Vuosi vaihtui mutta vielä jäi viime vuodesta muutama muisto jaettavaksi. Loppuvuosi on ollut elämässä aika haipakkaa mutta lenkkien suhteen vauhteja ja eritysesti sykkeitä on saanut pudotella oikein urakalla. Perheen elämän kuormittavuus ja stressi on ollut aika massiivista, onneksi treenit ovat olleet kevyempiä, tällä kombinaatiolla olen selvinnyt syksystä hienosti, hyvä minä :). Myös kilometrimäärät ovat vähentyneet loppuvuotta kohti, mutta toivottavasti helmi-maaliskuun aikana alan taas keräillä kunnon kilometrejä.

Ja sitten valikoituihin loppuvuoden kuviin:

Syyskuu

Juoksua Oulussa, valmistautumista tyttären seuraavan päivän toimenpiteeseen. Mielen nollausta, pään tyhjentämistä ja vauhtispurtteja aikaan 31:26, 5.08 km, keskisykkeellä 148 bpm. Maksimivauhti varmaankin jossakin alamäessä 2:50min/km.

Lokakuu

Vaarojen maraton, ei kaipaa selittelyjä :). Voit lukea silti tuskaisen taistelun pääkohdat täältä.

Värileikeittelyä kuvankäsittelyllä, lenkki lämmittelynä salitreenille aikaan 20:32, 3.28 km, avg 145 bpm.

Marraskuu

Kostea, märkä ja vetinen lenkki tutuissa juoksumaisemissa. Siihen ne lumet sitten kuoli – mutta jopas oli helppo hengittää raikasta sadeilmaa aikaan 1:42,44, 14.06 kilometrin verran, keskisykkeellä 147 bpm.

Marraskuun alkupuolella ei ollut lunta, lumi oli käväissyt maassa lokakuun lopussa mutta pysyvää lunta ei ollut vieä saatu. Pitkästä aikaa kunnon pitkis ainakin ajan puolesta 2:22:30, 20.01 km ja hienolla keskisykkeellä 139 bpm.

Talvi ja lumi. 27. päivänä marraskuuta sain täyteen vuoden kilometritavoitteen. Instaan eräs kommentoija realisoi saavutukseni näin: sehän on melkein maratooni per viikko, kun kesätaukoa ei lasketa (kesäkuussa juoksutauko polvivaivan vuoksi). Se sai minutkin ajattelemaan, että olihan tuo hurja rykäisy ja oikeasti aika hieno saavutus tällaiselta juoksun harrastajalta.

Joulukuu

Joulukuussa juoksuja tuli yhteensä naurettavat 96.1 kilometriä. Kävelyä 21.5 kilometriä. Maras-joulukuussa kävelin yhteensä enemmän kuin koko muun vuoden aikana. Sauvakävelyn ja tavallisen kävelyn avulla olen pyrkinyt kehittämään peruskestävyyttä matalilla sykkeillä. Matalasykkeinen harjoittelu onnistuu nyt jo kävely-juoksu -kombolla, edistystä on siis tapahtunut. Kuvan lenkin juoksin Muoniossa 24 asteen pakkasessa aikaan 40:12, kilometrejä kertyi 6.01 huimalla keskisykkeellä vauhteihin nähden – 156 bpm. Nostaako useampi kerros vaatetta sykkeitä? Ainakin se jäykistää juoksua ;D

Vielä piti käydä vuoden viimeisenä päivänä rääkkäämässä itseään pienimuotoisessa kympin kisassa. Matka oli 10.2 kilometriä ja tokihan ilmoittauduin kilpasarjaan… Nyt oli kilpailijat juoksemassa, itsehän sijoituin kuudenneksi, toiseksi viimeiseksi… Hirveellä höökillä kisan vedin, keskisyke oli 176 bpm eli 95 % maksimista, vauhti ei kuitenkaan ollut aivan samalla tasolla, aikaa käytin 52:52. Silti, voin olla tyytyväinen kesken pk-kauden vedettyyn ex tempore -kisaan. Lisää kisafiiliksiä voit lukea täältä.

Juoksukuvia – muut osat:

Juoksukuvia osa 1 – Alkuvuoden juoksukuvat 

Juoksukuvia osa 2 – Ikimuistoisimmat juoksukuvat

Juoksukuvia osa 3 – maisemoita 🙂 

Ugly is the New Pretty – karmeimmatjuoksukuvat

Seuraathan blogini sometilejä 🙂

Facebook
Instagram
Twitter
YouTube

Löydät blogini myös seuraavista portaaleista:
Blogit.fi
Bloglovin’
Blogkeen