No nyt on todellakin tarkkaa työtä: viime viikon kilometrit olivat 46.5 ja miltäpä näyttävät tämän viikon kilometrit – no 46.5 😀 Luulin tällä viikolla juosseeni enemmänkin, aikaa juoksuun sain kulumaan lähes puoli tuntia enemmän, mutta tällä viikolla olen juossut enemmän poluilla ja maastossa, siitä tuo pidempi aika suhteessa samoihin kilometreihin. 

Tämän viikon juoksukohokohta ei kuitenkaan liity omiin juoksuihini vaan korpisoturin Vuokatti Trail Challenge 42 kilometrin juoksuun ja ystävien kannustamiseen tuossa kisassa. Minulla oli lastenhoitohuki tämän kisan ajan, mutta saattaa olla, että ensi vuonna olisi aivan pakko päästä testailemaan Vuokatin upeita polkuja myös kisassa…

Maanataina sain pitkästä aikaa aikaiseksi kunnon peruskuntolenkin. Aikaan 1:55:03 sipsuttelin vaivaiset 16.08 kilometriä sillä seurauksella, että sykkeet pysyi oikein sopuisina, keskisykkeen ollessa 139 bpm.

Tiistaina ’juhlin’ virallista syntymäpäivänäni. Lasten kortit ovat ehkä maailman parhaita 😀 Olen nyt virallisesti 40 vuotta. Olen toki jo tämän vuoden osallistunut Naiset 40-sarjaan, joten mikään ei niin radikaalisti muuttunut tänä päivänä, juoksun osalta.

Keskiviikkona kävin uuvuttamassa itseni (ja lapseni) huolella paikallisessa maastohölkässä, siitä voit lukea lisää täältä. Lenkin pituus oli mittarini mukaan 8.01 kilometriä, jonka taivalsin aikaan 45:47, hirmuisella 169 bpm:n keskisykkeellä.

Torstaina tein kotona lyhyen 25 minuutin YouTube-treenin pääasiassa käsille ja keskivartalolle. Näitä kotitreenejä pitäisi nyt alkaa tehdä lisää. Onneksi tulee syksy ja pimenevät illat, niin aikaa ja motivaatiota kotitreeneihinkin taas löytyä.

Perjantaina kävin salilla. Perjantai on salipäivä!  Juoksin ensin juoksumatolla 9.14 kilometriä (juoksumaton mittari näytti ainakin 500 metriä enemmän) aikaan 59:10, keskisykkeellä 149 bpm ja sen jälkeen tein vielä tunnin pituisen jalkapainotteisen salitreenin. Jalat olivat jo perjantai-iltana aika hyytelöä…

Lauantaina olin siis ’kodinturvajoukoissa’ miehen juostessa Vuokatti Trail Challengen 42 kilometrin polkujuoksua. Korpisoturin polvi alkoi vaivata kesken matkan, mutta hienosti ja sisukkaasti hän selvisi maaliin kohtuullisen hyvällä ajallakin.

Sunnuntaina jaloissa ja erityisesti pakaroissa tuntui yhä edelleen perjantain salitreeni, mutta jaloittelemaan oli päästävä. Kävin polkujuoksemassa lähimaastossa 13.26 kilometriä aikaan 1:45:25, keskisyke oli ihanan maltillinen 132 bpm. Tämän päivän lenkki oli sekä sielun että mielen hoitoa parhaimmillaan.

Ihana, nautinnollinen, riemukas ja lempeä viikko takana, kiitos siitä 🙂

Nautinnollisia juoksuja, meille kaikille <3

Seuraa: blogit.fi, bloglovin’, Facebook, Instagram