Tag: oheisharjoittelu

Ensi viikolle ei ilmesty oheista, koska en ole saanut yhtäkään raporttia tämän viikon oheisista. Jos siellä vielä on joku, joka näitä oheisia tekee, niin varmasti arkistosta löytyy tekemistä.  Viime päivinä olen miettinyt oheisharjoittelua. Vaikuttaa siltä, että oheisharjoittelu on erittäin vaikea laji, vielä huomattavasti vaikeampi kuin vikellys.  Kaikissa (vikellys)jutuissa kehittyy, kun saa toistoja ja rutiinia. Hevosaikaa […]

Jos olette viime vuoden ajan tehneet oheisia ja käyneet treeneissä, teillä pitäisi olla aika hyvä valikoima erilaisia lihaskuntoliikkeitä ja venytyksiä plakkarissa. Siksipä määrään tällä kertaa minuutteja, en liikkeitä. Jos lyö aivan tyhjää, viime vuoden kootuista oheisista voi hakea inspiraatiota.  Kahdesti viikon aikana: Verryttely, 10 minuuttiaOletan, että harjoittelette sisätiloissa, ette pakkasessa. Ulkolämpötiloissa tarvittaisiin pidempi verkka. Verryttelyksi […]

Tässä puolivahingossa keksitty treenivinkki ja motivaattori muille valmentajille ja vikeltäjille, jotka miettivät, miten jaksaisi voimaharjoitella: Valitse:laaja valikoima hyödyllisiä lihaskuntoliikkeitäajanjakso, jonka aikana liikkeet teetmäärä, jonka verran liikkeitä teet Tee sitten taulukko, johon merkitset ruksin aina, kun tietty määrä liikkeitä on suoritettu. Yksinkertainen juttu, mutta jotenkin motivaatiota löytyy ihan eri tavalla, kun edistymisensä voi laittaa johonkin ylös. […]