero Meyer totesi, että painojen nostelun aika on ohi, ja nyt pitäisi treenata nopeusvoimaa eli niin sanottua räjähtävää voimaa. Me teimme vasta pari viikkoa sitten oheisena kestävyysvoimaa, joka on sen painojen nostelun, eli maksimivoiman, edeltäjä. Mutta kun nyt ylemmältä taholta tulee käsky, niin toki siirrymme nopeusvoimaan.  Vikellyksessä monissa liikkeissä vaaditaan […]