Oivallusta ja pientä paluuta juoksuun viikolla 49

Oivallusta ja pientä paluuta juoksuun viikolla 49

Olen uskaltautunut viikon päätteksi hiukan testaamaan jalkaa juoksulla. Luulen kokeneeni pienen oivalluksen tämän viikon aikana, ja tämä oivallus tulee vaikuttamaan jonkin verran ainakin loppuvuoden harjoitteluun ja ehkä osin alkuvuodenkin treeneihin. Ja mikä se oivallus sitten mahtaa olla? Luulen, että pohjevaivaani on vaikuttanut osaltaan se, että olen juossut kaikki peruskestävyysharjoitukseni hyvin hitaasti hölkkää muistuttavalla etenemisellä, jonka […]

Kevyttä viikolla 48 ja marraskuun menot

Kevyttä viikolla 48 ja marraskuun menot

Tämän viikon suunnitelma oli pitää kevyt viikko – näitä kevyitä viikkoja on ollut kalenterissa jo useita peräkkäin, joten viikko ei juuri tuonut muutosta treeneihin… Marraskuu onkin mennyt varsin kevyen liikunnan merkeissä, lähinnä kuukautta voisi treenien osalta kutsua ykimenokaudeksi, en tosin tiedä kuinka pitkään tämä ylimenokausi vielä jatkuu…  Marraskuussa juoksin himpun vapaa kolmekymmentä kilometriä, mutta tein […]

Sisäpyöräilyä ja pakkasta kävellen viikolla 47

Sisäpyöräilyä ja pakkasta kävellen viikolla 47

Tämä viikko on ollut jonkin verran monipuolisempi edellisiin viikkoihin verrattuna. Päätin, että vaikka en pääsekään juoksemaan, pitää minun alkaa vähitellen kuitenkin tehdä vauhtikestävyystreenejä harjoitusohjelman mukaan. Pyöräillen sykkeiden seuraaminen tuntuu olevan huomattavan paljon vaikeampaa, varsinkin kun syke nousee minulla nyt helposti korkealle ja sykkeen pitäminen oikealla tasolla vaatii kyllä aika tarkkaa seurantaa, johon en taida olla […]

Tule hyvä jalka… viikolla 46

Tule hyvä jalka… viikolla 46

Älä tule paha jalka,tule hyvä jalka. Jos tästä loitsusta saisi jotakin apua jalkavaivaan, voisin hokea sitä usemminkin. Olen käynyt useamman kerran fysioterapeutilla, tehnyt tunnollisesti jumppaohjeet, jotka olen saanut jalan kuntouttamiseen, juoksunkin olen jättänyt tällä viikolla sitten fysioterapiakäynnin kokonaan. Lauantain pitkä sauvakävely sai kuitenkin jotakin pientä tuntumaa jalkaan ja nyt sunnuntai-aamuna oikean jalan nilkka tuntui taas  […]

Kuntoutusta viikolla 45

Kuntoutusta viikolla 45

Kuka sanoi ja mitä sanoi? No siis minun mielestä fysioterapiassa keskusteltiin siitä, miten juostakin voisi, mutta parempi olisi testailla jalkaa poluilla, jolloin pohkeeseen ja nilkaaan tulisi monenlaista liikettä. Perjantaina uudella fysioterapiakäynnillä ilmeni, että ilmeisesti siellä poluilla olikin tarkoitus vain kävellä…😬. Joka tapauksessa liike on lääke ja nyt perjantaina fysioterapiakäynnillä sain nilkalle vahvistavia jumppaliikkeitä, joita olen […]

Fysioterapiaa ja testailua viikolla 44 ja lokakuun loikoilut

Fysioterapiaa ja testailua viikolla 44 ja lokakuun loikoilut

Sain vihdoin varattua ajan fysioterapeutille, ensimmäinen aika oli tämän viikon perjantaina ja jännityksellä olen odottanut käyntiä koko viikon.  Sitä ennen olen ehtinyt toki touhuilla vaikka mitä ja myös testailla jalkaa. Selkeästi jalan tilanne ei ole täysin parantunut juoksulevolla, joten jotakin on nyt aivan pakko tehdä jalan tilanteen selvittämiseksi. Lokakuu vaihtui marraskuuksi tällä viikolla, lokakuun liikkumiset […]

Sykkeet korkeuksiin viikolla 43

Sykkeet korkeuksiin viikolla 43

Pakkanen on saapunut todella ja minun sydänraukka on aivan ihmeissään tässä muuttuneesta tilanteesta. Ilmeisesti kylmyys on minun kohdalla rasitus elimistölle, jolloin keskisyketaso nousee lenkeillä aivan huomattavasti näillä syksyn/talven ensimmäisillä pakkaslenkeillä. Tuntuu todella turhauttavalta lähteä lenkille, kun syke ampaisee saman tien lähelle vauhtikestävyystasoa, vaikka eteneminen lähentelee enemmän kävelyä kuin juoksuvauhtia. Toisaalta, nyt ymmärrän elimistöni reagoinnin, aikaisemmin […]

Peruskestävyyttä kävellen viikolla 42

Peruskestävyyttä kävellen viikolla 42

Jee, olen pysynyt suunnitelmassani ja olen tehnyt kaikki viikon ”juoskuharjoitukset” kävellen. Oikean jalan pohkeessa ei ole ollut mitään tuntemuksia kävellessä, ensi viikolla sitten nähdään, miten jalka tauon jälkeen reagoi juoksemiseen. Olen saanut pohkeen kipeäksi juoksussa viime aikoina aina salitreeniä seuraavana päivänä, joten mietin vahvasti, olisko syytä siirtää saliharjoittelua niin, että sen jälkeen olisikin lepopäivä juoksusta. […]