Maratonin jälkeen olen suorittanut palautumista ja ihmetellyt, miksi syke lähtee nousuun edelleen vaikka maratonista on ”jo” yli viikko aikaa? Miten voi olla näin älyttömän vaikeaa ymmärtää sitä, että oma keho reagoi kovaan suoritukseen eri tavalla kuin toisen keho? Tai, että jos minulla menee palautumiseen kaksi viikkoa, en ole jotenkin huonompi  liikkuja tai varsinkaan huonompi ihminen kuin se, jolla menee palautumiseen vähemmän aikaa.

Mistä se toisiin vertaaminen sitten oikein tulee? Somen voima on tässäkin varsin ilmeinen. On jotenkin aivan hämmentävää seurata oikeita urheilijoita ja väistämättä sitä tulee verranneensa itseään heihin. Jotenkin aina hämärtyy se, miten toisen treenitausta voi olla aivan tyystin erilainen. Toinen saman maratonin juossut, juoksi jo alkuviikosta lähemmäs parinkymmenen kilsan lenkkejä, kun minä puolestani kävin keskiviikkona taas testaamassa palautumista kymmenen kilsan lenkillä – syke oli lenkillä selvästi korkeampi, se ei varsinaisesti ihmetyttänyt, mutta seuraavan yön keskisyke huiteli niin korkealla, että palautuminen ei todellakaan ollut vielä lähimainkaan kohdillaan.

Somessa toiset vetävät kyykkyjä pari päivää todella kovan ultrasuorituksen jälkeen tai käyvät satamailisen polku-ultran jälkeen palauttavalla juoksulenkillä jo päivän päästä suorituksesta. Eiköhän jo siitä voi päätellä, että aika eri tasolla ollaan tässä kestävyysurheilun harrastamisessa 😜. Niinhän sitä luulisi, mutta silti vertailen omaa palautumista näihin urheilijoihin ja ihmettelen, miksi olen ensimmäiset päivät jumissa ja seuraavan viikon unet menee hirmuisella keskisykkeellä… Hmm… Tuntuu aivan hölmöltä ja nololta tunnustaa, että aikuinen ihminen vertaa itseään, jopa palautumisessa toisiin, kummallinen tämä ihmismieli.

Tällä viikolla olen siis kovasti yrittänyt palautua, testaillut ja todennut, ettei ehkä vielä… Loppuviikosta, torstaina, annoin periksi ja lopetin yrittämisen, jatkoin kävelyä ja ulkoilua, mutta lopetin palautumisen yrityksen. Viikonlopun unet olivat vihdoin parempia ja unenaikainen keskisyke on alkanut viimein siirtyä entiseen tasoonsa. Nyt sunnuntaina lähdin sitten parin hyvän yön jälkeen kokeilemaan leppoisaa juoksua ja jopas jotakin, vihdoin pääsin juoksemaan niin, että syke pysyi vauhtiin nähden vähintäänkin kohtuullisena, jee!!! Kaiken tämän jälkeen huomaan, että tähänkin viikkoon on kertynyt liikuntaa hieman reilu seitsemän tuntia ja kilometrejä yli maratonin verran, juoksua viikkoon kertyi jopa reilu 26 kilometriä, osa näistä tosin meni juoksukävelymoodilla, hyvä niin. Jospa siis alkaisin vähitellen olla jonkin verran palautunut 🙂. Ennen kaikkea muuta, ja erityisesti toisiin vertaamista, tärkeämpää on kuunnella omaa kehoaan ja antaa keholle aikaa palautua aivan omaa tahtiaan.

Ihanaa syksyistä viikkoa toivotellen,

– Maijaliisa

Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua ja Instagram-tiliä  sekä ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Follow my blog with Bloglovin.

Tämä viikko on ollut maratonin jälkeinen viikko, palautteluviikko. Samalla syyskuu on vaihtunut lokakuuksi ihanan leppoisissa ja lämpimissä keleissä. Viikon treenit ovat olleet pääasiassa kävelyä, yritinpä juoksennellakin yhdellä lenkillä, mutta erityisesti etureisissä juoksu tuntui sen verran haastavalta, että parin kilometrin jälkeen siirryin juoksukävelyyn. Edelleen, jo muutaman maratonin juosseena, hämmästyttää se, miten juntturaan jalat ja oikeastaan koko kropan saa maantiemaratonilla – olen ihmetellyt lihaskipua kylkivälilihaksista lähtien, jaloista puhumattakaan. Kuten edellä jo mainitsin etureidet ovat tuntuneet ottaneen osumaa oikein tosissaan. 

Maanantaina olin vielä niin kunnolla jumissa työpäivänkin jälkeen, että edes kävely ei tuntunut kovin hyvältä idealta. Silti oli tärkeä saada liikettä lihaksiin ja palautuminen käyntiin. Kuopuksella oli uintitreenit ja minäkin menin toisten kehoituksesta uimaan, joka oli kyllä aivan loistava idea. Uin muutaman altaanmitallisen (14:10, 400 m), mutta erityisesti kylmäaltaassa vietetyt hetket tuntuivat aivan saman tien helpottavan lihasjumia jaloissa. Tiistaina ja keskiviikkona kävin kävelyllä, keskiviikkona otin sauvatkin mukaan. Torstaina pidin lepopäivän ja perjantaina testasin sitä juoksua…

Lauantaina leikkasin oikein huolella nurmikkoa ja kävin kävelyllä, myös sunnuntaina kävin nauttimassa ulkoilusta kävellen ja tein pitkästä aikaa lihaskuntoharjoituksen kotona. Kilometrejä viikkoon on kokonaisuudessaan kertynyt 40.1 ja aikaa liikkumiseen käytin 8 tuntia ja 40 minuuttia.

Viikon aikana olen nauttinut rauhallisesta menosta, ulkoilun syksyisestä lempeydestä ja olen ehtinyt kuvailla maisemiakin oikein urakalla.

Syyskuun juoksukilometrit olivat 155.2, loppukuusta oli hieman himmailtava juoksun suhteen, koska juoksin maratonin 26.9. Oulun Terwamaratonilla. Maratonin sykekäyrän mukaan annoin aivan kaikkeni juoksussa – jään edelleen pohtimaan, miten saisin vauhtia kasvatettua, mutta samalla syketasoa laskettua, aikanaan juuri enempää en pysty syketasoa kisassa nostamaan. Kokonaisuudessan kuukauteen kertyi kilometrejä 257.7 ja aikaa liikkumiseen käytin 32 tuntia ja 49 minuuttia.

Viikonlopun aikana olen seurannut toisten juoksua Helsinki City Runnin Dayssa mutta myös erityisesti Vaarojen Maratonilla Kolilla. Kaipaan jo hurjasti polkujuoksukisoihin ja siihen ainutlaatuiseen tunnelmaan, joka siellä poluilla syntyy juostessa toisten juoksijoiden kanssa. Olen lukenut valtavan määrän kertomuksia huikeista onnistumista, mutta myös omien rajojen löytymisestä ja siitä, miten joskus suurinta on ymmärtää, milloin on parasta jättää leikki kesken. Kaikkia näitä kertomuksia olen innolla ja ajatuksella lukenut ja ihmetellyt, ehkä minäkin vielä joskus palaan Vaarojen Maratonille jollekin matkalle…

Ihmeen ihanaa alkavaa viikkoa taas meille kaikille,

– Maijaliisa

Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua ja Instagram-tiliä  sekä ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Follow my blog with Bloglovin.