Pääsiäisviikko – kävelyä, juoksua, pyöräilyä ja pieni täysveto polkujuoksukympin merkeissä. Siinä tämän viikon elämä liikunnallisesti pähkinänkuoressa.

Maanantaina on yleensä viikon lepopäivä, tällä viikolla sain kuitenkin esikoisen mukaan kävelylenkille. Olin aivan hämmästynyt, miten reippaasti hän jaksoi kävellä kanssani vajaa kahdeksan ja puoli kilometriä (1:39:45, 8.41 km, avg 109 bpm). Hän harrastaa balettia ja tanssia eikä ole kovinkaan innokas kävelijä, nyt kun kaikki harrastukset ovat tauolla, sain kuin sainkin hänet houkuteltua yhteiselle kävelylle. Meillä oli oikein mukavaa yhdessä ja sovimme jo, että ensi viikolla otetaan kävelylenkki uudestaan ja ehkä jopa  pieniä hölkkäpätkiä jopa kävelyn lomaan 👏🏻…

Tiistaina ehdin käydä työpäivän aikana lyhyellä happihyppelyllä ja kotiin pyöräilin pidempää reittiä, koska uudet juoksukengät oli toimitettu kauempaan postin automaattipisteeseen. Ostin alesta On Runningin Cloudsurferit kesän/syksyn maratontreenejä ja mahdollista maantiemaratonia varten. Vähän mietin olisiko syksyn maraton Jyväskylän Finlandia Maraton vai joku muu? Illan juoksu oli sellainen peruskymppi, pikkuisen liian korkeilla sykkeillä, taas (1:11:27, 10.06 km, avg 143 bpm).

Keskiviikkona työpäivän jälkeen lenkki oli hieman rauhallisempi ja lyhyempi (59:08, 8.5 km, avg 137 bpm). Torstain etäpäivän tein tälläkin viikolla kotona. Samalla toimin lasten opettajana silloin, kun siihen oli omilta töitäni mahdollisuus. Tein kympin lenkin taas työpäivän jälkeen (1:08:16, 10.01 km, avg 140 bpm) ja illalla treenasin Polarin FitSpark-ohjelman mukaisen coretreenin (26:36, avg 110 bpm), näitä juoksua tukevia core- ja liikkuvuustreenejä pitäisi todellakin tehdä enemmän!

Perjantai oli pitkäperjantai, joten lapsillakin oli vapaapäivä. Minun ei tarvinnut olla aamupäivää etäkoulun opettajana, joten pääsin lähtemään aikaisemmin pidemmälle lenkille. Puolenpäivän jälkeen  lähdin siis viikon pitkikselle, halusin pitkästä aikaa tehdä oikein kunnon pitkiksen, joten suunnitelmissa oli yli kahdenkymmenen kilometrin lenkki ja aikaa juoksuun suunnittelin käyttäväni noin kolmisen tuntia. Juoksin pääosin paljaalla asfaltilla ja tien reunoja myöten osin aurinkoisessa säässä, mutta varsin kalsean tuulen saattelemana (2:48:18, 25.03 km, avg 140 bpm).

Lauantaina kävimme koko perheellä kävelemässä läheisellä Akkovaaran alueella, jonne on merkitty reittejä nuotiopaikoille ja laavuille. Kävelimme reittiä pitkin nuotiopaikalle, matkalla näimme metson hieman kauempana – edellisellä reissulla lapset ja erityisesti mies joutuivat metson hyökkäyksen kohteeksi. Nyt nuorimmainen oli peloissaan jo nähdessään kaukaa metson, enkä minäkään kohtaamisesta olisi mitenkään riemuissani ollut, joten me hipsimme hieman nopeammin metson ohi ja mies jäi varmistamaan, että se ei lähde seuraamaan meitä. Nuotiopaikalle saapuessamme, siellä oli toinen retkiporukka evästelemässä, vietimme aikaa hieman kauempana nuotiosta, kunnes pääsimme vuorostamme evästauolle. Takaisin autolle menimme toista reittiä, jotta emme törmäisi uudelleen vihaisen metsoon. Aikaa ulkoiluun meni varmaankin kolmisen tuntia, joista kävelyyn lähemmäs kaksi tuntia (1:47:24, 5.4 km, avg 100), vauhti ei siis päätä huimannut, tärkeintä oli yhdessäolo.

Nyt sunnuntaina en edes oikein huomaa seuraavan viikon jo alkavan, kun maanantaikin on vapaata. Melkein unohtui postauksen kirjoittaminen 😅. Parina päivänä olen seuraillut Nuts-porukan virtuaalikisan somepäivityksiä ja julkaisuja. Aluksi ajattelin ettei tällainen virtuaalikisailu ole ollenkaan minua varten, mutta mitä enemmän noita somejulkaisuja alkoi ilmestyä, sitä mielenkiintoisemmaksi kisailu alkoi muuttua. Niinpä nappasin ilmoittautumisen nuts.fi-sivun kautta ja sain yksinkertaiset ohjeet juoksun suorittamiseen. Pyöräilin polun päähän, nappasin lähtökuvan ja aloin laittaa tossua toisen eteen. Siinä poluilla juostessa into kasvoi ja ajattelin etten seuraa aikaa, juoksen vain niin nasakkaa vauhtia kun hyvältä/pahalta tuntuu ja tsekkaan ajan sitten kun olen juossut kympin. Kympin kohdalla siis kello kiinni ja yllätyksekseni sain tämänhetkiseen  kuntotasooni nähden aivan merkillisen hyvä ajan kympillä jäisillä ja osin lumisilla poluilla juostuna (1:00:19, 10.0 km, avg 164 bpm)! Tietysti kympin täyttyessä olin kaukana lähtöpisteestä (meni taas  suuntavaisto aivan sekaisin 🤭…), joten sain ”palautella” hölkäten osin sulia hiihtolatuja takaisin pyörälle (22:26, 3.05 km, avg 151 bpm).

Oikein mukava ja vauhdikas viikko siis takana – viikkoon on mahtunut liikuntaa huimat 14 tuntia 40 minuuttia, kilometrejä on kertynyt kokonaisuudessaan 114.3, joista juoksua 66.7 kilometriä ja kävelyä 17.9 kilometriä. Rentoa menoa ja oman tuntuman mukaan olen mennyt, seuraavasta kisasta ei ole tietoa, joten treenailen nyt niin kuin hyvältä tuntuu ja mietin sitten tulevaisuutta myöhemmin 🙂.

Mukavata elämää toivotellen,

– Maijaliisa

Saat kätevästi tiedon uudesta postauksesta seuraamalla blogini Facebook-sivua ja ottamalla blogini seurantaan Blogit.fi tai Follow my blog with Bloglovin.