Treenivinkki: flow
Mitä: Tehdään liikesarja, joka pitää suorittaa kokonaisuudessaan kaikkine siirtymineen ja käsiliikkeineen mahdollisimman sulavasti. Tunnin ohjaaja tai yksi vikeltäjistä näyttää, miten sarja siirtymineen tehdään, ja muuta kokeilevat samaa. Tehdään monta kertaa, jotta on mahdollista paneutua nyansseihin. Tavoitteena on mahdollisimman virtaava, kaunis, keskeytymätön liike. Kun sarja on vikeltäjien muistissa, tehdään musiikkiin ja koetetaan saada siitä rytmi vikellykseen. […]