Tag: voima

Heipä hei, Helsingin-kolossani ei ole nettiä, joten tässä pikainen oheinen kopsattuna vuoden takaa ennen kuin lähikahvila wlaneineen menee kiinni. Viikon aikana: 30–45 minuutin lenkki (jos et voi juosta, muuta reipasta aerobista) Lihaskuntosetti, kaikkia 3 x 15 (per puoli tarvittaessa):kerähypytkasakkahypytpunnerruksetojentajapunnerruksetyhden jalan kyykytkeinuhevosselätvinot selätvinot vatsatlinkkaritdipitkyljet Pitoja, kaikkia 3 x minuutti:lankkutakaperin oikonojakumpikin kylkikäsilläseisonta seinää vasten tai kaverin pitämänä […]

Tässä puolivahingossa keksitty treenivinkki ja motivaattori muille valmentajille ja vikeltäjille, jotka miettivät, miten jaksaisi voimaharjoitella: Valitse:laaja valikoima hyödyllisiä lihaskuntoliikkeitäajanjakso, jonka aikana liikkeet teetmäärä, jonka verran liikkeitä teet Tee sitten taulukko, johon merkitset ruksin aina, kun tietty määrä liikkeitä on suoritettu. Yksinkertainen juttu, mutta jotenkin motivaatiota löytyy ihan eri tavalla, kun edistymisensä voi laittaa johonkin ylös. […]

Tämä oheinen on ollut viimeksi käytössä alkukesästä, kun hevosemme lomailivat, ja meillä oli vain yksi treeni viikossa. Nyt treenejä kyllä piisaa ja tulevalla viikolla on aluevalmennuksen katsastuskin, mutta saatte silti varsin vaativan oheisen. Siihen on muutama syy: 1. Nyt kun kisakausi on ohi, alamme kasvattaa lihas- ja kestävyyskuntoa tulevia koitoksia varten. Äärirajoille ei tarvitse itseään […]